ތިބާގެ 13 އަހަރުގެ ކުއްޖާގެ ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓް: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން މިހާރު ތިރީސް އަހަރު ދޯ؟ އެއީ ކުޑައިރު ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން، މިހާރު އެމީހުން ބޮޑެތި ކުދިންނަށް ވާން ފަށައިފި. މި ދުވަސްވަރު އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަނި ނޫން އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އުމުރުގައި ސިއްހީ ޗެކަޕެއް ހެދުމަކީ، 'ވެލް-ޗައިލްޑް ވިޒިޓް' ގެ ނަމުގައި ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ވާގޮތް ބަލާލަމާ، އަދި އެއީ އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

13 އަހަރުގެ ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިރީސް އަހަރުގެ ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަރުހަކަށް ގެންދިއުމުން އާންމުކޮށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް 'ޚިދުމަތެއް' ދިނުމާއި، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ބެލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ އެކުއްޖާގެ އަމިއްލަ ހެޔޮކަމަށް.

ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑުވުމާއި މިންކުރުން - އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނަށް ބަލާލުން މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ކުރާނީ ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅު މިންކުރުމެވެ . 'އޯހް، ގޭގައި މޭކަޕް ކުރެވޭނެ' ކަމަށް ހީވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، މި މިންވަރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން، އެމީހުންނަށް 'ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް' (ބީއެމްއައި) ކިޔާ އަގެއް ފެންނާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯއާއި، އުމުރާ އެއްވަރުގެ ރޭޓެއްގައި ބޮޑުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށެވެ.

ދެން، މި މިންވަރުތައް ރެކޯޑްކުރެވެނީ 'ގްރޯތް ޗާޓެއް' ގައެވެ. މި ރެކޯޑްތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ރެކޯޑްތަކެކެވެ. އެހެނީ، އެއީ އެކުއްޖާގެ ބޮޑުވުމުގެ އުސޫލު، އޭނާގެ އުމުރުގެ އެހެން ކުދިންނާ އަޅާބަލާއިރު އޭނާ އުޅޭ ގޮތުގެ ސާފު މަންޒަރެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ކުދިން ބޮޑުވަނީ ވަރަށް އަވަހަށް ކަމަށާއި، އަނެއްބައި ކުދިން ބޮޑުވަނީ ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން ކަމަށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް މި ޗާޓުން ފެނިގެންދެއެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި މެދުވެރިކޮށްވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކުއްޖާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މިންކުރެއެވެ. މިއީ ވެސް މުހިންމު ޓެސްޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިދުވަސްވަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޑުއިވުމުގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ މިކަންކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވީނަމަވެސް، މި އިންތިޤާލީ އުމުރުގައިވެސް މިކަންކަން މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދެން ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އިމްތިޙާނެއް!

މިމިންވަރުތައް ނެގުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާ ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފިޒިކަލް އިމްތިހާނު' އެވެ . މި ދުވަސްވަރު ޗެކްކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން: މި އުމުރަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ . ފިހިގަނޑު ގިނައެވެ. އެހެންކަމުން، ހަންގަނޑުގައި އެހެން އެއްވެސް ބަދަލެއް، ކުލަޖެހުމެއް، އެލާޖީއެއް ފަދަ ކަމެއް ހުރިތޯ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޗެކްކުރެއެވެ.
• ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ އަޑުއެހުން: ސްޓެތޯސްކޯޕް ބޭނުންކުރަނީ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ނޭވާލާ ގޮތް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. މިއީ ހިތުގައި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށި ޗެކްކުރުން: ކުއްޖާގެ ބުރަކަށި ސީދާވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ކައްސާފައިވޭތޯ، އޭގެ މާނައަކީ ސްކޮލިއޯސިސް (ބުރަކަށީގައި ކައްސާލުން)؟އަޅުގަނޑުމެން މި ހޯދަނީ މިކަހަލަ ޝަރުތުތަކެއް. މި އުމުރުގައި، ކުޑަކުދިން ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާތީ، ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ފުރާވަރުގެ އަލާމާތްތައް: އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން މި އުމުރަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލަނީ 'ފުރާވަރު' ގެ އަލާމާތްތައް، އެއީ ފުރާވަރުގެ އަލާމާތްތައް، ރަނގަޅަށް އަދި ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ހިނގަމުންދާތޯއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިވަގުތު , މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ، ނުވަތަ ބެލެނިވެރިއަކު، ކުއްޖާއާއެކު އިމްތިޙާނު ކޮޓަރީގައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުއްޖާއަށް ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަވެ ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް އެކުއްޖާގެ އެހެން އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ތިބިނަމަ އެ ކުދިން ތަންކޮޅެއް ބޭރުގައި، ވެއިޓިން ރޫމްގައި ތިބުން ރަނގަޅެވެ. އޭރުން އެކުއްޖާއަށްވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މިނިވަންކަމާއި ޕްރައިވެސީއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓްކުރުން)

އާދެ، މިއީ މި ޗެކްއަޕްގެ ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް ބައެކެވެ. 'ވެކްސިން' ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ވެކްސިންތަކަށެވެ . މި ވެކްސިންތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިން (އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން) ވެސް ސީރިއަސް، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ. އެހެންކަމުން، 13 އަހަރުގެ ދަރިފުޅަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މި އުމުރުގައި ދޭ ބައެއް ވެކްސިންތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އެޗްޕީވީ ވެކްސިންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ . އެއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާއްސަކޮށް އަންހެން ކުދިންނަށް ސާވިކަލް ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މުހިންމު ވެކްސިނެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މީސްލްސް، ހޫޕިންގ ކޯފް، އަދި ޓެޓަނަސް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޓީޑީއޭޕީ ބޫސްޓަރ މި ވަގުތު ދެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކުވެސް ވެކްސިން ދޭ ތަރުތީބުގައި، ނުވަތަ 'ވެކްސިން ޝެޑިއުލް' ގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އުމުރުގައި ދޭ ވެކްސިންތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި ދޭންވީ ކޮން ވެކްސިންތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. އޭރުން ސާފު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ.

އެތެރޭގެ އުފާވެރިކަން ހޯދުން – ނަފްސާނީ ސިއްހަތު

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއް , ޚާއްޞަކޮށް މި އުމުރުގެ ކުދިންނަށް. މި ދުވަސްވަރު ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ޕްރެޝަރުތަކާއި ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، ރައްޓެހިންނާ ގުޅޭ މައްސަލަތަކާއި، ސިފައާއި މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކާއި، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި... މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ މޫޑަށް އަސަރު ފޯރާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ވެސް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބަލާނެއެވެ . މިކަން ކުރަނީ ކުއްޖާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބައެއް ފަހަރު ސުވާލު ކުރުމުންނެވެ. އެއީ ކޮން ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

• އަވަހަށް ރުޅިއައުމުން، އަބަދުވެސް ހާސްކަމާއި ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. މިސާލަކަށް ކުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމެވެ.
• ސްކޫލް މަސައްކަތުގެ ނަތީޖާ ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެ، ކިޔެވުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• ނިދުމާއި ކެއުމުގެ އުސޫލަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ(ގިނައިން ނިދުން ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ނިދި ގެއްލުމާއި، ގިނައިން ކެއުން ނުވަތަ ކާހިތްވުން ކުޑަވުން).
• In some extreme cases , އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ނުވަތަ އިޝާރާތްކުރުން. މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލުއިކޮށް ނުބަލާ، ވަގުތުން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ކިބައިން މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދީ ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ.

އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އެހެން ޓެސްޓްތައް)

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ކުއްޖަކު ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބޭނުންތެރިކަމާއި ކުއްޖާގެ ފަރުދީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެން ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ.

• ލޭމަދުވުން: މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަންހެން ކުދިން ފުރާވަރަށް އަރައި މައްސަރު ކަންތައް ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ފިރިހެން ކުދިންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• 'ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް' ގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުން: މިޒަމާނުގެ ކާނާގެ އާދަތަކަށް (ފަސްޓް ފުޑް، ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް) އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު، މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެ ރިސްކް ބޮޑުވަނީ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ): މިއީވެސް ރާއްޖެއިން މިހާރުވެސް ފެންނަ ބައްޔެކެވެ. ކުއްޖާއަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ މިކަން ވެސް ޗެކްކުރެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ): މިއީ ނާޒުކު މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ މަސްލަހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ (މި އުމުރުގައި އެއީ ނާދިރު ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ). މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއްވެސް ހަދަނީ ކުއްޖާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށުން މުހިންމެވެ .

ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސިއްހީ ޗެކަޕަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ އިތުރުން ތިބާއަށް ވެސް މުހިންމު ޗެކަޕެކެވެ. އެހެންވީމާ، ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުންވެސް މިކަމަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރެވިދާނެ.

• ކުރިން ދަރިފުޅަށް އަންގާށެވެ: ކުރިން ދަރިފުޅަށް ބުނާށެވެ "މާދަމާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނީ. އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނާއި ހަށިގަނޑު ބަލާނެ. ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް. އަހާނެ ކަމެއް އޮތްނަމަ އަހާލެވޭނެ" ކަމަށެވެ. އެގޮތަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން އެކަމަށް ތައްޔާރުވެވޭނެއެވެ.
• ސުވާލުތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާ: ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާއި، ތަރައްޤީއާއި، ސުލޫކާއި، ކެއުމާއި، ނުވަތަ ނިދުމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލާ ގޮތަށް ލިސްޓެއް ހަދައިފިއްޔާ އެއަށްވުރެ ވެސް ރަނގަޅެވެ. ތިބާއަށް ވިސްނޭ ކޮންމެ އެއްޗަކާ ވެސް އަހާލެވޭނެ، 'އަހަރެންގެ އަންހެން ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނުކައި، 'އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުނިދާ، އަބަދުވެސް ފޯނުގައި ހުންނަ' ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ދަރިފުޅު ވެސް ސުވާލު ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ:މި އުމުރުގެ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑާއި، ސިއްހަތާއި، ބަދަލުތަކާ މެދު ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. "ޑޮކްޓަރ، މިދުވަސްވަރު އަހަރެންނަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
• ސަޕޯޓިވް ވާށެވެ: ޓެސްޓް ކުރާއިރު ދަރިފުޅާއެކު މަޑުކުރުން. އެމީހުންނަށް ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެމީހުންގެ ކައިރީގައި ތިބާ ހުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.
• ޕްރައިވެސީއަށް ވިސްނާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅާ އެކަނި ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ޖިންސީ ސިއްހަތު ފަދަ ނާޒުކު މައުޟޫއުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދަރިފުޅަށް އެފުރުޞަތު ދޭށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މިނިވަންކަމާއި ބިރެއްނެތި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

13 އަހަރުގެ މި ޗެކްއަޕް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ، 'އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅު ރަނގަޅު، އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތް، އެހެންވީމަ މި ޗެކްއަޕް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟' އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކީއްވެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ބައެއް ބަލިތައް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެނެގަނެވޭނީ މިކަހަލަ ޓެސްޓެއްގައެވެ. ދެން ، ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށައި ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ އާދަތަކާ ބެހޭ އިރުޝާދު: މި އުމުރަކީ ކުދިންގެ ދިރިއުޅުމަށް މުހިއްމު އާދަތައް އުފައްދަން ފަށާ ދުވަސްވަރެކެވެ. ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނިދުން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ރަނގަޅު ލަފާ ލިބިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، ރައްކާތެރި ނޫން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ފަދަ ނުބައި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމުގެ މުހިންމުކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރަކާ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބިނާކުރުން: ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އޭނާގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އިތުބާރު ކުރެވޭ ޑޮކްޓަރެއް ހުރުން މުހިންމެވެ. މިފަދަ ޗެކްއަޕްތަކުން އެ ގުޅުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކުއްޖާއަށް ވެސް ވިސްނޭ ގޮތުގައި 'ހޭއި، އަހަރެންގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެއްޔާ އަހަރެން އަހާނެ މީހަކު އެބަހުރި'.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރިއެރުމެއް: ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް މި އުމުރުގައި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކުއްޖާއަށްވެސް އަދި ތިމާއަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވާ އިރުޝާދުވެސް ލިބިދާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ މުސްތަގުބަލުގައި ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް އެޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ގެއަށް ގެންދިއުމަށް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރުކޮށް މުރާޖަޢާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• 13 އަހަރުގެ ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ކުރިއެރުމަށް، އަދި ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• During this test , އިސްކޮޅާއި، ބަރުދަނާއި، ބީއެމްއައި، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރެވެއެވެ. އަދި ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ވެސް ހަދައެވެ.
• ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ވަގުތުން ވެކްސިން ޖެހުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް ދަރިފުޅުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ،ލޭމަދުވުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ކަންކަމަށް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި , ތިބާގެ ދައުރު ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިކަމަށް ދަރިފުޅު ތައްޔާރުކޮށް، ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށް، ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• މި ޗެކްއަޕްގެ ސަބަބުން ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް އުފެއްދުމާއި، ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅު، އިތުބާރު ކުރެވޭ ގުޅުމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ޓެސްޓްތަކުން އެ ސިއްހަތު އިތުރަށް ކަށަވަރުކޮށް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ޗައިލްޑް ހެލްތު ޗެކަޕް، 13 އަހަރުގެ ޗެކަޕް، ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓް، ބީއެމްއައި، ވެކްސިން ދިނުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފުރާވަރު