ހަކުރުބަލި ހުރެ، ރޯގާ ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހަގީގީ ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާކަށް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު ޓައިޕް 1 ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި އާންމު ބައްޔަކީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިންފެކްޝަން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، އަދި ވަކި ބޭސްތަކެއް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން އެނގި، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ، މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެން ބަލިވެ އުޅޭއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ: ހުން ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން މި ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގައި އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ހާއްސަ ހޯރމޯންތަކެއް ދޫކުރެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ލަޝްކަރެއް ނުކުންނަ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާއަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދިއުމެވެ.

• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ކެޓޯއެސިޑޯސިސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ލޭ މާ އެސިޑް ވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ، ޑައިބެޓިކް ކޯމާ ކިޔާ ސީރިއަސް ޙާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ގަވާއިދުން އަތްދޮވުން: ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ތިމާއާއި އާއިލާގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ފްލޫ ޝޮޓެއް ހޯދުން: އާންމު ރޯގާއަށް ވެކްސިނެއް ނެތް ނަމަވެސް، ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިނެއް އެބައޮތެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ވެކްސިން ދިނުމަކީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. އުމުރުން 6 މަސް އަށްވުރެ މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އޭނާއަށް މި ވެކްސިން ވެސް ދޭށެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ނޫން ކަމަށާއި އާއިލާއާއި އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި ރައްޓެހިންނަށް ވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެމީހުންނަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ސެޕްޓެމްބަރު މަހު މި ވެކްސިން ޖެހުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ، ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫ ސީޒަންގައި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މި ވެކްސިން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަދި ނިއުމޯނިއާ ވެކްސިން އަށް ވެސް ވިސްނާށެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޝޮޓެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މި ވެކްސިނަކީ ހަމައެކަނި ނިއުމޯނިއާ އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވެކްސިނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ލޭގެ އިންފެކްޝަން އަދި މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވެކްސިންއެކެވެ. އެމެރިކަން ޑައިބެޓީސް އެސޯސިއޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ 3 މީހެއްގެ ތެރެއިން 1 މީހަކަށް ވެކްސިން ދީފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ފްލޫ އާއި ނިއުމޯނިއާ ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ހުރުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކާއި ދައުރުވާ ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.

• ލޭބަލް ކިޔާށެވެ: ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭހެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައިގެން އޭގައި ކޮން އެއްޗެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމެވެ. ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަހާ ބޭސްތަކުގެ ނަން ލިޔެލާށެވެ. ފަހުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ސަމާލުވާށެވެ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ހުންނަނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ހިމެނޭ ފިނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ނުދިނުން: ހަކުރުބަލި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ބޭސް ނުދިނުން.

ބަލިދުވަހުގެ ޕްލޭނެއް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ތައްޔާރަށް ހުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ނަރުސް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ތައުލީމީ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ލަފާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން: މަދުވެގެން ކޮންމެ 4 ގަޑިއިރަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ . ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޓާގެޓް ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި ނުވާނަމަ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ޕްލޭން ބަދަލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިނަމަ އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް އިތުރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

2. ކީޓޯންސް ހުރިތޯ ބެލުން: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 240 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ކީޓޯންސް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

3. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ބެލުން: އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ޗެކްކުރުން.

4. ކާނާއާއި ބުއިން:ބަލިވެ އުޅޭއިރު ކާން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއްޗެއް ކާން ބޯން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ. ނުކައިފިނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހޭލާ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު މަދުވެގެން ލިކުއިޑް ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. ފެނާއި، ބްރޯތް، އަދި އޮރެންޖް ޖޫސް ވެސް ރަނގަޅެވެ.

5. އިންސިއުލިން/ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލުން: ޑޮކްޓަރު ބުނިހާ ހިނދަކު، އިންސިއުލިން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކުއްޖާއަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ދަރިފުޅަށް ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފަރުވާ ފެށުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.