ތިބާގެ 15 އަހަރުގެ ދަރިފުޅުގެ ވެލް ޗައިލްޑް ޒިޔާރަތް: މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ގޭގައި މިހާރު ބޮޑު ކުއްޖަކު، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 އަހަރުގެ ކުޑަކުއްޖަކު ހުރިނަމަ، ދެން މި ލިޔުން ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެއެވެ. މި އުމުރުގައި ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ހާއްސަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އެއީ ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓަށް ދާއިރު ވާގޮތާއި، މަޝްވަރާ ކުރެވޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ. މިކަން ފަސޭހައިން ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ވިސްނަން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުމުރުގެ ކުއްޖަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެމީހުން ފޯކަސް ކުރަނީ މައިގަނޑު މަދު ކަންތައްތަކަކަށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކުއްޖާ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ގޮތާއި ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ފުރަތަމަ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅު ވަޒަންކުރާނެއެވެ . ދެން އެ އަގުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެއް ހޯދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) އިން ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯ އެނގޭނެއެވެ. މި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ރެކޯޑްކޮށްފައިވަނީ ޚާއްޞަ ގްރޯތް ޗާޓެއްގައެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ދެން އަޅުގަނޑުމެން ބަލަނީ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

ކުރިއެރުމަށް ބަލާލުމަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެން ބަލާލަނީ އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ކަމެއް.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުގެ މަސައްކަތް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.
• ކުއްޖާގެ ލޮލުގެ ފެނުން ޗެކްކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ އިމްތިޙާނެއް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• އަދި އަޑު އިވޭތޯ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ .

ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅާ ސުވާލުކުރާނެ ކަންކަމާއި ތިބާ ދޭނެ ލަފާތަކެވެ

މިއީ އައްޔަންކުރުމުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅާ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެ ކަމަށާއި، އަދި މުހިންމު ނަސޭހަތްތަކެއް ވެސް ދެއްވާނެ ކަމަށެވެ. އެމީހުން ދައްކާނީ ކޮން ވާހަކައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާބޯތަކެއްޗާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

މި އުމުރުގައި ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ދައްކައެވެ.

• ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ކެއުން ކާން ޖެހެއެވެ.
• މި ކެއުންތަކުގެ ތެރޭގައި ލީން ޕްރޮޓީން، ހޯލް ގްރޭންސް، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 5 ފަހަރު)، އަދި ލޯ ފެޓް ނުވަތަ ފެޓް ފްރީ ޑެއިރީ ނުވަތަ ފޯރޓިފައިޑް ސޯޔާ ކިރު (ދުވާލަކު 3 ފަހަރު) ހިމެނިފައި އޮންނަންވާނެއެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ޖިސްމާނީ އަދި ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ނިދުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

"އަޅެ ޑޮކްޓަރު، މުޅި ރޭ ފޯނުން ވާހަކަ ދައްކަނީ، ނުނިދާނެ" – މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިން ބުނާ ވާހަކައެކެވެ.

• މި އުމުރުގެ ކުޑަކުއްޖަކު ދުވާލަކު 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ.
• ނަމަވެސް މިދުވަސްވަރު ކުދިންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ރޭގަނޑު ނިދި އަންނަން ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހެނދުނު އަވަހަށް ސްކޫލް ފެށޭތީ، ބޭނުންވާ ނިދި ނުލިބިދާނެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ސްކޫލް މަސައްކަތާއި ކުޅިވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ދަރިފުޅަށް ނިދާއިރު ރިލެކްސް ރޫޓިންއެއް އުފައްދާށެވެ.ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރު ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތައް ނިދުމުގެ ކުރިން ނިއްވާލަން ޖެހޭކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭތޯ ބަލާށެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާއި އެހެނިހެން މަސައްކަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން

މިޒަމާނުގައި ގިނަ ކުދިންނަކީ ފޯނާއި ޓެބްލެޓް އަދި ކޮމްޕިއުޓަރ އަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ބައެއް ކަހަލައެވެ.

• މި އުމުރުގެ ކުއްޖަކު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 60 މިނެޓް ވަންދެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކުޅުން.
• ޓީވީ ބަލާ، ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުމާއި، ސްމާޓްފޯނާއި ޓެބްލެޓް އަދި ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރުމާއި، އެހެން މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހަރަކާތްތަކާ އެކު ސްކްރީން ޓައިމް ބެލެންސް ކުރުމަށް ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ. މެދުނުކެނޑި ފޯނުގައި ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތުކޮށްގެން ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއެއް ދައްކާށެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ކުރިއެރުމާއި ތަރައްޤީއާ ބެހޭގޮތުން

15 އަހަރަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރުވެސް މިވާހަކަ ދައްކައެވެ.

• އަންހެން ކުއްޖަކު ނަމަ: ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް މި އުމުރުގައި ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ވާންޖެހޭނެއެވެ. އަދި އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެއީ ފިރިހެން ކުއްޖަކުނަމަ: މި އުމުރުގައި އޭނާއަށް ފުރާވަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ (ޕަބަރޓަލް ޑިވެލޮޕްމަންޓް) . މާނައަކީ ބިސްގަނޑު ބޮޑުވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ދިގުމިން އިތުރުވެ، އަމިއްލަ ސަރަހައްދުތަކުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ.
• އެކުވެރިންގެ ނުފޫޒު: މި ދުވަސްވަރު އެކުދިންނަށް އެކުވެރިންގެ ނުފޫޒު ވަރަށް ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އެހެން މީހުން އެކަން ކުރަމުންދާތީ އަހަރެން ވެސް އެކަން ކުރަންވީ" ކަމަށެވެ.
• ތިމާއަކީ ކާކުކަން ހޯދުން: މުޖުތަމަޢަށް ތިމާ ގުޅޭ ތަނާއި ތިމާގެ އައިޑެންޓިޓީއަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމަށްޓަކައި ތަފާތު ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ވަސްވާސް ލިބެއެވެ.
• ޖިންސީ އިހުސާސްތައް: މި އުމުރުގައި ޖިންސީ އިހުސާސްތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ރައްޓެހިވުމާއި ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި، އެމީހުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހޯދުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ޖެންޑަރ އައިޑެންޓިޓީއަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
• ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނުން: ކަންކަމާ މެދު އެބްސްޓްރެކްޓްކޮށް ވިސްނަން ފެށިޔަސް، ނިންމުންތައް ނިންމާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނަން ފެށި ނަމަވެސް، އަދިވެސް ތިބާ އުޅެނީ އިމްޕަލްސިވް ޑްރައިވަން އަކަށެވެ. ތިމާގެ އަމަލުތަކުގެ ނަތީޖާއާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ.
• ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ދިނުން: މި އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވެސް ނޭނގި ވެސް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.

މި ބަދަލުތަކަކީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ކިހާ އާ ބަދަލުތަކެއް ކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ. އެއީ މި ދުވަސްވަރު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ލޯތްބާއި ވިސްނުމާއި އިރުޝާދު ބޭނުންވާ ސަބަބެވެ.

ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެވެ

ދެން ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާލައެވެ.

• ހަންގަނޑަށް ބަލަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ކަރުވަޅު ހުރިތޯ ބެލުން.
• އަދި ފުރާވަރުގެ ތަރައްޤީ ކުރިއަށްދާ ގޮތް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ބަލަމެވެ.
• މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ކުރާއިރު ކުއްޖާއާއެކު ގާޑިއަން ނުވަތަ ޗެޕެރޯން އެއް ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ވާނީ އަމިއްލައަށެވެ.

ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓް

ވެކްސިން އަކީ ސީރިއަސް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ކުއްޖާއަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ދީފައިވޭތޯ ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އަދި މި އުމުރަށް އެކަށީގެންވާ އާ ވެކްސިނެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ވެކްސިން ދިނުމުގެ ޝެޑިއުލްތައް ޑޮކްޓަރުން އަނެއް ޑޮކްޓަރަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ލޭމަދުވުން , އެއީ ލޭ މަދުވުން ޗެކްކުރުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ .
• އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) އަށް ވެސް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ދެން ޗެކަޕް ކުރާއިރު (އުމުރުން 16 އަހަރުގައި) މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އަންނަ އަހަރުގެ ޗެކަޕް ނިމެންދެން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިއްމު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ވެސް ނަޒަރު ހިންގާލަން ޖެހެއެވެ.

• ސްކޫލުގައި ކިޔަވައިދިނުމާއި، އާޓް، ކުޅިވަރު، އަދި ސްކޫލަށްފަހު ކުޅޭ ކްލަބްތައް ފަދަ މާއްދާތަކުން ބޭރުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ދަރިފުޅު ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ސްކޫލް މަސައްކަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ހުނަރު ދައްކާއިރު ތައުރީފުކޮށް، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު އެހީތެރިވެދިނުން.
• ކުރިއަށް އޮތް ކޮލެޖް ނުވަތަ ވޯކް ޕްލޭންތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
• ދަރިފުޅަށް ސްކޫލް މަސައްކަތުގައި އުނދަގޫވާނަމަ، ސަބަބަކީ ބުލީ ކުރުން , ޑިޕްރެޝަން , ނުވަތަ އުނގެނުމުގައި ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ މައްސަލަތައްތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޓީޗަރުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ކުއްޖާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިދުވަސްވަރު ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ކަމެއް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތާއީދު ވަރަށް ބޭނުންވެއެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ދަރިފުޅާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ. އެކުގައި ކެއުން ކެއުމާއި، އެކުގައި ހަރަކާތްތެރި ކަމެއް ކުރުމާއި، ދަރިފުޅަށް މުހިއްމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
• ރަނގަޅު ނިންމުންތަކަށް ތައުރީފު ކުރާށެވެ. އާއިލީ ނިންމުންތަކުގައި ދަރިފުޅު ބައިވެރިކުރުން.
• ގޭގެ ގަވާއިދުތައް ހަދައި، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އަދި އެ ގަވާއިދުތަކުން އުންމީދު ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭށެވެ. ގަވާއިދު މުގުރާލުމުން އޭގެ ނަތީޖާ އިންސާފުވެރިވާން ޖެހެ އެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހޭކަން ދަރިފުޅަށް ހެޔޮހިތުން ވިސްނައިދޭށެވެ.ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) އާއި ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުގެ އިތުރުން އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމުގެ މުހިންމުކަން ބަޔާންކުރުން .
• ކުޑަކުދިން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތްއުނގުޅާ، ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސް ޖަހައި، ކޮންމެ 6 މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ އާއި، ބަނގުރާއާއި، މަސްތުވާތަކެތީގެ ނުރައްކާތެރިކަން ދަރިފުޅަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަވެސް ދައްކާށެވެ. މިކަންކަމަށް ދަރިފުޅަށް "ނޫން" ބުނުމުން ތައުރީފު ކުރާށެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ސަމާލުވާށެވެ. ގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، އުފާވެރިކަން ކުޑަވުމާއި، ކުރިން އުފާކުރި ހަރަކާތްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ސްކޫލުގައި ގްރޭޑް ދަށްވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ އަމިއްލަ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގަޑިއަށް ބެލެހެއްޓުމާއި، ބޭސް ސިޓީ ހުސްވުމުގެ ކުރިން އާކުރުމާއި، ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދަސްކޮށްދިނުން.

ރައްކާތެރި! މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

އަދި މި އުމުރުގައި ކުޑަކުދިންގެ ސަލާމަތާމެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަންޖެހޭ.

• އުޅަނދެއްގައި ހުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓްބެލްޓް އަޅަން ޖެހެ އެވެ.
• ދަރިފުޅު ދުއްވަން ފެށުމުން , އުފުލޭނެ ފަސިންޖަރުންގެ އަދަދަށް ލިމިޓް ކަނޑައަޅައި، ރޭގަނޑު ދުއްވޭނެ ވަގުތު ލިމިޓް ކަނޑައަޅައި ، ދުއްވާއިރު ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި މެސެޖުކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ބާރުއަޅާށެވެ .
• ބުއިން ބުއިމާއި ދުއްވުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ބުއިން ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރި މީހަކާއެކު ކާރަކަށް ނުއެރުމަށް ދަރިފުޅު ގާތު ބުނާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅަށް އަބަދުވެސް އެހީތެރިކަމަށް އެދި ގުޅާލެވޭނެ ކަމަށް ބުނާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ 15 މިނެޓް ކުރިން 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) ގެ އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) ގެ ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަށް އަދި ކޮންމެ 2 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅުމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ ، ޓެނިން ބެޑްތަކަށް ނުދިއުމަށް ބުނާށެވެ.
• އޮންލައިން ސޭފްޓީ، ސައިބަރ ބުލީންގ، އަދި ސޯޝަލް މީޑިއާ ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ދަރިފުޅަށް އެނގޭތޯ ބަލާށެވެ .
• ގޭގައި ބަޑިއެއް ނުބެހެއްޓުން. އެކަން ކުރާނަމަ ތަޅުލާފައި، ހުސްކޮށް، އަދި ވަދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ވަޒަން ވަކިން ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުން. ތަޅުދަނޑި ކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ހާލަތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ކާނާ ނުލިބުމާއި، ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ނުދިރިއުޅުން، ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ނުލިބުން) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ކޮމިއުނިޓީ ރިސޯސްތަކަށް ނުވަތަ ސޯޝަލް ވޯކަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ޓޭކް ހޯމް މެސެޖެވެ

އެހެންކަމުން، މިހުރިހާ ކަމަކަށް ބަލާއިރު، 15 އަހަރުގެ ކުއްޖަކަށް ވެލްނެސް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅު ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ލޯތްބާއި، ތާއީދާއި، އިރުޝާދާއި، ވިސްނުން ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ބޭނުންވެއެވެ.

• ދަރިފުޅާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ސުވާލުތައް އަޑުއަހާށެވެ.
• ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުން .
• އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހަދަން. އެގޮތަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިކަންކަމަކީ ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި މުސްތަގުބަލަކަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ!

` ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓް، 15 އަހަރުގެ ވެލްނެސް ޗެކަޕް، ޒުވާނުންގެ ސިއްހަތު، ބީއެމްއައި، ގްރޯތް ޗާޓް، ވެކްސިން ދިނުން، ފުރާވަރުގެ ސިއްހަތު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު