އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ކެފެއިން މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވަސް ފެށެނީ ކޮފީ ތަށިން ކަންނޭނގެއެވެ. ނުވަތަ ސައިތަށި ކައިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކެފެއިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގޮތާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯއެވެ. އެހެނީ މިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިއީ ކޮން ކެފެއިން އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެފެއިން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ބައެއް ގަސްތަކުގެ ފަތާއި އޮށުގައި ހުންނަ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ. އާދެ، އާދެ، ސްޓިމިއުލަންޓަކީ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ބާރު ލިބި، ހަކަތަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ކެފެއިން ހުންނަނީ އަހަރެމެން ބޯ ކޮފީ، ސައި، ޗޮކްލެޓް ފަދަ ތަކެތިންނެވެ. އަދި އާޓިފިޝަލް ގޮތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބައެއް ކާނާ އާއި ބުއިންތަކަށް ވެސް އެޅިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމާ ވަރަށް ގާތް ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ.
ކެފެއިންގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ބަލަ ކެފެއިން އަކީ ހަގީގަތުގައި މަސްތުވާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާތީއެވެ . އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރު ފަދަ ތަކެތީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކެފެއިން ބޯއިރު ހަމައެކަނި ހޭލާ، ތާޒާވެ، ހަކަތަ ލިބިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. އަހަރެމެންގެ ބެޓެރީތައް ޗާޖުވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އަސަރަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ކުރާ އަސަރާއި އެއްގޮތަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ އަސަރެކެވެ.
ނަމަވެސް ކެފެއިން އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ބުއްދިވެރިއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ކީއްވެ އަހަރެން އެހެން ބުނަނީ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެފެއިން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑެތި މީހުން ވިޔަސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ވިޔަސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މާގިނައިން ކެފެއިން ކެއުމުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މުޅި ދުވަހު ކޮފީ ބޯނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ... މިއީ ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަސަރުތަކެވެ:
- ޖިޓަރސް އާއި ހާސްވުން: ތެޅިފޮޅުން، އުނދަގޫ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެ ނުތިބެވޭނެ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ކެތްނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމާއި، ކިޔެވުމާއި، އޮފީހުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ނުހުރެވޭނެއެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބި ޓޮސްކޮށް އެނބުރުން. ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން: ހިތުގެ ތެޅުން އަޑު އިވޭވަރަށް ބާރަށް ތެޅިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ޚާއްސަކޮށް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ ކުޑަކުދިންނަށް މި އަސަރުތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ކެފެއިން ބޭނުން ނުވާކަމެވެ.އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ކުޑަކަމުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ހަމަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކު ކުޑަ ކޮފީއެއް ނުވަތަ ޗޮކްލެޓެއް ބޯލަން އެދުމުން މިކަމާމެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހެއެވެ.
ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އިތުރު ކޮން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ސީދާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ނުސީދާ ބައެއް މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަކީ އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
ހުސް ކެލޮރީސް އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް
ކޮލާ ފަދަ ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް، ފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ބައެއް ކޮފީ ޑްރިންކްސް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރު އަދި ކްރީމް އަޅާފައިވާ ބައެއް) ނުވަތަ ބައެއް އެނާޖީ ޑްރިންކްސް ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބައެއް ބުއިންތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ހުސް ކެލޮރީކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ 'ހުސް ކެލޮރީ' ގެ މާނައަކީ އެއިން ހަކަތަ (ކެލޮރީ) ފޯރުކޮށްދިން ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލްސް ފަދަ އަގުހުރި އެއްވެސް މާއްދާއެއް ނުލިބުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކުއްޖަކު ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މިބާވަތުގެ ބުއިންތައް ފުރިގެން ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްޖާގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ވަރުގަދަ ވުމަށް ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ބުއިންތަކުން ކެލްސިއަމް ނުލިބެއެވެ. ކިރުގެ ބަދަލުގައި މިތަކެތި ބޯނަމަ ކެލްސިއަމް މަދުވާނެއެވެ. އަނެއް ސަބަބަކީ މި ފޮނި ބުއިންތައް މާގިނައިން ބުއިމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. މާނައަކީ ފަލަވުމާއި، އަދި އޭގެ ތެރެއިން ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް.
"އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާން ނައްތާނުލަންވީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިމެއް ދިނުމުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތް."
ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް
ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިނަ އަދަދަކަށް ކެފެއިން ބޭނުން ކުރަން އާދަވެފައިވާ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް'' މިއީ ކެފެއިން އަށް ހޭނިފައި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުވާ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮޑަށް ރިއްސުން ވެދާނެ)
- ބަލިކަށި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ކަންބޮޑުވުން، ރުޅިވެރިކަން، ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
މިކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މި އަސަރު ޚާއްސަކޮށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ދުވާލަކު ގިނަ އަދަދަކަށް ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ މީހުންނަށެވެ. އެހެންކަމުން ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރަމުންދާނަމަ މަޑުމަޑުން މަދުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ
ކެފެއިން އަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ހިތުގެ ބަލިމީހުންނަށް އިތުރު ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހާސްކަން ހުންނަ މީހަކަށް ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހަމަޖެހުމުގެ ސަބަބުން ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.ހިތާމައަކީ، ބައެއް ކުޑަކުދިންނަށް، އަދި ފަހަރެއްގައި މައިންބަފައިންނަށްވެސް، އެމީހުންގެ އަސްލު މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއް މިކަހަލަ ސިއްހީ ހާލަތެއް އޮތްކަން ނޭނގިދާނެއެވެ.
ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އެހެން އާދަތަކާ ގުޅުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އެހެން އާދަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއް ނުބައި އާދަ އަނެއް އާދައަކަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ގިނައިން ފެންނަނީ ޒުވާނުންގެ ތެރެއިންނެވެ.
"ކެފެއިން ސެންސިޓިވިޓީ" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ކެފެއިން ސެންސިޓިވިޓީ' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެފެއިންގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރުމަށް މީހަކަށް ކެފެއިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބައިތަށި ކޮފީ ބޮއެގެން ވެސް ފަތިސް ވަންދެން ނިދި ނުލިބެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ދެތިން ތަށި ކޮފީގެ ތެރެއިން ނިދާލެވޭނެ އެވެ. އެއީ ނާޒުކުކަމުގެ ވާހަކައެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
މި ނާޒުކުކަން ގިނަ ފަހަރަށް ބިނާވެފައިވަނީ ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ކެފެއިންގެ މިންވަރަށެވެ. ހަމައެފަދައިން މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒުންވެސް އެކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ކުޑަ މީހަކަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް ކެފެއިން މަދުވެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވުރެ ޒުވާން ކުދިން ކެފެއިން އަށް ނާޒުކު ކަމެވެ. މާނައަކީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ކުރިން ދެންނެވި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ.
ޓޮލަރެންސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
މިހާރު އެހެން ކަމެއް ބަލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މީހަކު ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯނަމަ ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އެ ކެފެއިން އަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ، ކުރިން ލިބުނު ހަކަތައާއި ފޯރި އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި މިހާރު ޖެހެނީ ކެފެއިން އިތުރަށް ބޯށެވެ. ފަހަރެއްގައި ދެތިން ކޮފީ ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ``ޓޮލަރެންސް'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކެފެއިން ގިނައިން ބޯ ވަރަކަށް، އޭގެ އަސަރުތައް އިހުސާސް ކުރަން ކެފެއިން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ކެފެއިންގެ އަސަރު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނިދާގަޑި ކައިރިން ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނިދުމަށް ބުރޫއެރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ކެފެއިން އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ކެފެއިން އަކީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ގިނަ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ފަތާއި އޮށުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އާޓިފިޝަލް ގޮތަކަށް ހަދައިގެން ބައެއް ކާނާ އާއި ބުއިންތަކަށް ވެސް އަޅާ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ކެފެއިންގެ ބޮޑު ބައެއް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން 'ސޯޑާ' ކިޔާ ފޮނި ބުއިންތަކުންނެވެ. އިތުރު ކޮންތާކުން ހޯދަނީ؟ ކެފެއިން ހިމެނޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އެނާޖީ ޑްރިންކްސް:މިއީ މިހާރު ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތީގައި ކެފެއިން ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް ފުޅިއެއްގައި ކޮފީގެ އެތައް ތަށިތަކަކާ އެއްވަރަށް ކެފެއިން ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ކޮފީ: އެހެންވީމަ މިއީ އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކަމެއް. ފިލްޓަރ ކޮފީ، ނެސްކާފޭ، އަދި އެސްޕްރެސޯ ފަދަ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
- ސައި: ކިރު ސައި، ޕްލޭން ޓީ، ގްރީން ޓީ، އަދި އައިސްޑް ޓީ ފަދަ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ސައިގައި ވެސް ކެފެއިން ހިމެނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ކޮފީއަށްވުރެ މަދު އެއްޗެކެވެ.
- ޗޮކްލެޓް: އާދެ، ލޯބިވާ ޗޮކްލެޓްގައި ވެސް ކެފެއިން ހުރެއެވެ. ޑާކް ޗޮކްލެޓްގައި އާންމުކޮށް ކިރު ޗޮކްލެޓަށް ވުރެ ކެފެއިން ގިނައިން ހުރެއެވެ.
- ކޮފީ އައިސްކްރީމް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން ކޮފީ ރަހަ ޖަހާފައިވާ އައިސްކްރީމްގައި ވެސް ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ.
- ތަދު ފިލުވާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެހެން ބޭސްތައް: ބައެއް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތަކުގައި ވެސް ކެފެއިން ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ލޭބަލްގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ޗެކް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގައި ކެފެއިން ހުންނަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބުނާނަމަ ކޮފީ ތައްޓެއްގައި ސައިތަށިގަނޑަކަށް ވުރެ ކެފެއިން ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި ކެފެއިން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޗޮކްލެޓްގައި ހުންނަ މިންވަރު ނިސްބަތުން މަދު ނަމަވެސް ކުޑަކުއްޖަކު ގިނައިން ޗޮކްލެޓް ކާނަމަ ބޮޑު މިންވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ފަހުން ދަސްކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ކެފެއިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެހެން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެފެއިން އަކީ ބޮޑެތި މީހުން ވެސް މެދުމިނުގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ދެފަހަރު ވިސްނަންވީ، ދެތިން ފަހަރު ނޫން.
- ދަރިފުޅަށް ގަވާއިދުން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސޯޑާ، ކޯލާ، ބައެއް ފޮނި ޖޫސް، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް) ދޭނަމަ، މަޑުމަޑުން މި އާދަ ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސާފު ފެން، ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫސް (ހަކުރު މަދު)، އަދި ކިރު ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހުށަހެޅުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ހުސް ކެލޮރީގެ ބަދަލުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ކުލަކުލައިގެ ލޭބަލްތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ.
- ދަރިފުޅު މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ދަށްވެ، ނުވަތަ ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ، އޭނާ ބޭނުންކުރާ ކެފެއިންގެ މިންވަރާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އޭނާއަށް ނޭނގިވެސް މާ ގިނައިން ކެފެއިން ލިބެމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކެފެއިންގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަކީ އެކަމަށް ނާޒުކު ކުދިންނެވެ. އެހެންކަމުން 'އެހެން ކުދިން ބޮއެފިނަމަ އެހެން ކުދިންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާނެ' ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެއް. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ވެސް ހޭލުންތެރިވެ އެ ޢިލްމު އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ބޭފުޅުންނަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެން!
ކެފެއިން، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ފޮނި ބުއިންތައް، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް، ނިދި ނުލިބުން، ސިއްހަތަށް ފައިދާ ނުކުރާ، ނިއުޓްރިޝަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ