ތިބާއަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ހޭނެތިގެން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުއްލިއަކަށް، ލޮލުގެ ކަޅުކުލައިގެ، އެނބުރޭ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު މިހެން ހަދާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހޭނެތިގެން'. އެއީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސިންކޯޕްގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި ހަމައެކަނި 'ފޭއިންޓިންގ' ގެ ވާހަކައެވެ.

މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުންނެވެ. ދެން ސިކުނޑިއަށް ދާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ކުޑަ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ފެންހޮޅިއެއްގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ފަދައިން ސިކުނޑިއަށް ފޭބޭ ފެނުގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދެތިން ސިކުންތުން ފެށިގެން މަދު މިނިޓަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދެން އަވަހަށް އަހަރެމެންނަށް ހޭވެރިކަން ލިބެއެވެ.

ކީއްވެ އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫ ކުރަނީ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިޒިކަލް ޓްރިގަރސް

• ބައެއް ފަހަރު , މާ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު , ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ވައި ނުވަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ސްކޫލުގައި ހެނދުނުގެ އެސެމްބްލީގައި ބައެއް ކުދިން ހޭނެތިގެން އުޅޭތަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން`` ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ތިމާގެ މަޤާމު ބަދަލުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ``ބްލަޑް ޕްރެޝަރ`` ދަށްވާ ކަމަށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިއްބަވައިގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެވަޑައިގަންނަވާއިރު، އެއީ ލޮލުގައި ނޫކުލައިގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• އަނެއް ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމެވެ , އެކަމަށް ކިޔަނީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ . މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ، ހާއްސަކޮށް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ރަނގަޅު ނުވެވޭނެ އެވެ.

އިމޯޝަނަލް ސްޓްރެސް އެވެ

• ބައެއް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވަނީ ވަރަށް ބިރުގަނެ، ތަދުވެ، ހާސްވެ ، ނުވަތަ ޝޮކެއްގައި ތިބެގެންނެވެ . ލޭ ފެނުމުން ބައެއް މީހުން ހޭނެތިގެންދާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ނުވަތަ އިނގިލިއެއް ފެނުމުންވެސް ބައެއް މީހުން ހޭނެތިގެންދެއެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވަސޯވަގަލް ސިންކޯޕް އެވެ.

ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން

• މީހަކު ބާރަށް އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާއިރު އެއަށް ކިޔަނީ ``ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން`` އެވެ، އޭނާގެ ލޭގައި ހުންނަ `ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް/ސީއޯ2` ގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ކޮންސްޓްރިކްޓް (ކޮންސްޓްރިކްޓް) ވެ، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ

• އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ މައްސަލަތައް ( e.g., arhythmias), ލޭމަދުވުން , ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު)، ނުވަތަ ޕޯސްޗަރަލް އޯތޯސްޓޭޓިކް ޓެކިކާޑިއާ ސިންޑްރޯމް (POTS) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ބަލިވެ އިނުމެވެ

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ފިއްތާލައި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުކޮށްދީ، ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުކޮށްދެއެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ވެއްޓުމުގެ ކުރިން ކުދިކުދި ނިޝާންތައް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަންކަން ކުރިން ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ވެއްޓިފައި އޮއްވާ ވެއްޓުމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ، ނުވަތަ ވެއްޓުނު ނަމަވެސް، ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން (ވަރޓިގޯ) .
• ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޮޔަވެގެން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ
• ފަނޑު ނަޒަރެއް
• ނުތަނަވަސްކަން، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ކަޅު ކުލަތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ "ޓަނަލް ވިޝަން" ފަދަ ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް .
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން/ޕެލްޕިޓޭޝަންސް
• ގިނައިން ފޮނިވުން (ބައެއް ފަހަރު ފިނި ފޮތިގަނޑެއް)
• މޭނުބައިކުރުން އަދި/ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ އިހުސާސާއި ވަށައިގެންވާ އަޑުތައް ދުރުވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުވެ، "އޯހް، އަހަރެންނަށް މިހާރު އުކާލަން ހީވަނީ" ކަމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

އުރަމަތި އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓެންޓްރަމް އުކާލުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުރެގެން ޓެންޓްރަމް އުކާލަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަވަހަށް އޮށޯވެލާށެވެ.މިގޮތަށް އޮށޯތުމުން ހާއްސަކޮށް ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިފިނަމަ (ބާލީހެއް ނުވަތަ ދަބަހެއްގައި) ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ހީވާ ވަގުތު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުގެ ބަދަލުގައި ފުރަތަމަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތެދުވެލާށެވެ.
• އެގޮތަށް އޮށޯވެވެން ނެތްނަމަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބޯ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އޮށޯވެލައިގެން އޮންނަވަރަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ހީވާ ވަގުތު މަޑުމަޑުން ބޯ އުފުލާލުމަށްފަހު ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވާށެވެ . މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހުގެ އިތުރުން ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވާ ގޮތް ހަދާށެވެ. ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭނަމަ ތެދުވެ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ފައިގެ މަސްތައް ތަތްކޮށް، ފައި ހުރަސްކުރުމަކީ ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިންތިހާއަށް ހޫނު، ތޮއްޖެހި، ވައިގަދަ ތަންތަނުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. އެފަދަ ތަނަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނަގާށެވެ.
• ކެއުން، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ބަލިވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ނުވަތަ ޒުވާނާ ރުޅިގަދަވާއިރު މާ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ހާއްސަކޮށް މި ހާލަތްތަކުގައި:

• ހަޔާތުގައި އެންމެ ފަހަރަކު ގޯސްކޮށް އުޅުނު ނަމައެވެ
• ތަދުވީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް (ދެތިން ސިކުންތު ނުވަތަ 1-2 މިނެޓް) ނަމަ
• ރޯގާ ޖެހުނު ސަބަބު ސާފުވާނަމަ (މިސާލަކަށް ވަރަށް ހޫނު، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި، ނުވަތަ ލޭ ފެނުމުން ބިރުގަތް)

ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް (އެބަހީ ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި) ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ:

• ސިޑިން ވެއްޓިގެން އަނިޔާވެފައިވާނަމަ (މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ)
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއެކު ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މޭގައި ރިއްސުން , ތެޅުން , ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ
• އެއީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަމެއް ނަމަ (ތެޅުން، ދަތް އުނގުޅުން، ލޭ އޮހޮރުވުން ފަދަ)
• ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ
• އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު އުނދަގުލުގައި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު
• އަލިފާން ރޯވުމުގެ ކުރިން އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެއް ނެތްނަމައެވެ
• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތުވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ

ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް (ތަދު ޖެހުނީ ކިހިނެއްތޯ، އެ ރިހުން ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، ކުރިން އިހުސާސް ކުރަމުން ދިޔައީ ކޮން ކަމެއްތޯ، އަދި އެއްވެސް ބައްޔަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޯތޯ)، ތިބާ ބަލާނެ، އަދި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ، ފަދައިން:

• އީސީޖީ ​​(އީސީޖީ/އީކޭޖީ) ޓެސްޓް (މިއީ ހިތުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް)
• ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް
• ލޭމަދުވުން ބެލުމަށް ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް)
• އަދި އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ހިތުގެ ސްކޭން) ނުވަތަ ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް ފަދަ ހާއްސަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅަށް މީހަކު އަނިޔާއެއް ދީފިއްޔާ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ބިރުދައްކައިގެން އުޅޭނަމަ ބިރު ނުގަނެ މިކަންކަން ކުރާށެވެ:

1. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބިންމަތީގައި ބާއްވާށެވެ، ވެއްޓުމުގެ ކުރިން އޭނާ ހިފެހެއްޓޭނަމަ ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ވެއްޓުމުން ބޮލުގައި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

2. އެމީހަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ (އެބަހީ، ކަރު، ބުރަކަށި) އެތަކެތި ހަރަކާތް ނުކުރާށެވެ ، ސަބަބަކީ މިއީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ސިއްހީ އެހީތެރިކަން އަންނަންދެން އެމީހުން ދޫކޮށްލާށެވެ.

3. ތަތް ހެދުމެއް (ބެލްޓް، ކަލަރ، ޓައި ފަދަ) ލައިގެން ހުރިނަމަ ލުއިކޮށްލާށެވެ.

4. އޭނާގެ ފައިތިލައާއި ތިރީ ފައި ގާތްގަނޑަކަށް 12 އިންޗި (ބެކްޕެކް، ޖެކެޓެއް، ނުވަތަ ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް) މައްޗަށް އުފުލާށެވެ . މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފައި މައްޗަށް ނުއުފުލާށެވެ.

5. އާންމުކޮށް ހޭވެރިކަން އަނބުރާ އަންނަންވާނީ މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްޖާ އިތުރަށް އިރުކޮޅަކު (މަދުވެގެން 10-15 މިނެޓް) އޮށޯންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މާ އަވަހަށް ތެދުވުމަކީ އެމީހުން އަނެއްކާވެސް ހޭލާނެ ކަމެކެވެ.

6. ހޭވެރިވުމަށްފަހު ބޯން ފެންކޮޅެއް ދިނުން.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ގުޅާނީ 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް!

މި ހާލަތުގައި ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާށެވެ:

• މަދު މިނިޓެއްހާއިރު (2-3 އަށް ވުރެ ގިނަ) ފަހުން ހޭވެރިކަން ނުލިބިއްޖެނަމަ
• ވެއްޓި ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހި ބޮޑު އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމައެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމައެވެ
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ
• ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ފެނިއްޖެނަމަ
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ އަތްފައި ފިނިވާހެން ހީވާނަމަ (މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ)
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ.

މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ...

އެހެންކަމުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ.އަދި އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.

• މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވުމެވެ .
• ހޫނުގަދަވުމާއި، ތޮއްޖެހުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމާއި، ބިރުގަތުމާއި، ފެން މަދުވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކީ ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ސިޒޭރިއަން ފެށުމުގެ ކުރިން ފެނިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ދެނެގަނެފިނަމަ ސަމާލުވެވޭނެއެވެ.
• If you feel like throwing up , އަވަހަށް އޮށޯވެލައިގެން ފައި މައްޗަށް އަޅާށެވެ.
• If you are frequently coughing , if you are injured when coughing, if you are experienceing chest repen, ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން, ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• If someone is having a seizure , ފަހަތަށް އޮށޯވެ، ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާ، ތަތް ހެދުން ލުއިކޮށްލާށެވެ. އެމީހުންގެ ހޭވެރިކަން އަވަހަށް އަންނާނެއެވެ.
• ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިހާރު ތިމާއަށް ކުރާނެ ކަމެއް އެނގިއްޖެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހޭނެތިގެން , ހޭނެތިގެން ދިއުން، ސިންކޯޕް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން، ބޯއެނބުރުން، ފެން މަދުވުން، ހިތުގެ ބަލިތައް