އަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ދިގު ކަށި (އުލްނާ) ގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަތް، އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް، އެތެރެއިން (އެބަހީ، ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތުގައި) އިހުސާސް ކުރާށެވެ. ދިގު ކަށިގަނޑެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަންޖެހޭ ކަށި، 'އުލްނާ'. މިކަށިގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ބާރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މި އެކުވެރިޔާގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އުލްނާ ކަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

އުލްނާ އަކީ ކުރިއަތުގެ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދިގު ކަށިގަނޑެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ރޭޑިއަސް އެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދައިންނެވެ. އުލްނާ ކަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބުރިކުރުމާއި، އަތާއި އަތްތިލަ އަދި އަތް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް މޮޅު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ މުހިއްމު މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މުހިއްމު މަސްތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ވެސް މި ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދޮރުގެ ތަޅު ހުޅުވައި، ތަށި އުފުލާ، ނުވަތަ ފޯނުގައި ޓައިޕް ކުރާށެވެ. މިހުރިހާ ސާދާ ޢަމަލުތަކެއްގެ ފަހަތުގައި އުލްނާ ކަށީގެ ވަޒީފާ އޮވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ކަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ.

އުލްނާ ކަށީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުން: މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ބުރިވެ، އެނބުރުމާއި، އެކިއެކި ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް އަނބުރާލާއިރު އުލްނާ ކަށިގަނޑަކީ ނަކަތް ފަދައިން އިށީނދެ އަނެއް ކަށި (ރޭޑިއަސް) އޭގެ ވަށައިގެން އެނބުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މަސްތަކަށް ނަކަތް: އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ދިހަވަރަކަށް މަސް އުލްނާ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ބާރު ލިބިދޭ މަސްތަކެކެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދިނުން: މި ކަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން މުޅި އަތާއި އަތްތިލައާއި އަތްތިލައަށް ސްޓެބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޖޮއިންޓް ފަންކްޝަން: މިއީ އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ ޖޮއިންޓް ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އުލްނާ ކަށި ހުންނަ ތަނާއި ސިފައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުލްނާ ކަށި ހުންނަނީ އަތުގެ މެދު ފަރާތުގައި ކަމަށާއި ، ރޭޑިއަސް ކަށި ހުންނަނީ އަނެއް ފަރާތުގައި ކަމަށްވާ އިނގިލީގެ އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތުގައެވެ.

ފެންނަ ފެނުމުގައި މިއީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ.

• ޕްރޮކްސިމަލް އެންޑް: މިއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ މައިގަނޑު ބައެވެ. މޭޒެއްގެ މަތީގައި އުނަގަނޑު އަޅާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެ ނިޝާން ކަށި ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އޮލެކްރެނަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ބައިގައިވާ ހޫކެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރއެއް (`ޓްރޮކްލިއަރ ނޮޗް`) އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑަށް (`Humerus`) ރަނގަޅަށް ވަދެ، އުނަގަނޑު ބުރިކޮށް ދިގުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޝަފްޓް: މިއީ ކަށީގެ އެންމެ ދިގު ބައެވެ. އެއީ އަތަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ބާރު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑިސްޓަލް އެންޑް: މިއީ އަތްތިލަ ހުޅުގައި ޙިއްޞާވާ ބައެވެ. އަތްތިލަ މަތީގައި، ކުޑަ އިނގިލިއާ ދިމާއަށް، އަތުން ނިކުމެގެންދާ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއަށް ކިޔަނީ ސްޓައިލޮއިޑް ޕްރޮސެސް އެވެ . އެއީ އުލްނާ ކަށީގެ ތިރީ ކޮޅެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އަތުގައި މައްސަލައެއް ހުރި ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މި ލަފުޒުތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ (``އޮލެކްރެނަން``، ``ސްޓައިލޮއިޑް ޕްރޮސެސް`` ފަދަ)، އެހެންކަމުން މިކަންކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނިފައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އުލްނާ ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި މައްސަލަތައް

އެހެން ހުރިހާ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އުލްނާއަށް ވެސް ތަފާތު ބަލިތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އުލްނާ ފްރެކްޗަރސް

މިއީ އުލްނާ ކަށީގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މައްސަލައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ 'ފްރެކްޗާ' އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ؛

• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކްރިކެޓް އަދި ރަގްބީ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ވެއްޓި ނުވަތަ އަސަރު ކުރުމުންނެވެ.
• ވެއްޓުން: ހާއްސަކޮށް ދިއްކޮށްފައިވާ އަތެއްގައި ވެއްޓުން. އުސްމިނުން ވެއްޓުމާއި، ސިޑިން ފައިބައިގެން ފޭބުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓް: މޮޓޯސައިކަލް ނުވަތަ އެހެން އުޅަނދު އެކްސިޑެންޓް.

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

2. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ލަފުޒެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ، ބަލިކަށިވެ، ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ހިމޭން ބައްޔަކަށް ވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި އަންހެނުން (މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު) މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް (ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް / ޑެކްސާ ސްކޭން) ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

3. އެހެން ޙާލަތްތައް

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އުނަގަނޑު ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• އުލްނާ ނާރު ތަތްވުން: އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމުން އަތުގެ ތިރިއަށް ކަރަންޓެއް ދުއްވާލާ ކަމުގެ އިހުސާސް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އުލްނާ ކަށި ކައިރީގައި ދުއްވާ އުލްނާ ނާރު ފިއްތާލާފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ނާރު ފިނިވެ، ކުޑަ އިނގިލި އަދި އޭގެ ކައިރީގައިވާ އިނގިލީގައި ފިނިވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އުލްނާ ކަށީގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ގޮތުގައި އުލްނާ ކަށިގަނޑަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑެކްސާ ސްކޭން): މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ވަރަށް ދަށް މިންވަރަކަށް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށެވެ.
• އެކްސްރޭ: މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ އަސާސީ ޓެސްޓެވެ.
• އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: މި ޓެސްޓްތައް ހަދަންޖެހިދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ނުވަތަ ކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް (މަސްތައް، ލިގަމެންޓްސް) ގެއްލުން ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް އުލްނާ ކަށިގަނޑަށް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ދިމާވެގެން ނޫނީ ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.

• ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުން:
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ގިނަ ފަހަރަށް އަތް އިމޮބިލައިޒް ކުރުމަށް ކާސްޓް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް އެލައިންވެ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ގިނަ ތަންތަނުގައި އެތުރިފައި ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ތެރެއަށް ވަދެފައިވާނަމަ، ވަޔަރ، ނިޔަފަތި ނުވަތަ މެޓަލް ޕްލޭޓް (ޕްލޭޓް އަދި ސްކްރޫ) އިން ކަށި އަލުން އެލައިން ކުރުމަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ:
• މީގެ ތެރޭގައި ކަސްރަތުކުރުމާއި، ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެވެ.

އުލްނާ އާއި ރޭޑިއަސް އާއި ދެމެދު ހުރި ތަފާތު

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މި ދެމީހުންނަކީ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ދެބެން ފަދަ ބައެކެވެ. އެމީހުން ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި ކޮމްޕްލެކްސް ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތުތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުލްނާ ކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ އުލްނާ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާލެވޭނެ ސާދާ އާދަތަކެކެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް: ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކުދި މަސް (ކަށިތަކާއެކު)، އަދި ފެހި ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ) ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ހެނދުނު އަވީގައި ހުރުމަކީ ވެސް ވިޓަމިން ޑީ އަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު: ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތު (ބަރުދަން އުފުލުން ހިމެނޭ ކަސްރަތު) އަދި ހިނގުމާއި ދުވުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުން: އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ . ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާނަމަ ރަނގަޅަށް ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ .
• ކުޅޭއިރު ކޮންމެ ކުޅިވަރަކަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ވެސް ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހި ތަޅުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
• މަތީގައިވާ އެއްޗަކަށް ވާސިލްވުމަށް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަށީގެންވާ ސިޑިއެއް ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޗެކްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.