ޖަރާސީމުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ލޮލުން ނުފެންނަ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކުދިކުދި ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އާދެ، އެއީ ޖަރާސީމުތަކެއް! ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް 'ޖަރާސީމު' ވެސް ކިޔަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ޖަރާސީމުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތަކެއްކަން، އަދި މި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އަދި ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ކޮން 'ޖަރާސީމުތަކެއް' ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޖަރާސީމު' އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުން ނުފެންނަ ކުދިކުދި ދިރޭތަކެތި، އެއީ ހަމައެކަނި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. މި މީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ހުރިހާ ޖަރާސީމަކީ ނުބައި ޖަރާސީމެއް ނޫންކަން.

މި ޖަރާސީމުތަކުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ބެކްޓީރިއާ އެވެ
• ވައިރަސްތަކެވެ
• ފަންގަސް
• އަދި ޕްރޮޓޯޒޯއާ އެވެ

މި ޖަރާސީމުތަކުން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަތަމަ ޑިފެންސް ލައިން ކަހަލަ ކަމެއް.

މިހާރު ޖަރާސީމުތަކުގެ ބާވަތްތަކަށް ވަކިވަކިން ބަލާނީ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތަކަށް.

ފުރަތަމަ ބެކްޓީރިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، އެއްސެލް ހުންނަ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ނިއުޓްރިޝަން ލިބެނީ އެމީހުން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުންނެވެ.ބައެއް ފަހަރު އެ މާހައުލަކީ ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑެއް، ހަށިގަނޑެއް ނުވަތަ އެހެން ޖަނަވާރެއް ނުވަތަ ގަހެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ ފައިދާ

ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަހަރެމެންނަށް ނުބައި ބެކްޓީރިއާއެއް ނޫނެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރެއެވެ .

• މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެން ބަލިވާ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަނެއް ކަމަކީ ބެކްޓީރިއާ ވެސް ބޭނުންކޮށްގެން ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި ވެކްސިން ތައްޔާރުކުރުން .

އެހެންކަމުން އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ނުބައި މީހުންނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށްވެސް ވެދާނެއެވެ.

ނުބައި ބެކްޓީރިއާ އާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ

ނަމަވެސް ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. މިއީ ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ.

• ކެވިޓީސް އެވެ
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް
• ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ބައެއް ކަރުތެރޭގެ އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އެވެ

މިފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ކުޑައިރު ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދިން ދުވަސް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ބެކްޓީރިއާ މަރާ ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ.

ދެން ބަލާލަމާތޯ ވައިރަސްތަކަށެވެ.

ވައިރަސްތަކަކީ ބެކްޓީރިއާއަށްވުރެ މާ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ވައިރަހަކީ ފުރިހަމަ ސެލްއެއް ވެސް ނޫނެވެ. އެއީ ޕްރޮޓީން ކޯޓެއްގެ ވަށައިގެން ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް (ޑީއެންއޭ ނުވަތަ އާރްއެންއޭ) ގެ ބިޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަ ޕެކޭޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާ، އެތެރޭގައި މުހިންމު ބައެއް މައުލޫމާތުތައް ހުރި ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވައިރަސް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވައިރަސްތަކަށް އަމިއްލައަށް އާލާ ނުކުރެވޭނެ، އެއީ އަމިއްލައަށް އާލާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ދިރިހުރި އެހެން ގޮޅިއެއްގެ އެހީތެރިކަމެވެ. އެއީ، އެމީހުން ދިރިހުރުމަށްޓަކައި، މީހަކު، ޖަނަވާރެއް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ އެހެން ދިރޭ އެއްޗެއްގެ ތެރެއަށް ވަންނަން ޖެހެއެވެ.

ވައިރަސްތައް ދިރިހުރެވޭނީ މޭޒުމަތީގައި ނުވަތަ ދޮރުފަތުގައި ފަދަ ދިރިހުރި އެހެން ސެލްތަކުން ބޭރުގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކުގައިވާ ވައިރަސް، އެފަދަ ތަންތަނުގައި ހުއްޓަސް، ދިރިހުރި ހަށިގަނޑަކާ އަވަހަށް ނުޖެހިއްޖެނަމަ މަރުވާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވަދެވުމުން ފަސޭހަކަމާއެކު ވައިރަސް ފެތުރި އެމީހަކު ބަލިވެދާނެ އެވެ.

• އާންމު ހުން އައުމެވެ
• ފްލޫ ފަދަ އާންމު ބަލިތަކެވެ
• އަދި ހަމައެހެންމެ، ސްމޯލްޕޮކްސް އަދި އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް ޖެހެނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް : އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާ އަށްޓަކައެވެ. ވައިރަސްތަކުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާ ބެކްޓީރިއާއާ މުޅިން ތަފާތު ވެއެވެ. އެހެންވެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ހުން އައުމަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް މިހާރު ވަނީ އުފައްދާފައެވެ.

މިހާރު ފަންގަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަންގަސް އަކީ ހޫނު، ތެތް މާހައުލުތަކުގައި ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ، އަދި ޖަނަވާރުތަކަށް ކާނާ ހޯދާ، ގިނަ ސެލްތަކެއް އެކުލެވޭ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ޖަރާސީމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް އެތުލީޓްގެ ފައި (ބައެއް ފަހަރު އެތުލީޓްސް ފައި ވެސް ކިޔައެވެ) އަދި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ފަދަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެމީހުންނަށް މާ ބޮޑެތި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޕްރޮޓޯޒޯއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ އެއްސެލް ހުންނަ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބެކްޓީރިއާއަށްވުރެ ބޮޑެތި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިއުކްލިއަސް އާއި އެހެނިހެން ސެލްތަކުގެ އުފެއްދުންތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ގަސްގަހާގެހި އާއި ޖަނަވާރުގެ ސެލްތަކާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ.

ޕްރޮޓޯޒޯއާ ލޯބިވަނީ ތެތްކަން. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ބަނޑާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ބަލިތައް (އެބަހީ، އަމެބިއޭސިސް، ޖިއާޑިއޭސިސް) ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ހަޑި، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުންނެވެ.

ބައެއް ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ޕެރަސައިޓްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އެހެން ޖަރާސީމެއްގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި (ޖަނަވާރެއް ނުވަތަ ގަހެއް) ދިރިއުޅެން ޖެހޭނެއެވެ.

• މިސާލަކަށް ހިމަބިހި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޕްރޮޓޯޒޯއާ އިންސާނާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވެ އެންމެ ފަހުން އެ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ.

އަނެއް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ބައެއް ޕްރޮޓޯޒޯއާތަކުގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ވަރުގަދަ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއް އުފެދި، ސިސްޓް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ސިސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި، ހަރުކަށި، ހިކި މާހައުލުތަކުގައި ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މި ޖަރާސީމުތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ޖަރާސީމަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނިއްޖެއެވެ. އެހެންވީމާ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށް ފަހު، އަދި ބޭރުން ގެއަށް އައުމަށް ފަހު ފަދަ މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ދޮރާއި ބަދިގެއާއި ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
• ކެއުމާއި ބުއިންތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. ސާފު ފެން ބޯށެވެ.
• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން: އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އަނގަ ޓިޝޫއަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، އެކަށީގެންވާ ނިދި، އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން. އޭރުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅު ހަދަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،

• މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ،
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ،
• ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ،
• ނުވަތަ ބައްޔާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައިން ބޮލަށް ވައްދަން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ޖަރާސީމުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެ ހުރިހާ އެންމެންނަކީ ނުބައި ބައެއް ނޫން، ރަނގަޅު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• ޖަރާސީމުތަކުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް، އަދި ޕްރޮޓޯޒޯއާ އެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ވަކި ޚާއްޞަ ސިފަތަކެއް ހުރެއެވެ.
• އަތްދޮވުމަކީ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ!
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުބޯށެވެ.
• މި ޖަރާސީމުތަކަށް ސަމާލުވެ ސާފުތާހިރު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މުހިންމެވެ. ކޮންމެހެން ނުޖެހި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން. ކަލޭގެފާނާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ އާއިލާއަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެން!

` ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް، ޕްރޮޓޯޒޯއާ، އަތްދޮވުން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް