މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައި ރިއްސުމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާތީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ފޯރިއާއި ކުޑަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުން ދާނީ ކަންނޭނގެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއީ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވޭ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ފައި ރިއްސުމާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެންގެ ފައި ރޯލްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މާބަނޑު އަންހެނުން، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރުގައި , ރޭގަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި ފައިގެ ތިރީބައި، ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ތޫނު ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުކުޅެދެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސަމާސާ ގޮތަކަށް މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޗާލީ ހޯސްސް" ކަމަށާއި، މިއީ ގްރޮއިން މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ހާލަތަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިދާފައި އޮއްވާ ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވުނީ ފައިގެ އިސްތަށިގަނޑު ކޮޅަށް ހުއްޓިފައި ހުރިހެން ހީވާ ވަރުގެ ތަދެއް... އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަން ބަޔާން ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ތަދު އާންމުކޮށް ކުޑަވަނީ ދުވަސްކޮޅަކުން ކަމެވެ .

މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑަށް ފެންނަ ކުދިކުދި މަދު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން: ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފައި އިތުރު ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ފައިގެ ތެރެއަށް ދާ ލޭހޮޅިތަކަށާއި ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމަކީ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިތުރު ފެން ބޭނުންވެއެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ބައެއް ފަހަރު، ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ފަދަ މައުދަންތައް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވެއެވެ.
• ވަރުބަލިވުން: މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ފައިގައި ހުންނަ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ފައިގައި ރިއްސުން ފިލުވައިލުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ފައި ރޯލް ކުރުމުން ވެސް އުނދަގޫވާނަމަ މަދު ކަންތައްތަކެއް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ނިދުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

• ކަނބުލޭގެ ސްޓްރެޗް: ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ފޮޅިގެން ނުވާނެއެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި އިތުރަށް ބުރަވެދާނެ އެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ފައިގެ ތިރީ (ފައިގެ އިނގިލި) ކަކުލާއި ދިމާއަށް ފަޅާލުމެވެ. މިގޮތަށް އެތައް ފަހަރަކު ކުރާށެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިގެން އުޅޭނަމަ އަވަހަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ރޭގަނޑު ނުވަތަ ދުވާލު ވަގުތު ކުއްލިއަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްލައްވާށެވެ:

1. ފައި ސީދާކުރުން: ތަދުވާ ފައި ވީހާވެސް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.

2. ފައި މައްޗަށް ދަމައިގަތުން: ފައިގެ ތިރީގައި މީހަކު ކޮއްޕާލާ ފަދައިން ކުރިމަތީގައި، ކަކުލާ ދިމާއަށް ފައިގެ އިނގިލިތައް ދަމާލާށެވެ. މިއީ ތަތްވެފައިވާ މަސްގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

3.މަޑުމަޑުން މަސާޖުކުރުން: ތަދުވާ ސަރަހައްދު އަތުން މަޑުމަޑުން މަސާޖުކުރުން. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިރިން މައްޗަށް، އެއީ ހިތާ ދިމާއަށް މަސާޖު ކުރުމެވެ .

4. ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލުން: ތަދު ތަންކޮޅެއް ކުޑަވުމުން ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާށެވެ.

5. ހޫނު އުނގުޅުން: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާ ހޫނު ނަމަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިކަންކަން ކުރާއިރު ތިމާ ބޭނުންވަނީ ތިމާއަށް އަރާމު އަދި ވޭން އިތުރު ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަންކަން ކުރުމަށެވެ .

މުޅި ދުވަހު މިކަން ބެލެހެއްޓުން.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ފެން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުބޮއިފިނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާނަމަ ގަވާއިދުން ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ . މިސާލަކަށް ހިނގާފައި ނުވަތަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ޔޯގާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ފައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ) އަދި މެގްނީޒިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ދަނޑު، ނާޓްސް، ދޮންކެޔޮ) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސްފިހާރައަށް މިކަންކަން ނަގައިގެން ނުވާނެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . އެހެނީ ބައެއް ކަންތައްތައް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާތޯ ނިންމާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފައި ރޯލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެކަން ކަށަވަރެވެ :

• ފައިގެ ރިހުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ: އިސްވެ ދެންނެވި ކަންތައްތައް ކޮށްފައި ގަޑިތަކެއް ފަހުން ވެސް ރިހުން ދެމިއޮތްނަމަ.
• ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަނަމަ: ކެތްނުކުރެވޭ، އާދައިގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅާލުމަށްވުރެ މާ ތަދުވާ.
• ފައި ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ). މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަދުން ނަމަވެސް މިއީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ: ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ރަނގަޅަށް ހިނގަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމައެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ. ދެން ޔަގީން ކުރެވޭނީ ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތް ކަމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައިން މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކްރޮސް ލެގްޑްނެސް އާންމު ނަމަވެސް އެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން (ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުރިއަށް ނުދައްކައި) ފައި ފޮޅާލުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ތެރެއަށް ވަދެފައިވާނަމަ، ފައި ސީދާކޮށް، ފައި މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ، އެތަން މަސާޖު ކުރާށެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ލުއި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުބޯށެވެ.
• ފައިގެ ރިހުން ގަދަވެ، ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ހަމައެކަނި މިދަތުރުގައި ތިޔަ އުޅެނީކީ ނޫނެވެ. ކޮންމެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވިޔަސް، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އާއިލާއާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެ!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ފައި ރިއްސުން، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ފައި ރިއްސުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްހަތު، ވިހެއުމުގެ ރިހުން، މައިމީހާގެ ސިއްހަތު