ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް) - ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

އަހަރެމެންގެ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި "އޯހް... އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ" ނުބުނާ މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ އައިސް ދާ ކުޑަކުޑަ ވޭނެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އޮފީސް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ، ބަރުދަން އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ހެނދުނު ތެދުވާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އެހާ އާންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވޭ ކަށިގަނޑާއި، މަސްތަކާއި، އެތަންތަނުގެ ވަށައިގެންވާ އެހެން ޓިޝޫތައް، އުމުރާއެކު ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ވަރުބަލިވެދާނެއެވެ . އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކޮނޑު ރިއްސުން ދިމާވަނީ ވަކި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި، ބުރަކަށީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމާއި، ކެންސަރު ފަދަ ވަކި ބަލިތަކުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި، އަދި ވަކި އިންފެކްޝަން ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށި މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއީ މަތީ ބުރަކަށި، މެދު ބުރަކަށި، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަށަލައެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ތިން ބަޔަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ޚާއްސަކޮށް އެންމެ ބަޔަކަށެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

އަހަރެމެންގެ ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީގައިވާ ކަށިތައް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ސާވިކަލް ސްޕައިން އުފެދެއެވެ. މި ސަރަޙައްދުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޕޯސްޗަރ ދަށް: އިށީނދެގެން ނުވަތަ ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބުރަކަށީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހޮންޗް އޯވަރ ކޮށްފައި ހުންނައިރު ބުރަކަށީގެ ބައެއް ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއްގޮތަކަށް މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގޮނޑި މާ ތިރި ނަމަ ބޯ އުފުލާލައިގެން ސްކްރީނަށް ބަލަން ޖެހެ އެވެ. މި ޕޯސްޗަރަށް "ޕޮކިންގ ޗިން" ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ މަތީބައި، ކަރ، އަދި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަދި ސްޕްރެއިން: ބުރަވެ ނުވަތަ ބުރިވާއިރު އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް (މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވާލާ ޓިޝޫތައް) އަދި ލިގަމެންޓްސް (ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވާލާ ޓިޝޫތައް) މިހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ އުފުލުމުގެ ތެރޭގައި މި ޓިޝޫތައް ދަމައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ތަދުވެއެވެ.

• ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް:އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ވަޅެއް އެބައޮތެވެ. މި ތެރެއިން ސްޕައިނަލް ކޯޑް ހިނގައެވެ. މި ނެރު ހަނިވުމުން ކިޔަނީ `ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް` އެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.

• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް: އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ކުޝަން ކަހަލަ ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މި ޑިސްކްތަކަށް ކިޔަމެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ ޝޮކް އެބްޒޯބަރސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ޑިސްކްތައް ހިކި ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ދެން އެމީހުންގެ އަސަރު ކުޑަވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް` އެވެ. މި ކުޝަންތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅަން ފަށައި، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.

• ސާވިކަލް ރެޑިކިއުލޯޕެތީ : ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ސާވިކަލް ސްޕައިން (ކަރުގައި ހުންނަ ބުރަކަށި) އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލައެކެވެ. ބުރަކަށީގެ މި ބައިގައި ހުންނަ ނާރު މުރަކައެއް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ. އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ޑިސްކް ހަރނިއޭޝަން އަކީ ޒުވާން މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބަކަށް ވާއިރު، ޑިސްކް ޑިޖެނެރޭޝަން އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނަ އެވެ.

މެދު ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ތިބާގެ މެދު ބުރަކަށީގައި ކިޔަނީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ތަދުވާ ބައެއް ހާލަތްތައް މަދު ނަމަވެސް، މިތަނުގައި އަދިވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް: ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއް ފަދައިން ކަށިގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް އަކީ ކަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބުރަކަށީގެ މެދުތެރެއިންނެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ވެސް އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

• ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް: ވަރަށް ހާސްވެ ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ވަގުތު ނޭވާލާ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމުން މެދު ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ޕްރެޝަރާއި ޓެންޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ނޭނގި ނަމަވެސް ކޮނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ކަރުގެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބަރުދަން އުފުލަނީ ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގެ ބުރަކަށިންނެވެ. އެއީ %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކަނާތު ފަރާތުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.

• ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް : ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ރަބަރު ޑިސްކްގެ ބޭރު ކަވަރިންގ ރެނދު ނުވަތަ ކަރުނަ އަޅާނަމަ އެތެރޭގައިވާ މާއްދާ (ނިއުކްލިއަސް) ލީކުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ ކެނަލް އާއި ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާނަމަ ތަދުވުމާއި ބަލިކަށިވުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މިއީ "ރަޕްޗާޑް ޑިސްކް"، "ބަލްޖިންގ ޑިސްކް" ނުވަތަ "ސްލިޕްޑް ޑިސްކް" ވެސް ކިޔައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިއީ "ސްލިޕްޑް ޑިސްކް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.

• ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިގޮތަށް ބުރަކަށީގެ ކެނަލް ހަނިވުމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ގެ އިހުސާސެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ލަމްބާ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ.

• ސައިޓިކާ: ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ރިއްސުމަކަށް ވެސް ބައެއް މީހުން މި ނަން ބޭނުން ކުރާއިރު، ސައިޓިކާ އަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ރިހުމެކެވެ. ސައިޓިކް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޮޑު ނާރެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި ތެރެއިން ކަކުލާއި ހަމައަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. ބުރަކަށީގެ އެހެން މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ހަރނިއާ ޑިސްކްތަކާއި ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ނުވަތަ ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެގެން ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ އަނެއް ސަބަބެވެ. ސައިންސްވެރިންނަށް އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %30 އިތުރުވެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ރައްކާތެރި ޑިސްކްތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަލަ މީހުންނަށް ޑިސްކް ޑިޖެނެރޭޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފަލަ ނޫން މީހުންނަށް ވުރެ ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.

• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމުން ކޯ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ކަނާތު ކޮނޑުގައި އަނިޔާވެ ރިހުން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ދުވާލަކު 30-60 މިނެޓް ވަންދެން ބާރަށް ހިނގުމަކީ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.

ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަކަށް ނުބެލެވެ އެވެ. ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި އިންފެކްޝަން ފަދަ ބައެއް ކިޑްނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ތަންކޮޅެއް މައްޗަށް . ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ ރިހުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ކޮނޑު ރިއްސުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ މި ސާދާ އިރުޝާދުތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

• މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެ ދުވަހު ކުރާށެވެ.
• ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ސޯފާއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ، ސީދާ އިށީނދެ، ސްލޯޗިންގ ނޫން . ކޮޅަށް ހުރުމުގައިވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
• ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު ބުރަކަށީގައި ބުރަ ނުކޮށް އުފުލަން ދަސްކުރާށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓައި، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، ފައިން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ .

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް ސާދާ، ބައެއް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ތަދު ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދުމެވެ. އެހެންކަމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ތަދުވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.