ރޭގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވުނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި، ކަކުލުގައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުޅުތަކުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ރަތްވެފައި ހުރެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ގައުޓް ފީވަރ' އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ގައުޓް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ޔޫރިކް އެސިޑް މާ ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ކަނޑި ފަދަ ތޫނު ކްރިސްޓަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭހުގެ އިތުރުން، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއަކީވެސް މި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މިއަދު، ގައުޓް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ޑައިޓެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ , އެއީ 'ލޯ-ޕިއުރިން' ޑައިޓެއް.
'ލޯ ޕިއުރިން' ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ޕިއުރިންސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ އެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ޕިއުރިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކެއްގެ ގްރޫޕެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މި ޕިއުރިންތައް ފަޅާލުމުން ޔޫރިކް އެސިޑް އުފެދެނީ ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން، 'ލޯ ޕިއުރިން ޑައިޓް' ގެ މާނައަކީ ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓްކޮށް، ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިތުރު ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމެވެ.
މި ޑައިޓް މުހިންމީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް (ހައިޕެރޫރިސެމިއާ) މި ކާނާގެ ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ. އަދި ގައުޓް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ލޭގައި ހަމައެކަނި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ މި ޑައިޓަކީ ގައުޓް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓެކެވެ. އަދި، މިހާރުވެސް ގައުޓް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް، ބަލި ގޯސްވުމާއި، ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ފަދަ އެހެން އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގައުޓް ގޯސްވާ ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
If you have gout , ވަކި ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވުން މުހިންމީ އެއީ އަވަހަށް ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭ ކާނާތަކެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ރަނގަޅު ނޫން ކަމަށް ބުނުމަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. |
|---|---|
| ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ފޮނި ކާނާތަކެވެ | އަހަރެމެން ގަވާއިދުން ކާ ހަކުރުގައި ފްރަކްޓޯޒް ހިމެނެއެވެ. މި ފްރަކްޓޯޒް ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑަށް ބަދަލުވެއެވެ. ފޮނި ބުއިންތަކާއި ކޭކުތަކާއި ބިސްކޯދު ފަދަ ތަކެތި މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނައެވެ. |
| ހައި ފްރަކްޓޯސް ކޮރން ސިރަޕް އެވެ | މިއީ ވެސް ފްރަކްޓޯޒްގެ ވައްތަރެކެވެ. ދަޅު ކާނާ، ސޯސް، އަދި ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ކާނާގެ ލޭބަލްތަކުން ވެސް ފެންނާނެ އެވެ. |
| ރާ | ބައެއް ރަލުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕިއުރިން ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް، ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ކިޑްނީން ޔޫރިކް އެސިޑް ނައްތާލުން ހުއްޓުވާތީ، ޔޫރިކް އެސިޑް އަނެއްކާވެސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ. |
| ގުނަވަން މަސް | ޕިއުރިންސް އަކީ ފުރަމޭ، ޓްރައިޕް، ސިކުނޑި، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ވަރަށް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ވަކި ކަނޑުމަހެއް | ސާޑިންސް، ހެރިންގް، ސްކިޑް، އޮއިސްޓަރސް، ޓޫނާ، އަދި މެކަރެލް ފަދަ މަސްތަކުގައި ޕިއުރިން ގިނައިން ހުރެއެވެ. |
| ރަތް މަސްތަކެވެ | ވީހާވެސް ގިނައިން ބީފް، ޕޯކް، ގޯޓް މީޓް، އަދި ބެކަން ފަދަ މަސްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ތުރުކީ | ސަރުބީ މަދު ނަމަވެސް، ޕިއުރިންސް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސެސްޑް ޑެލީ ޓާކީ އަކީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| ގްރޭވީ އާއި ޔީސްޓް އެވެ | މަސް ބްރޯތް އިން ހަދާ ސޯސްތަކާއި ޔީސްޓް ހިމެނޭ ކާނާ (އެބަހީ، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ރޮށި) ވެސް ޕިއުރިން ގިނައިން ހުރެއެވެ. |
އެހެންވީމާ ގައުޓް ހުންނަ މީހަކަށް ކާން ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ހަމަ ބަލާލީ ކާން ނުޖެހޭ އެއްޗެހި. މިހާރު ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކާން ލިބޭނެ ކާނާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ކާނާތައް އެކަނި ކެއުމުން ގައުޓް އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ފެން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ކިޑްނީ އިން ޔޫރިކް އެސިޑް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފެނަކީ ވެސް ކިޑްނީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
- ސްކިމް ކިރު: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކިމް ކިރު ބުއިމުން ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ގައުޓް ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ޗެރީ: ޗެރީ އަކީ ގުދުރަތީ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
- ކޮފީ: ކޮފީ ބޯ މީހެއްނަމަ މިއީ އުފާވެރި ޚަބަރެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮފީ ބުއިމަކީ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮފީގެ ސަބަބުން ޕިއުރިންސް ޔޫރިކް އެސިޑަށް ބަދަލުވާ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ.
- ތަރުކާރީއާއި މޭވާ: ގިނަ ތަރުކާރީއާއި މޭވާގައި ޕިއުރިން މަދުވެއެވެ. ޕިއުރިންގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީ (އެބަހީ، ސްޕިނެޗް، ކޮލިފްލާވާ) އިން ވެސް ގައުޓަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ކުރާކަން ފާހަގަކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ . އެހެންކަމުން ތިބާގެ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ބިރެއްނެތި ކާށެވެ.
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: އޯޓްސް ނޫން އެހެން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކަމަށްވާ ރައިސް، ރޮށި، އަދި ނޫޑްލްސް އަކީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހޯލް ގްރޭންސް ހޮވުމަކީ ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ޑައިޓްގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިގޮތަށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
1. ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުން: ޑައިޓް މެދުވެރިކޮށް ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ގައުޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމާއި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ޑައިޓްގައި އަޅުގަނޑުމެން ދުރުހެލިވަނީ ރަތް މަހާއި ފޮނި ކާނާ ފަދަ ކެލޮރީ ގިނަ ކާނާތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. ފަލަވުމާއި ގައުޓާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ . ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވެސް ކުޑަވެއެވެ.
3. ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑައިޓަކީ ބޭހަށްވުރެ ބާރުގަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކާނާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކޮށްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ބޭހުގެ މިންވަރު މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ޑައިޓާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން، އަދި މިހާރުވެސް ގައުޓަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ލަފާ ދެވޭނެއެވެ.
މި ޑައިޓްގެ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ކުދިކުދި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ހަނިކުރުން: މިއީ ދުވަހެއް ދެދުވަހަކަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކަމުދާ ކާނާ (ރަތް މަސް، ފޮނި، ބަނގުރާ) ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ދޫކޮށްލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އޮމެގާ-3 މަދު މަސްދަރުތައް: ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަނީ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކުންނެވެ. މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަސް ލިމިޓް ވެދާނެތީ، އޮމެގާ-3 ކެއުން މަދުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ނަމަ މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެ އެވެ.
- މިއީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫން: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ހަމައެކަނި ޑައިޓުން ގައުޓަށް ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ . އެއީ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ބޭހާއި އެއްވަރަށް މިއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމާއި ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގައުޓަކީ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ހާލަތެކެވެ.
- ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރަތް މަސް، ބައެއް ކަނޑުމަސް، ބަނގުރާ، އަދި ފޮނި ބުއިންތައް) މަދުކޮށްގެންނެވެ.
- ދުވާލަކު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ޗެރީ، ކޮފީ، އަދި ސްކިމް ކިރު ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ޑައިޓަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ޑައިޓެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ކުރަންޖެހޭނީ އެކުގައި.
- ހާއްސަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ކާނާއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ