ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކެއާ) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އާއިލާއެއް ފަށަން ތައްޔާރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމާއެކު ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މި ތައްޔާރުވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާ ރީތި ގެއެއް އަޅަން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ. ގޭގެ ބިންގާ ވަރުގަދަ ވެއްޖެއްޔާ ހަރުދަނާ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އެއްޗަކާ ވެސް އޮތީ އެގޮތަށެވެ. ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އަޅަން އެންމެ ރަނގަޅު ބިންގަލެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކެއާ)` އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން އަޅާލުން.

އެހެންކަމުން، ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ، ފުރަތަމަ ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ، އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް، ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް (``ޗެކަޕް'') ހެދުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުތޯ ބެލުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ރޫޓިން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ފަދަ ކަންކަން މި ވަގުތު ހެދޭނެއެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް (އެބަހީ ކާހިތްވުން، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން) ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ، މިއީ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. ކުޑަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

މިހާރުވެސް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ، ތިބާއަށް މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އެލާޖީ، ލޫޕަސް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޙާލަތެއް ހުރިކަން. އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރު ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފުރަތަމަ 12 ހަފްތާގައި (``ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރ'') ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް މަންމައަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމުން ފެށިގެން، އަދި މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އެކަމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ގެއެއްގެ ވަށައިގެން ފެންސް ޖަހާފަދައިން، ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން، ތުއްތު ކުއްޖާ ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ.

ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އާދަތަކުގެ ވާހަކަވެސް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ފަދަ އާދަތަކެއް ތިމާ ނުވަތަ ފިރިމީހާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައިއަޅުގަނޑުމެން މިތަނުގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ބަނގުރާ ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށެވެ.

ބަނގުރަލަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި ޖިސްމާނީ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދުކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އޮށެއް އިންދުމުގެ ކުރިން ބިން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކުރާ ފަދައިން، ހަށިގަނޑަކީ ވެސް ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމަ އެގޮތެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދަރިފުޅަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެ، ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވެ، ބަލިވެ އިނުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ވަށައިގެން ތިބިނަމަ (އަހަރެމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕެސިވް ސްމޯކިންގ'') އެއީ ދަރިފުޅަށް ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އާދަތައް ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ދެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު ހަދިޔާއެވެ.

މި ވިޓަމިންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ! (ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް)

ދަރިއަކު ހޯދަން ވިސްނާއިރު ކުރަން ފަށަން ޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ވިޓަމިންއެއް ކަމަށްވާ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން ކެއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފޮލިކް އެސިޑް، ކެލްސިއަމް، އަދި ދަގަނޑު ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ.

މީގެ ތެރެއިން , ފޮލިކް އެސިޑަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެނީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (އެބަހީ، ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރު) ތަރައްޤީވުމުގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވެދާނެ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ކިޔާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ. ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ކިޔާ މި ހާލަތްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފުރަތަމަ 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެއެވެ. މާނައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މަންމައަކަށް ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ. ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ބުނަނީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 400 މައިކްރޯގްރާމް ކެއުމަށެވެ.

ދަގަނޑުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަގަނޑު ވަރަށް މުހިންމީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އިތުރު ލޭ ބޭނުންވާތީއެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ ދަރިފުޅުގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ވިޓަމިންތަކަކީ ގަހަކަށް ފެނާއި ފަރުވާ ދިނުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޖެނެޓިކް ކަންބޮޑުވުންތައް)

އާއިލާގެ ނުވަތަ ފިރިމީހާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރެއް (އެބަހީ، ތެލަސީމިއާ، ޑައުން ސިންޑްރޯމް) ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ތިޔައިން އެއްވެސް މީހަކަށް އެފަދަ ބައްޔެއް ގެންގުޅޭ މީހަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ޖެނެޓިކް ޓެސްޓަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރެއްގެ ހިދުމަތަށް ވެސް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

އަދި ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކުދިކުދި ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ވިޓަމިން އާއި ބޭސް ފަދަ ތަކެތީގެ އިތުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރަން ފަށާ: ސައި، ކޮފީ، ބައެއް ޗޮކްލެޓް، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު އެއް ތަށި ކޮފީއަށް ލިމިޓް ކުރުމެވެ. މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، މަސް، މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފޮނި ކާނާ، ތެޔޮ ކާނާ، އަދި ފަސްޓް ފުޑް ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ގެއެވެ. އެއީ ސާފުކޮށް ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ފަތާ، ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އަދި ހުރިހާ އިމިއުނައިޒޭޝަންތަކެއް ތާރީޚާ އެއްގޮތަށް ލިބިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ރޫބެލާ ވެކްސިން. ރޫބެލާ ޖެހިފައި ނުވާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން މި ވެކްސިން ޖަހަން ޖެހެއެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރޫބެލާ ޖެހުމަކީ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އަދި ކޮންމެ އަހަރަކު ފްލޫ ޝޮޓް ޖެހުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިކަންކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުއްލިއަކަށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އޯހް، އަހަރެން މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟' ކަންބޮޑު ނުވޭ! އެކަން ވެއްޖެނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދަން މާ ލަސްވެފައެއް ނުވެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ފަށައިގަނެވޭނީ ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުންނެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ބިރުގަނެގެން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދު ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ވަރަށް ރީތި ވަގުތެކެވެ. އެ ދަތުރު އިތުރަށް ރީތިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ގެނައުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.

• ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ފުރިހަމަ ``ޗެކަޕް`` އެއް ހަދައިގެން ސިއްހީ ހާލަތު ދަސްކުރުން.
• މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރު ނުކުރާ ގޮތަށް އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ފޮލިކް އެސިޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް: ދަރިއަކު ހޯދަން ވިސްނާ ވަގުތުން ފެށިގެން މި އެސިޑް ނަގަން ފަށާށެވެ.
• ގެއްލުން ހުރި އާދަތަކުން ސަލާމަތްވުން: ބަނގުރަލާއި ސިނގިރޭޓާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަށް ހޭނިގެން ދިއުން.
• ވެކްސިން ދިނުމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ވަގުތުން ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ދިނުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އަގުހުރި ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ މުސްތަގުބަލެއް ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ޕްރެގްނެންސީ ކެއާ، ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކެއާ، ބިފޯރ ޕްރެގްނެންސީ، ފޮލިކް އެސިޑް، ހެލްތީ ޕްރެގްނެންސީ، ބެބީސް ހެލްތު