މިވަގުތު ކުޑަކުޑަ އެއް އަހަރު ނުވަތަ ދެ އަހަރުގެ ކުޑަކުއްޖަކު ތިބާގެ ގޭގައި ދުވެފައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މި އުމުރުގައި އެމީހުންނަކީ ވަރަށް ކުޅޭކުޅޭ އަދި ވަށައިގެންވާ މާހައުލާ މެދު ޝައުގުވެރިވާ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ނިދާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ކުޑަކުޑަ ސިކުނޑީގައި ތަޞައްވުރު ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިކަންކަމަކީ ގިނަ މައިންބަފައިންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
މިކުޑަކުދިންނަށް ނިދި އެހާ މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އުމުރުގައި އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ވަރަށް އަވަހަށް. މި ކުރިއެރުމަށް ރަނގަޅު ނިދިއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމަ އަހަރެމެން އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ކާނާ ކާންދޭ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ނިދުމުގެ ތެރެއިން މުޅި ދުވަހު ދަސްކޮށްފައިވާ ކަންތައްތައް އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް ބަދަލުވެ، ހަށިގަނޑު ޒުވާންވެގެންދާ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހު ވަރަށް އުފާވެ ތާޒާކަން ލިބޭކަން ތިބާއަށް ފެނިފައި އޮންނާނެއެވެ.
ނިދާއިރު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކަންތައް ކުރުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ކުޑަކުއްޖާ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނިދާއިރު އާދައިގެ، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިންއެއް ގާއިމް ކުރުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ކޮންމެ ރެއަކު ނިދުމުގެ ކުރިން އަވަހަށް ފެންވަރާލައިގެން، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން، އެމީހުންނަށް ވާހަކައެއް ކިޔައިދީ ނުވަތަ ލޫލާބީއެއް ކިޔައިދީ. އިރުކޮޅަކުން ކުޑަކުއްޖާއަށް އިނގޭނީ އެނދުގެ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން.
މި ބާވަތުގެ ރޫޓިންގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އޭރުން ފަސޭހައިން ނިދި އަންނާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މި އާދަ އުފައްދާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ފެށުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ވަގުތު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ހަމަޖެހޭ ހަރަކާތްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން: ދުވެފައި ކުޅެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ނޫން، ނަމަވެސް ފޮތެއް ކިޔުން ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑުއެހުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ވަގުތު ހަނިކުރުން: 20-30 މިނެޓް ގިނައެވެ.
- އެންމެ ފަހުން އޭނާގެ އުނދޯލީގައި ބަހައްޓާށެވެ: ނިދާފައި އޮތް ނަމަވެސް އަދިވެސް ހޭލާ ހުންނައިރު އޭނާގެ އުނދޯލީގައި ބަހައްޓާއިރު، އޭނާ އެތަނުގައި ނިދަން ހޭނިގެންދާނެއެވެ.
އަހަރެންގެ 1-2 އަހަރުގެ ކުއްޖާ ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ނިދި ހެއްޔެވެ؟
އުމުރުން އެއް އަހަރާއި ދެ އަހަރާއި ދެމެދުގެ ކުޑަކުއްޖަކު ދުވާލަކު 11 ގަޑިއިރާއި 14 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ދުވާލު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ދެ ނިދި ވެސް ހިމެނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން 18 މަސް ވަރަކަށް ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ކުރިން ވެސް ތުއްތު ކުދިން ދުވާލު ނިދި އެއް ނިދި ކުޑަވެގެން ދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުރިން ހެނދުނު ކުރު ނިދިއަކާއި މެންދުރު ފަހު ކުރު ނިދި ނަގާ ތުއްތު ކުދިން މިހާރު ދިގު ނިދި ނަގަން ފަށާނީ ހަމައެކަނި ދުވާލު ވަގުތުގައެވެ. ހެނދުނު ނިދަން އުޅޭއިރު ކުޑަކުއްޖާ ފަސްޖެހި ނުވަތަ ރޮއިފިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ދުވާލު އެއްފަހަރު ނިދާލަން ތައްޔާރަށް ހުރެދާނެ ކަމެވެ.
މި ފީޗާސްތަކަށް ވެސް ބަލާލަމާ:
- ހެނދުނު އެނދުގައި އޮށޯންނަން އުޅުމުން އޭނާ ކުޅެލާއިރު ނުނިދައެވެ.
- ހެނދުނު ނިދާލިޔަސް އަހަރެން ނިދަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ.
- ހެނދުނު ނިދާއިރު ރޭގަނޑު ދަންވަރެވެ.
މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ އިރުކޮޅަކު ހެނދުނު ނުނިދާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭރުން ދުވާލު ރަނގަޅަށް ނިދާނީއެވެ. އެކަމަކު މި ބަދަލު އެއްފަހަރާ ގެންނަން އުނދަގޫ ނަމަ މަޑުމަޑުން އޭނާގެ ހެނދުނު ނިދާ ވަގުތު މަދުކޮށްލުމަށްފަހު ހެނދުނު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުނިދާން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ ނިދި ލިބެނީތޯ ބެލުމެވެ.
އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ނިދަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކުއްޖާގެ އުމުރުން އެއް އަހަރު ނުވަތަ ދެ އަހަރު ވަންދެން ރައްކާތެރި، ރައްކާތެރި ކުޑަކުއްޖާއެއްގައި ނިދާލުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ނޭވާހިއްލުން (އެސްއައިޑީއެސް - ސުޑަން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް) ގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ފުރަތަމަ އުފަންދުވަހުގެ ކުރިން ކްރިބް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މި އުމުރުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އަހަރު ވުމުން، ތުނި، ލުއި ކްރިބް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ .
އަދި މި އުމުރުގައި ކުޑަކުޑަ މަޑު ކުޅޭ އެއްޗެއް ނުވަތަ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ސެކިއުރިޓީ އެއްޗެއް ކްރިބްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަންކަމުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އަރާމާއި ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޮޑު ޓެޑީ ބެއާ ފަދަ ބޮޑެތި ކުޅޭ އެއްޗެއް ކްރިބްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކްރިބް ސޭފްޓީއަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް މިހާރު ކްރިބްގައި ތެދުވެ ވަށައިގެން ބަލާލެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ:
- ރޯނާއި ކޮޑު އަދި ތަނޑި: ކްރިބް ކައިރީގައި ހުންނަ ކުޑަދޮރު ޑްރެޕް، ބްލައިންޑްސް އަށް ކޮޑު، އަދި ފާރުގައި ތަޅުވާފައިވާ ތަސްވީރުތަކުން ނަގާ ކޯޑް ފަދަ ތަކެތި ދަރިފުޅުގެ ކަރުގައި ތަތްވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކްރިބްގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކްރިބް ސައިޑް ރޭލްތަކުގެ އުސްމިން: ކުޑަކުއްޖާ ފުންމާލެވޭ ވަރަށް ކްރިބް އުސްތޯ ބަލާށެވެ. އޭނާގެ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކްރިބް މެޓްރެސް ތިރިކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ތޫނު ފަރާތްތައް، ކުދި ބައިތައް: ކްރިބްގައި ތޫނު ފަރާތްތަކެއް ނުވަތަ ކުދިކުދި ބައިތައް ނަގައިފާނެތޯ ބަލާށެވެ. އެއީ އަނގައަށް ލާފައި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ކްރިބް ހުންނަ ތަން: ކުޑަދޮރެއް، ހީޓަރެއް، ނުވަތަ އޭނާއަށް ވާސިލްވާ ޝެލްފް ކައިރީގައި ކްރިބް ނުބަހައްޓާށެވެ.
"ފަސޭހަކޮށް ބުނާނަމަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ކުޑަކުއްޖަކީ ހަމައެކަނި ނިދާ ތަނެއް ނޫން އަދި ކުޅޭ އެއްޗެހި އެއްކުރާ ތަނެއް ނޫން. އެއީ ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ވާންޖެހޭނެ."
ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ އާންމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އުމުރުގައި ތުއްތު ކުދިން ތިބީ ޝައުގުވެރިކަމުން ފުރިފައެވެ. އެމީހުން ލޯބިވަނީ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދައި ދަސްކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ އަޑެއް ނުވަތަ އަލިކަމެއް ވެސް އެމީހުންގެ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
- މާހައުލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ގެއަށް މެހެމާނުން އަންނައިރު، އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތަކެއް އިވޭ ވަގުތު.
- ބަލިތައް: ހުން އައުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ވަކިވުމުގެ ހާސްކަން: ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އެކަނި ދޫކޮށްލުމުގެ ބިރުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ރޮއި ހޭލެވިދާނެ އެވެ.
- މޫޑުތަކާއި ހުވަފެންތައް: އެމީހުންގެ ޚިޔާލު ތަރައްޤީވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކެއް ފެނިގެން ހޭލެވިދާނެއެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަސައްކަތްކޮށް، ލޯބިން ވާހަކަ ދައްކައި، އަލުން ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިމާއަށްޓަކައި ތިބިހެން ހީވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ދުވާލު ރަނގަޅަށް ކުޅެން ދޫކޮށްލާށެވެ: މިއީ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކޮށް ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނިދާ ގަޑިއާ މާ ކައިރިން މާ ބާރަށް ކުޅެން ނުޖެހޭށެވެ.
- ނިދާ ކޮޓަރި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުން: މާ ހޫނު ނުވަތަ މާ ފިނި ނޫން ކޮޓަރި އަނދިރި އަދި ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.
- ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވުން: ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ޗޮކްލެޓް ފަދަ އެއްޗެހި ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަމަޖެހިލައިގެން ވެސް ހުންނަންވީ: ހާސްވެއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށްވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަންކަން ކުރާނީ ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެކުގައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންކަމުން މަންމަމެންނާއި ބައްޕައިން ތިބާގެ އެއް އަހަރު ނުވަތަ ދެ އަހަރުގެ ކުއްޖާގެ ނިދިއަކީ އޭނާގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ނިދާއިރު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިންއެއް އުފައްދައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެކަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެމީހުންނަށް ނިދި ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުވާލަކު 11-14 ގަޑިއިރު ނިދުން ބޭނުންވެއެވެ.
- ދަރިފުޅު ނިދާނީ ރައްކާތެރި އުނދޯލީގައިކަން ޔަގީންކޮށް، ކުޑަކުއްޖާ ކައިރީގައި ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ނުބާއްވާށެވެ.
- އަހަރެއް ފަހުން ލުއި ބްލެންކެޓަކާއި އަރާމު ލިބޭ ކުޑަ ކުޅޭ އެއްޗެއް ޖައްސާލެވޭނެއެވެ .
- ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، އެ ވަގުތުތަކުގައި ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެކު އެކަންކަން ހަމަޖެހިލާށެވެ.
މިކަންކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަފާތު ކަމުން ކުޑަކުއްޖާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ .
ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، ކުޑަކުދިން، ނިދުމުގެ އާދަ، ކްރިބް ސޭފްޓީ، ބެލެނިވެރިކަމުގެ އިރުޝާދު، އެސްއައިޑީއެސް، ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްގީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ