ޑޮކްޓަރު އެދުނީ "ޔޫއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހަދަން" ހެއްޔެވެ؟ ލެބޯޓްރީ ރިޕޯޓް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ނަތީޖާތަކުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޔޫއެފްއާރު ނުވަތަ ޔޫރިން ފުލް ރިޕޯޓަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބިގެންދާ ސާދާ، ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ.
މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ޔޫއެފްއާރު ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އެ ޓެސްޓުން ހާމަވާ ކަންކަމާއި، ނަތީޖާ ވިސްނޭނެ ގޮތްތައް ސާދާ ބަސްތަކުން ބަހާލާނަމެވެ.
ޔޫއެފްއާރު (ޔޫރިން ފުލް ރިޕޯޓް) ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ޔޫއެފްއާރު ގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް އެއްކޮށްގެން އޭގެ ފިޒިކަލް، ކެމިކަލް އަދި މައިކްރޯސްކޯޕިކް ޕްރޮޕަޓީސް ބެލުން ހިމެނެއެވެ. ހަށިގަނޑުން ކުނި ޕްރޮސެސް ކުރާވަރަކަށް ކިޑްނީން އިތުރު މާއްދާތައް ފިލްޓަރކޮށް، އެ މާއްދާތައް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުމުން ހަށިގަނޑު -ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީއާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު- މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ އަގުހުރި ވިސްނުންތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ޔޫއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހަދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ޔޫއެފްއާރު ހެދުމަށް ލަފާދެއްވާނީ ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ:
- އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދާ , ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ , ބަނޑުގައި ރިހުން , ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް .
- ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް: ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔޫޓީއައި)، ކިޑްނީގެ ބަލި , ހަކުރުބަލި , ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް .
- ސިއްހަތު މޮނިޓަރކުރުން: މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް މިހާރު ކުރިއަށްދާ ފަރުވާތައް ކުރިއަށްދާ ގޮތް ޓްރެކްކުރުން.
- ރޫޓިން ޗެކަޕްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި: ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ އޯވަރވިއުއެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ޔޫއެފްއާރު އަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އާދައިގެ މަތިން ކާން ބޯން ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ނުވަތަ އެކުލެވުމަށް އަސަރުކުރާތީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ލެބް ޓެކްނީޝަނަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ.
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ރަނގަޅު ސާމްޕަލް ފޯރުކޮށްދޭނެ ގޮތް
ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެއްކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އުކުޅަކީ "މިޑް ސްޓްރީމް ކްލީން ކެޗް ސާމްޕަލް" އެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަން: ސާމްޕަލް ނެގުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުކުރުން.
- ފުރަތަމަ ބިޓް އުކާލާށެވެ: ފާޚާނާއަށް ކުޑަކަމުދާން ފަށާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ.
- މެދު ސްޓްރީމް އެއްކުރުން: ތިބާގެ ދައުރުވުން ހުއްޓުމެއް ނެތި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މެދު ބައި އެއްކޮށް، ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ޖަރާސީމު ތަށީގެ ތެރެއަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
- އެންމެ ފަހު ބިޓް އުކާލާށެވެ: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ބާކީ އޮތް ބައި ފާޚާނާއަށް ފޮނުވާލާށެވެ.
- އަވަހަށް ހުށަހެޅުން: ތަށީގެ ފުށްގަނޑު ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން (އެންމެ ރަނގަޅީ އެއް ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) އެވެ.
މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުން އަންނަ ބެކްޓީރިއާ އިން ސާމްޕަލް ތަޣައްޔަރުވުން ހުއްޓުވައި، ނަތީޖާ މާ ޞައްޙަކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
ޔޫއެފްއާރު ރިޕޯޓެއްގައި ބަލާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޔޫއެފްއާރު ރިޕޯޓަކީ އާންމުކޮށް ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ރިޕޯޓެކެވެ. ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. މެކްރޮސްކޯޕިކް އެގްޒެމިނޭޝަން – ވިޝުއަލް އެސެސްމަންޓް
| އިމްތިޙާން | އާންމު އިޝާރާތެއް |
|---|---|
| ކުލަ | އާންމުކޮށް ފަނޑު ރީނދޫކުލައެވެ. ރަތް/މުށިކުލައިގެ ކުލައަކީ ލޭ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭއިރު، އާދަޔާ ހިލާފު ކުލަތަކަކީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކުލަތަކެކެވެ. |
| މަލަމަތި | އާންމުކޮށް ސާފު. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވިލާގަނޑަކީ އިންފެކްޝަން، ސެލް ނުވަތަ ކްރިސްޓަލް ހުރުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
2. ކެމިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން – ޑިޕްސްޓިކް ޓެސްޓް
| ކޮމްޕޮނެންޓް | އާންމު އިޝާރާތެއް |
|---|---|
| ޕީއެޗް ވެލިއު | އެސިޑިޓީ/އެލްކަލައިނިޓީ ދައްކުވައިދެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު މިންވަރު ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | ދުޅަހެޔޮ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަން ނުވާނެއެވެ. އެ އެއްޗެއް ހުރުމަކީ ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ. |
| ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) . | ހާޒިރުވެގެން ނުވާނެ. އޭގެ ޙާޟިރީއަކީ ހަކުރުބަލީގެ އާންމު މާކެރެކެވެ. |
| ކީޓޯންސް އެވެ | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ރޯދަ ހިފުމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ލޭ | އިންފެކްޝަން، ހިލަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރި ކަމަށް ލަފާކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ނައިޓްރައިޓްސް / ލިއުކޯސައިޓްސް | ބެކްޓީރިއަލް ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ ވަރުގަދަ ނިޝާންތައް. |
| ބިލިރޫބިން އެވެ | ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ހުއްޓިފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
3. މައިކްރޯސްކޯޕިކް އެގްޒެމިނޭޝަން
| ސެލް/ކޮމްޕޮނެންޓް | އާންމު އިޝާރާތެއް |
|---|---|
| ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް (އާރްބީސީ) | މިންވަރު މަތިވުމުން އިންފެކްޝަން، ހިލަ ނުވަތަ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ޕެތޮލޮޖީ ކަމަށް ލަފާކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް (ޑަބްލިޔުބީސީ/ޕަސް ސެލްސް) | ކައުންޓް މަތިވުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން ސާފު ނިޝާނެކެވެ. |
| އެޕިތެލިއަލް ސެލްސް އެވެ | ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ލައިނިންގ އިން ސެލްތައް އުކާލައެވެ. ބޮޑެތި އަދަދުތަކުން ތަހުގީގު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ކާސްޓުންނެވެ | މިއީ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭ މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަންކަމެވެ. |
| ކްރިސްޓަލްސް އެވެ | ވަކި ބާވަތްތަކުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ލަފާކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ބެކްޓީރިއާ / ޔީސްޓް | ޕްރެޒެންސް އިން އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއެވެ. |
ފައިނަލް ނޯޓް
ޔޫއެފްއާރު އަކީ ތިބާގެ އެތެރޭގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދޭ އަގުހުރި، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. މި ލިޔުމުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރިޕޯޓުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާއިރު، އެއީ މެޑިކަލް ލަފާއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގެން ނުވާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކޮންމެ ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މާނަކޮށް، ފަރުވާއަށް ދެން އަޅަންޖެހޭ އެކަށީގެންވާ ފިޔަވަޅުތައް ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ . އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
