މިދުވަސްވަރު ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ މިއީ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ހާއްސަ ވަގުތެއް ކަމަށާއި، އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަމުންދާ ކަމަށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސްވާ ނުތަނަވަސްކަމާއި އެކު ސިކުނޑީގައި ކުޑަކޮށް ބަރުވުމާއި ހަމަޖެހުމެއް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑު މިހުރީ މިހުރިހާ ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކައި ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަމަޖެހުމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. އެއީ ޔޯގާ އެވެ.
ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔޯގާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
"އާނ ވަރަށް ރަނގަޅު." މިއީ ކުރު ޖަވާބެވެ. ބަލިވެ އިނުމަކީ އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދުވަސްވަރު، ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމާއި، ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމާއި، ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްތަނެއްގައި ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޔޯގާ އެވެ.
ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ލަމަޒޭ މެތެޑެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މި އުސޫލުގައި ހިމެނޭ ނޭވާލުމާއި ރިލެކްޝަން އުކުޅުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އުކުޅުތަކަކީ ޔޯގާ އިން އުފައްދާފައިވާ އުކުޅުތަކެކެވެ. ޑރ.ފަރނަންޑް ލަމާޒޭ މި އުކުޅުތައް ދަސްކުރެއްވީ އިންޑިއާގެ މަޝްހޫރު ޔޯގާ ޓީޗަރެއް ކަމަށްވާ ބީކޭއެސް އައިއެންގާރ އާއި އޭނާގެ އަންހެނުންގެ ފަރާތުންނެވެ. މާނައަކީ ޔޯގާ އާއި ބަލިވެ އިނުމާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމަކީ އާ ގުޅުމެއް ނޫނެވެ.
ޔޯގާ ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގަވާއިދުން ޔޯގާ ކުރާނަމަ , ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ފައިދާ ނިމުމެއް ނެތެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އޭގެ ފައިދާއެވެ | އެކަމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުން | މިއީ ވިހެއުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަވެ ފްލެކްސިބަލްވެ، ވިހެއުމުގެ ސްޓްރެސް ތަހައްމަލު ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. |
| ހެނދުނު ބަލި މަދުވުން | ޔޯގާގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވާ ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަތާއި ފައި އަދި މޫނުގައި ދުޅަވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ޔޯގާގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، މި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ވެރިކޯސް ވެއިންސް އިން ރައްކާތެރިވުން | ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމުން ފައިގައި ވަރިކޯސް ވެއިން އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު | އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
މި ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ޔޯގާ އިން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަމަޖެހުމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި، ތިބާގެ ނޭވާއާއި، ތިބާގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވަމުންދާ ތުއްތު ކުއްޖާއާ މެދު ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ހޭލުންތެރިކަމެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ވިހެއުމާ ކުރިމަތިލުމަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
އަހަރެން މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ޔޯގާއެއް ނުކުރަން، މިހާރު ފެށުމަކީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭނީ ދެކަމަކާ ދޭތެރޭގައެވެ. އެއީ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ފެށިގެން ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރަމުން އަންނަ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޔޯގާ ކުޅެން ފަށާ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
- މިހާރުވެސް ޔޯގާ ކުރާނަމަ: މޮޅު! އެއީ މޫނު ފޮރުވައިގެން ލިބޭ ނިޢުމަތެކެވެ. ޔޯގާ ޓީޗަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއްނަމަ: މިތަނުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ .
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔޯގާ ފަށާނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ މި ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ އަދި މާބަނޑު މައިންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޤާބިލް ޓީޗަރެއްގެ ދަށުން ފެށުމެވެ.
އެހެނީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ފްލެކްސިބަލް ވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތް ނޭނގި ކަސްރަތު ކޮށްފިނަމަ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އަދި ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ވައްޓާލައިފިނަމަ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ކާޓިލޭޖް ޑިސްކެއް ނިކުމެދާނެ `(ޑިސްކް ހަރނިއޭޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ . އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ފޮތް ކިޔައިގެން ނުވަތަ ވީޑިއޯ ބަލައިގެން ޔޯގާ ކުރަން ނުފަށާށެވެ.
އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޔޯގާ ސްޓައިލްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އައިއެންގާ ޔޯގާގައި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ކަސްރަތުތައް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޕްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބްލޮކް، ބްލެންކެޓް، ބެލްޓް، އަދި ގޮނޑި ހިމެނެއެވެ.
މިސާލަކަށް ގުދުވެ އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓަން އުނދަގޫވާނަމަ ތަޅުގައި އަތް ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ ޔޯގާ ބްލޮކެއްގައި އަތް ބަހައްޓައިގެން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި މި ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ކޮނޑާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކުގެ ޚާއްޞަކަން
ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަހުކޮޅު ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑައިފްރަމް މައްޗަށް ކޮއްޕަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .
ޔޯގާގައި ކިޔަވައިދޭ ފުން ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ހަކަތައެއް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފުން ނޭވާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވެގެން ދިއުމެވެ . މި އިތުރު އޮކްސިޖަން ދަނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔޯގާ އަކީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ނަފްސަށް ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. ޔޯގާގެ ސިއްރަކީ 'ހޭލުންތެރިކަން' އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކުރާ ޕޯސްޗަރތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ނޭވާއާއި، މިހުރިހާ ކަމަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ‘ހޭލުންތެރި’ ކަމުގެ ހަގީގަތަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔޯގާ ހެދުމުން ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާއި ފަސޭހައިން ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔޯގާއަށް އަލަށް ވަންނަނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު މުދައްރިސެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތުތައް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ދުވަހަކުވެސް ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން އުފާވެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ