އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ގެއްލޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސާކޯޕެނިއާ ކަމަށް ވެދާނެ!

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ގުނަވަންތައް ބަލިކަށިވަމުންދާ ކަމާއި، ކުރިން ކުރި ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ބާރު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާލަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ "ސާކޯޕެނިއާ" ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ކުޑަކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ސަބަބަކީ މިކަމުގެ އަސަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރާތީ، އެކަމަކު މިއީ ގިނައިން ދައްކާ ވާހަކައެއް ނޫން.

ސާރކޯޕެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާކޯޕެނިއާ އަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބާރު މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަކީ ގެއެއް އެޅުމަށް ބޭނުންކުރާ އިސްޓާކީން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ބުރިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ގޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވެގެން ދެއެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން މީހުން އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސާކޯޕެނިއާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަލިކަށިކަން އިތުރުވެ، ގިނައިން ވެއްޓުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑުވުމެވެ. މިކަންތައްތައް ދިމާވުމުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ދެން އިތުރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވެސް ވެއެވެ.

އަދި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) މަތި މީހުންނަށް ވެސް ސާކޯޕެނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސާކޯޕެނިކް އޮބެސިޓީ" އެވެ. މި ދެ ހާލަތާ ގުޅިފައިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހަމައެކަނި ފަލަވުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ސާކޯޕެނިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

ސާރކޯޕެނިއާ ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށްވާއިރު، އުމުރާއެކު މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެކި ނަސްލުތަކަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ މާ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުފެނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި މި ޙާލަތު ގިނައިން ފެނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ އަވަށްޓެރިޔާ ދޮންބައްޕަ ނިމާލްއާ މެދު ވިސްނާލަބަލަ. އޭނާއަކީ ކުރިން ދުވެފައި ގޮސް ވަރަށް މަސައްކަތް ކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހާރު އޭނާގެ އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 65 އަހަރެވެ. އޭނާ ބުނަނީ "މިހާރު ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ސިޑިން އަރާކަށް ވެސް ނުކެރޭ ކުދިން. ފިހާރައަށް ދާން ވަރަށް އުނދަގޫ." ފަހަރެއްގައި ދޮންބައްޕަ ނިމާލަށްވެސް މިހާލަތުގެ އަސަރު ކޮށްފައި ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި މައުޟޫއަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ މިކްސް ވެފައި ހުރެއެވެ. މިހާލަތު ދެނެގަނެ ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނުހޯދައި ގިނަ މީހުންނެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން %5 އާއި %13 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މިބަލި ހުންނަކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އުމުރުން 80 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި މި އަދަދަކީ %11 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ.

ސާރކޯޕެނިއާގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އެކުލެވިގެންވަނީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކުންނެވެ. ސާކޯޕެނިއާ އަކީ މި މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކުގެ އަދަދާއި ސައިޒު ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. ދެން މަސްތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "މަސް އެޓްރޮފީ" އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ސާކޯޕެނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންތައް ނުއުފެދެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން މަސްތަކުގެ ސެލްތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އާއި އިންސިއުލިން ލައިކް ގްރޯތް ފެކްޓަރ-1 (IGF-1) ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ ވެސް ސާކޯޕެނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

ސާރކޯޕެނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ. އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްޓޭމިނާ ގެއްލުމެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން . ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކޮށްގެންވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހިނގައިގަތެވެ . ކުރިން ހިނގާފަދަ ބާރަށް ހިނގައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.
• ސިޑިން އެރުމަށް ދަތިވުން.
• ބެލެންސް ގެއްލުމާއި ގިނައިން ވެއްޓުން.
• މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުން. ގުނަވަންތައް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ކާފަ ނުވަތަ ކާފަގެ ކިބައިގައި މި ސިފަތައް ހުރިނަމަ އެކަމާ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.

ސާރކޯޕެނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން މުސްކުޅިވުމެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންގެ 30 ނުވަތަ 40 ގެ އަހަރުތަކުގައި މަޑުމަޑުން މަސްތަކާއި ބާރު ގެއްލެން ފަށައެވެ. މި ޕްރޮސެސް އަވަސްވެފައިވަނީ އުމުރުން 65 އަހަރާއި 80 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގެ މީހުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮންމެ މީހެއްގެ މަސްގަނޑު ގެއްލޭ ނަމަވެސް ސާކޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް އަވަހަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މުސްކުޅިވުމަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަވެސް، ސާކޯޕެނިއާ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވުމެވެ. އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން، ކަސްރަތު ނުކޮށް.
• ފަލަބަލި . ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް . މިސާލަކަށް ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ)،ކިޑްނީގެ ބަލި , ހަކުރުބަލި , ކެންސަރު އަދި އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ.
• އިންސިއުލިން އަށް ދިފާޢުވުން.
• ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން.
• ކާނާ ލިބުން މަދުވުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބުން.
• ޕްރޮޓީން ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން.
• ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް މެސެޖު ފޮނުވައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފޮނުވާ ނާރު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ.

ސާކޯޕެނިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ސާކޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާފާނެ އެވެ. އަދި ސާކް-އެފް ގެ ނަމުގައި ސުވާލު ފޮތެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ރިޕޯޓް ކުރާ ސުވާލު ފޮތެކެވެ. ސާކް-އެފް އަކީ:

• S — ވަރުގަދަކަން
• އ — ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގައި އެހީތެރިކަން (ހިނގުމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވޭތޯ؟)
• ރ — ގޮނޑިއަކުން ތެދުވުން (ގޮނޑިއަކުން ތެދުވާން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟)
• ސީ — ސިޑިން އެރުވުން (ސިޑިން އަރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟)
• F — ވެއްޓުން (ވެއްޓުން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟)

މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް 0 އާއި 2 އާއި ދެމެދުގެ ސްކޯއެއް ދީފައިވާއިރު، އެންމެ ގިނަ ސްކޯއަކީ 10. ސާކް-އެފް ސްކޯއަކީ 4 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސްކޯރަކަށް ވާނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަންޖެހެއެވެ.

ސާރކޯޕެނިއާ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މަސްތަކުގެ ބާރުމިން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތައް:

• އަތް ހިފުމުގެ ޓެސްޓް: އެއްޗެއް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓަން އަތުގެ ބާރުގަދަކަމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތަކުގެ ބާރުގަދަކަމުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޗެއަރ ސްޓޭންޑް ޓެސްޓް: މިއީ ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ބާރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ 30 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި އަތް ބޭނުން ނުކޮށް ގޮނޑިއަކުން ތެދުވެ އަލުން އިށީނދެވޭވަރުގެ ފަހަރު މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ހިނގާ ސްޕީޑް ޓެސްޓް: މިއީ އާންމު ހިނގާ ސްޕީޑުގައި 4 މީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 13 ފޫޓު) ހިނގާލަން ނަގާ ވަގުތު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކުރު ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް ބެޓެރީ (އެސްޕީޕީބީ): މިއީ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ ތިން މަސައްކަތެއް ކަމުގައިވާ ގޮނޑި އުފުލުމުގެ ޓެސްޓާއި، ސްޓޭންޑިންގ ބެލެންސް ޓެސްޓާއި، ހިނގާ ސްޕީޑް ޓެސްޓެވެ.
• ޓައިމްޑް-އަޕް އެންޑް ގޯ ޓެސްޓް (TUG): ގޮނޑިއަކުން ތެދުވެ، ގޮނޑިން 3 މީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފޫޓު) ދުރުގައި ހިނގައި، 3 މީޓަރު އެނބުރި ގޮނޑިއަށް ގޮސް، އަނބުރާ އިށީނދެގެން ދާން ނަގާ ވަގުތު މިންކުރެވެއެވެ.

މަސްތަކުގެ މާސް ވަޒަންކުރާ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް:

• ޑައުއަލް އެނާޖީ އެކްސްރޭ އެބްސޯޕްޓިއޮމެޓްރީ (ޑެކްސާ ނުވަތަ ޑީއެކްސްއޭ - ޑައުއަލް އެނާޖީ އެކްސްރޭ އެބްސޯޕްޓިއޮމެޓްރީ):މިއީ ލޯ އެނާޖީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން މަސްތަކުގެ މާސް، ފެޓް މާސް، އަދި ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބަޔޯއިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕެޑެންސް އެނަލިސިސް (ބީއައިއޭ): މި ޓެސްޓަކީ ޑެކްސާއަށް ވުރެ އަގުހެޔޮ އަދި ހެދުމަށް ފަސޭހަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މިންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފަލަ މާސްއާ ގުޅިގެންނެވެ.

ސާރކޯޕެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސާކޯޕެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ . މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމާއި އަދި އެކަން ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ޕްރޮގްރެސިވް ރެސިސްޓެންސް ބެސްޓް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ . މި ބާވަތުގެ ކަސްރަތަކީ ބާރު ބިނާކުރުމާއި މަސްތަކުގެ ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ލުއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ ވެސް ސާކޯޕެނިއާގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކާނާއިން ވިޔަސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ވިޔަސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ސާރކޯޕެނިއާ އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހޯރމޯން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވެދާނެތޯ ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް ސާކޯޕެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް މިވަގުތު ނެތެވެ.

ސާކޯޕެނިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގުދުރަތީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެއް ކަމުން މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މިބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖައްސާލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ؛

• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ހޮވުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ބެލެހެއްޓުމުގައި މަތީ ފެންވަރުގެ ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ ހިމެނޭ . ކޮންމެ ކެއުމެއްގައި 20 އާއި 35 ގްރާމް ޕްރޮޓީން ކެއުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ކަސްރަތު: ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ ފަދަ ކަސްރަތުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް ބެލެހެއްޓުން .
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އަހަރެންނަށް ސާކޯޕެނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާކޯޕެނިއާގެ ކުރިމަގު ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ އުމުރުގެ މައްޗަށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތުވެއެވެ. މި ބަލީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މި ހާލަތުގެ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވިދާނެ އެވެ.ނަމަވެސް ލަފާދޭ ބަދަލުތައް ނުގެންގޮސްފިނަމަ މިބަލީގެ ސަބަބުން މަސްތައް ބަލިކަށިވަމުންދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިއަށް ދިއުމަށް ފުލްޓައިމް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ސާކޯޕެނިއާ އަކީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

2016 ވަނަ އަހަރު ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން (ސީޑީސީ) އިން ވަނީ މި ހާލަތަށް އިންޓަނޭޝަނަލް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ޑިޒީޒް (އައިސީޑީ-10) ކޯޑެއް ދީ، ސާކޯޕެނިއާ އަކީ ވަކި ބައްޔެއް ކަމަށް ކަނޑައަޅާފައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވެގެން ދިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުން އިތުރުވެގެން ދިޔައެވެ. މި ލޭބަލިންގެ ސަބަބުން ދިރާސާވެރިންނަށް ސާކޯޕެނިއާ ފަދަ އެއްގޮތް ބަލިތަކާ ތަފާތުކޮށް، މި ހާލަތާ ބެހޭ އަގުހުރި މައުލޫމާތު އެއްކުރަން ފެށުމުގެ ފުރުސަތު ލިބުނެވެ.

ސާކޯޕެނިއާ އާއި މަސްލް އެޓްރޮފީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާކޯޕެނިއާ އަކީ މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީ އަކީ މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ގެއްލުމެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް މަސްތައް ގެއްލުމުގެ އާންމު ސިފަތައް ހިއްސާކުރި ނަމަވެސް، އޭގެ އަސްލު މެކޭނިޒަމްތައް ތަފާތެވެ. ސާކޯޕެނިއާ ޖެހެނީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ކުޑަވުމުންނެވެ. މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީގައި ފައިބަރުތަކުގެ ސައިޒު ކުޑަވި ނަމަވެސް ފައިބަރުތަކުގެ އަދަދު އެއްގޮތަކަށް ހުރެއެވެ.

ކޮންމެ މީހެއްގެ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަސްގަނޑު ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ސާކޯޕެނިއާގައި މަސްތަކުގެ މި ގެއްލުން މާ ހަލުވިކަމާއެކު ދިމާވެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާކޮށް، އޭގެ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖައްސައިދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ލިމްޕްވުން ނުވަތަ ސާކޯޕެނިއާގެ އެހެން އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް އެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ގެއްލުން މެނޭޖްކޮށް، ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސާރކޯޕެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެގެން , އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން . އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ލޯބިވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ބަލަހައްޓާށެވެ. ސާރކޯޕެނިއާ، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، މުސްކުޅިވުން، މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުން، ކަސްރަތުކުރުން، ޕްރޮޓީން