ފައިގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ މިއީ ހެއްޔެވެ؟ ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓަރީ އެންޓްރެޕްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ޕީއޭއީއެސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ބާރަށް ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން ނުވަތަ ބަރުވުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަލުން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުން އަނބުރާ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ އެންޓްރެޕްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ މި ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ އެންޓްރެޕްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ޕީއޭއީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ އެންޓްރެޕްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ޕީއޭއީއެސް) އަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ޒުވާން، ހީވާގި މީހުންނަށް، ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް. ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ފަހަތުން އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ގްރޮއިން އާއި ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެވެ. މި އާޓަރީ ކޮމްޕްރެސް ކުރަނީ ކަކުލުގެ ފަހަތުގައިވާ މަސްގަނޑަކުން ކަމަށާއި، މިއީ މި ހާލަތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ފެން ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ފައިގެ ތިރިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިހާރު، އަހަރެމެންގެ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް މަސް އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމުން މި ލޭހޮޅި ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފައި ތިރިއަށް ވައްޓާލުމުން (މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން'') މި ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. ދެން އެ ލޭހޮޅި އިތުރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެގެންދެއެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލޭހޮޅި މެދުނުކެނޑި ކޮއްޕާލުމުން ލޭހޮޅި ސްޕަސްމް ވެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަޔަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގައި ލެކްޓިކް އެސިޑް އަދި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ޖަމާވެއެވެ. އެހެންވެ ފައިތިލައާއި ފައިގައި ބަރުވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިފައި ހުންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ހުއްޓާލާތާ ތިން ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގަދަވެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ކުޑަ ދުރުމިނަކަށް ދުވުމުން ވެސް ތަދުވާން ފަށާނެ ކަމަށާއި، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށެވެ.

މި ޕީއޭއީއެސް ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއޭއީއެސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް އުމުރުން 15 އަހަރާއި 25 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާން އެތުލީޓުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.މި ނުރައްކަލަކީ ހާއްސަކޮށް ދުވުން ހިމެނޭ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ މީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ރޭސިން (ޓްރެކް)
• ކްރޮސް ކަންޓްރީ ދުވުމެވެ
• ސޮކަރ
• ލެކްރޮސް އެވެ
• ފީލްޑް ހޮކީ އެވެ

ސްކޫލް ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑް އިވެންޓްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ކުއްޖަކާއި، ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ކުޅޭ ޒުވާނަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އެމީހުންގެ ފައި މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރާތީއެވެ.

ޕީއޭއީއެސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއޭއީއެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި އާބާދީގެ %1 އަށްވުރެ މަދު މީހުންނަށް މިބަލި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް އެބަހުރިކަން ބުނަން ދަތިއެވެ.

ޕީއޭއީއެސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެބައޮތެވެ. ކްރޮނިކް އެކްސަޝަނަލް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ސީއީސީއެސް) އަކީ ޕީއޭއީއެސް އަށް ވުރެ ގިނައިން މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން ވެސް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އަދި ފައިގެ މަސްތަކުގައި (އަދި ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ) ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސީއީސީއެސް އިން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރި ނަމަވެސް، މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޒުވާން ދުވުންތެރިންނާއި ގިނައިން ކޮންޓެކްޓްވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޕީއޭއީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ސީއީސީއެސް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޕީއޭއީއެސް އިން ރަނގަޅު ނުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށް ވެސް ސީއީސީއެސް ޖެހިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން ދެ ޝަރުޠުވެސް އެއްފަހަރާ އުފެދިދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ޕީއޭއީއެސް އާއި ސީއީސީއެސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ދެ ހާލަތު ތަފާތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދާނެ އެވެ.

• ޕީއޭއީއެސް އަށް: އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ފައިގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމަށްފަހު ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ދަށްވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ސީއީސީއެސް އަށް: ފައިގެ ހަތަރު މަސް ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުންނެވެ. ސީއީސީއެސްގައި މި ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް އިތުރުވެއެވެ.

ޕީއޭއީއެސް ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ގްރޮއިން އޭރިއާ އަދި/ނުވަތަ ފައިގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ރިއްސުން ފަދަ ވޭނެކެވެ
• ވަރުބަލިވެފައި
• ބަރު އިހުސާސެކެވެ
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
• ދުޅަވުން

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ތިން މިނެޓާއި ފަސް މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އަރާމުކުރުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލުން ފެނި ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ޕީއޭއީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ތެޅުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. އެނަޓޮމިކް ކޮމްޕްރެޝަން: މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް %10 ކޭސްތަކުން ފެންނަ ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިމާވާހެން ހީވެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ދިމާވަނީ އެންމެ ފައިގައެވެ.

2. ނޮން އެނަޓޮމިކް ކޮމްޕްރެޝަން، ފަންކްޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ކޮމްޕްރެޝަން: މިއީ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. %90 އަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދެފައިގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެނަޓޮމިކް ކޮމްޕްރެޝަން

މިކަން ދިމާވަނީ ތިބާގެ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް މަސްގަނޑުގެ ބައެއް ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީގެ މަތީގައި ނުވަތަ ތިރީގައި އޮތުމުންނެވެ. ފަހަރެއްގައި މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑިނަސް ބެންޑެއް ހުރުމުން ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ:

• އުދަނގޫ ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅި މުޅިން ބްލޮކްވެ (އޮކްލޫޑް) ނުވަތަ އޭގެ ދަށުގައިވާ ލޭނާރުތައް ބްލޮކްވެދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް މަސްގަނޑު ލޭހޮޅިއަށް ނިސްބަތްކޮށް ޕޮޒިޝަން ކުރެވޭ ތަފާތު ހަތަރު ގޮތެއް ވެއެވެ.

ފަންކްޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ކޮމްޕްރެޝަން

މި ހާލަތުގައި ތިބާގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއް ވެސް ހުންނަނީ އާދައިގެ ގޮތަކަށެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މަސްގަނޑު ތާށިވަނީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި، ނުވަތަ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގްރޫވް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން ފައި ތިރިއަށް ވައްޓާލުމުން (ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން) މަސްގަނޑު އެތެރެއަށް ދަމައިގަނެ ލޭހޮޅިއަށް ފިތާލައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ޕްރެޝަރަކީ ލޭހޮޅިގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެހެން މަސްގަނޑެއް (ޕޮޕްލިޓިއަސް މަސް) ގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި އެކްޓިވް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭކަން ފާހަގަކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.

ޕީއޭއީއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ވެސްކިއުލަރ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލާފައި ތިބާގެ ފައި އާއި ޕޮޕްލިޓިއަލް ޕަލްސް އަށް ތިކި ޖެހިފައިވާތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި އެއްޗަކާ ދިމާލަށް ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދާއިރު ނާރުތަކުގެ ނާރުތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަތޯ ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޕީއޭއީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ނާރުތަކުގެ ނާރު އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެކަމަކު ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައި ބުރިކޮށްލުމުން ނުވަތަ ސީދާކޮށްލުމުން ނާރުތައް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ޕީއޭއީއެސް ޗެކް ކުރުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓްތަކުން ކަކުލާއި ފައި އަދި ފައިގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މިންކުރެއެވެ. މި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އާޓާރީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ލޭހޮޅިއަށް އަނިޔާއެއް ލިބޭނެތޯ.
• ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ލޭހޮޅި ދުޅަވެފައިވޭތޯ (އެނިއުރިޒަމް - އާންމު ލޭހޮޅިތަކަށްވުރެ %50 ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް) އެވެ.
• މަސްގަނޑަކުން ލޭހޮޅިއެއް ކޮމްޕްރެސް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• ކަސްރަތާއެކު ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ބްރެކިއަލް އިންޑެކްސް: މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަތާއި ފައިގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަތާއި ފައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްގޮތަކަށް ހުންނައިރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު މި ދެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަމުން ދަނިކޮށް ލޭހޮޅިތައް ސްޕަސްމް ވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ފައިގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަތްތިލައަށް ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ %90 އަށްވުރެ ދަށްވެދާނެއެވެ.
• ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން އާއި އެކު ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީގެ ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން އާޓާރީގެ ތަސްވީރެއް އުފައްދައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މިންކުރުމެވެ. މިއީ ފައި ބުރިކޮށްލާފައި އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ފައިގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ބަލައި، މަސްތަކުގެ ސްޕަސްމް އެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން އާއި އެކު ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފިކް އެންޖިއޮގްރަފީ (ސީޓީއޭ) : މިއީ ވެސް ސީޓީ ސްކޭންގެ ވައްތަރެކެވެ. ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބަލައި، ފައި ބުރިކޮށްލާފައި އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ހާއްސަ ޑައިއެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން އާއި އެކު މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޮގްރަފީ (އެމްއާރުއޭ): މި ޓެސްޓުގައި މެގްނެޓިކް ފީލްޑާއި ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބަލައި، ފައި ބުރިވެ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ސްޕަސްމް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.

ޕީއޭއީއެސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީއެއް ކޮށްފާނެއެވެ.ދެން، ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް އަދި ޕޮޕްލިޓިއަސް މަސްތަކުގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގާށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދީ، ފައިގެ ތެރެއަށް އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭ ފޯރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެނަޓޮމިކަލް ޕޮޕްލިޓިއަލް އެންޓްރެޕްމަންޓްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ހަލާކުވެ ބްލޮކްވެފައިވާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަން އާޓާރީ ސާފުކޮށް، ޕެޗްކޮށް ނުވަތަ ބްލޮކޭޖް ވަށައިގެން އާ މަގެއް އުފައްދަން (ބައިޕާސް) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ ޕީއޭއީއެސް އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. ސާޖަރީ ހަދާ %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ފަންކްޝަނަލް ޕީއޭއީއެސް ހުންނަ މީހުންނަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާގެ ގޮތަކީ ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އޭ އެވެ.ސީޓީ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ގައިޑްލައިންގެ ދަށުން ޑޮކްޓަރު ޓްވިޗިން މެދުވެރިވާ މަސްގަނޑަށް `ބޮޓޮކްސް®` ނުވަތަ `ޑައިސްޕޯޓް®` އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ޕެރެލައިޒް ވެއެވެ. އުންމީދަކީ ދެން މަސްގަނޑު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ.

އެކަމަކު މިކަން ދެމިގެންދަނީ އެންމެ ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މަސްގަނޑު މަދުނުވެއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ފަރުވާއަށްފަހު %60 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.

މި ފަރުވާތަކަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަތަރު މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްރޭ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ދެން، ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ފަދަ) ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. ދެ ހަފްތާ ފަހުން މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ސްޓްރެންތް އަދި ކޮންޑިޝަނިން ކަސްރަތުތައް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ޕީއޭއީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަންކްޝަނަލް ޕޮޕްލިޓިއަލް އެންޓްރެޕްމަންޓް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިގައި ރިއްސުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ ކަސްރަތު ލިމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސާޖަރީއަކީ %90 އަށްވުރެ ގިނައިން ކާމިޔާބު ކަމަކަށް ވާއިރު، ރިކަރެންސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ގިނަ އެތުލީޓުން ސާޖަރީއަށް ފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަންނަނީ އެވެ.

އެނަޓޮމިކް އެންޓްރެޕްމަންޓް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި މަސްތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫ ނައްތާލުމަށެވެ. އެއީ، އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީއެވެ. ފަރުވާ ލަސްވެ، ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ސްޓްރަކްޗަރަލް ޕީއޭއީސް ޖެހިއްޖެނަމަ ހިނގާއިރު ފައިގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ފައި ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• މަހެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
• ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
• ބާރަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

މި ބައްދަލުވުންތަކުގައި:

• އަދި މަރާމާތުކޮށްފައިވާ ލޭހޮޅިގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ތަހުލީލެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެމީހުން ތިބީ ފައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރަމުންނެވެ.

އާޓާރީ އާންމު ހާލަތަށް އައިސްފިނަމަ، އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ނުވަތަ އާޓާރީ ބައިޕާސް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ނޫނީ އިތުރު އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ނަގަން ނުޖެހޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންގެ އެނަޓޮމިކް ޕީއޭއީސް ނުވަތަ ފަންކްޝަނަލް ޕީއޭއީސް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތަށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ހެއްޔެވެ؟

ޒުވާން އުމުރުގައި ފައިގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. މި ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށޭނެއެވެ. ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ އެންޓްރެޕްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކަށް ވެފައިވެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޕީއޭއީއެސް އަކީ ކަކުލުގެ ފަހަތުގައިވާ މައި ލޭނާރު ކަމަށްވާ މަސްގަނޑެއް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ފައި އަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ހާލަތެކެވެ .
• މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ޒުވާން އެތުލީޓުންނަށް , ޚާއްޞަކޮށް ދުވާ އެތުލީޓުންނަށް.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ރިހުން، ބަރުވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވީނަމަވެސް އަރާމު ކުރާއިރު އެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެއްޖެނަމަ ޕީއޭއީއެސް ޖެހިދާނެއެވެ.
• އަދި ސީއީސީއެސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މި ބަލި ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ސްޕެޝަލިސްޓަކު ތިބާ ބަލާ (`އެންކްލް-ބްރެކިއަލް އިންޑެކްސް`، `ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް`، `ސީޓީއޭ`، `އެމްއާރުއޭ` ފަދަ) ހެދުމުންނެވެ .
• ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް `(ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އޭ)` ގެ އިންޖެކްޝަން ޖަހައެވެ.
• ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުން ލިބި، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތު ދެނެގަނެފިނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ، އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ، އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭރުން އަނެއްކާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ!

` ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ އެންޓްރެޕްމަންޓް ސިންޑްރޯމް، ޕީއޭއީއެސް، ފައިގައި ރިހުން، އުނަގަނޑުގައި ރިހުން، ކަސްރަތު، ޒުވާން އެތުލީޓުން، ލޭހޮޅިތައް، ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ