ސިފިލިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށްވެސް މުހިންމު ކަމެއް!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކުޑަކޮށް ނާޒުކު، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ސިފިލިސް ކިޔާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިމަޑުކަމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ މި ނަމުގެ މާބޮޑު އެއްޗެއް ނޭނގިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.

ސިފިލިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިފިލިސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `އެސްޓީޑީ` (ޖިންސީ ގޮތުން ޖެހޭ ބަލި) ނުވަތަ `އެސްޓީއައި` (ޖިންސީ ގޮތުން ޖެހޭ ބަލި) އެވެ. މާނައަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަރަށް ގާތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް މިބަލި ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ މިބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެވެ . އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ސިފިލިސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ސިފިލިސް ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާ އަށް ކިޔަނީ `ޓްރެޕޮނޭމާ ޕެލިޑަމް` އެވެ. މިއީ ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ ޖަރާސީމެކެވެ.

މީހަކަށް ސިފިލިސް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސިފިލިސް ޖެހުމުން ޗަންކްރެސް ކިޔާ ރިއްސުން (ބައެއް ފަހަރު ތަދުނުވާތީ އެކަންކަން ވެސް ނޭނގޭ) ނުވަތަ ކޮންޑިލޯމާ ލަޓާ ކިޔާ އުރަމަތި އުފެދެއެވެ. އިންފެކްޝަން ފެތުރެނީ މި ރިހުންތަކުގައި މީހަކު އަތްލުމުންނެވެ.

މިއީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން، އަނގައިން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު.
• އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ އަމަލުތައް ހިންގާއިރު (`އިނގިލި ޖެހުން`).
• އެހެން އެއްވެސް ގާތް ޖިންސީ ގުޅުމެއްގެ ތެރޭގައި.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު މި `ޗަންކްރެ` ނުވަތަ `ކޮންޑިލޯމާ ލަޓާ` ލޭޝަން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ތަނެއްގައި، ފަހަރެއްގައި އެތެރޭގައި ހުރެދާނެއެވެ. ދެން، ތިމާއަށް އެބަލިކަންވެސް ނޭނގި، އެހެން މީހެއްގެ ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިމީހާއަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވަރަށް މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ސިފިލިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިފިލިސްގެ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. އަދި އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް އޮވެއެވެ. އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ތިމާ ހުރީ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައިތޯ ބަލާފައި، އެއީ ކޮން ސްޓޭޖެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރައިމަރީ ސިފިލިސް އެވެ

ބަލިޖެހުނުތާ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ހަފްތާ ފަހުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ތަނުން (ޖިންސީ ގުނަވަން، އަނގަ، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި) ޗެންކްރެސް ކިޔާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިހުން ފެނެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ނުވާ ތަންތަން ކަމުން ބައެއް މީހުން އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ތިބެދާނެއެވެ.

މި ރިހުންތައް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ 3-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ބަލި ރަނގަޅުވުމެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕްރައިމަރީ ސިފިލިސް ސެކަންޑަރީ ސިފިލިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

ސެކަންޑަރީ ސިފިލިސް އެވެ

ޗެންކްރޭ ފެންނަތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުން ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ .
• ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން (ލޮމްޕްސް ފަދަ) އެވެ. މިކަންކަން ފެންނަނީ ކަރާއި، ކަކުލުގެ ނާރުތަކާއި، ކަށިގަނޑުންނެވެ.
• އުރަމަތި ފަދަ ކޮންޑިލޯމާ ލަޓާ ލޭޝަންތައް ފެންނަނީ އަނގައާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންނެވެ.
• އަދި ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ސެކަންޑަރީ ސިފިލިސް އަށް ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ދެމިއޮތް ނަމަވެސް ލެޓެންޓް ސްޓޭޖަކަށް (ލެޓެންޓް ސިފިލިސް) ކުރިއަށް ގޮސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ނެތެވެ.

ލެޓެންޓް ސިފިލިސް އެވެ

މި ހިސާބުން އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ސިފިލިސް އިންފެކްޝަން ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ސިފިލިސް މުޅި އުމުރު ދުވަހު ފޮރުވިފައި (އަލާމާތްތައް ނުފެނި) ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަށް (ލޭޓް ސިފިލިސް) ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ލަސް ސިފިލިސް އެވެ

މި މަރުހަލާގައި ސިފިލިސް ޖެހުމުން ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތާއި އެހެނިހެން މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ބަލިޖެހިތާ 1 އަހަރާއި 30 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އުފެދިދާނެއެވެ. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ފުރަތަމަ ނުވަތަ ދެވަނަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ މީހަކަށް ވެސް ލަސް ސިފިލިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ހިމޭން ދުޝްމަނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ފަހުން ބޮޑު ހަލާކުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ނިއުރޯސިފިލިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނިއުރޯސިފިލިސް އަކީ ސިފިލިސް އިންފެކްޝަން ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފެތުރިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ސިފިލިސްގެ ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނިއުރޯސިފިލިސް ހުންނަ މީހަކަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ސިފިލިޓިކް މެނިންޖައިޓިސް - މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަށް އަނިޔާވުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.
• ޑިމެންޝިއާ - ހަނދާނާއި ވިސްނުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.
• ފެނުން ދަށްވުން، ލޯފަންވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ސިފިލިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް ސިފިލިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ . އަދި ޗެންކްރޭ އިން ފްލޫޑް ޓެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ނިއުރޯސިފިލިސްގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކު ލަމްބާ ޕަންޗާ ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފެންގަނޑުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ޓެސްޓަކަށް ވިޔަސް، މިއީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޓެސްޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސިފިލިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ސިފިލިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިންނެވެ . މި ބޭސްތައް ދޭނީ ޝޮޓެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އައިވީ (އިންޓްރާވެނަސް ސެލައިން) މެދުވެރިކޮށެވެ.

ސިފިލިސް އަކީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ދިގުމިން ބިނާވެފައިވަނީ ސިފިލިސްގެ މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ ސިފިލިސް އަށް މުޅިން ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމެވެ! ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ޑިމެންޝިއާ، ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ލޯފަންވުން ފަދަ މައްސަލަތައް އަބަދުވެސް ފަހަތަށް ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އަވަސް ފަރުވާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ފަރުވާއަށް ފަހު ޑޮކްޓަރުން ފޮލޯއަޕް ޓެސްޓު ހަދައި، އިންފެކްޝަން މުޅިން ފިލައިގެން ދިޔައީތޯ އެވެ.

އަނެއް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކީ ސިފިލިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ހުރިހާ ބައިވެރިން ޓެސްޓުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.

• ޕްރައިމަރީ ސިފިލިސް: ފާއިތުވި 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރީގެ ބައިވެރިން.
• ސެކަންޑަރީ ސިފިލިސް: ފާއިތުވި 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރީގެ ބައިވެރިން.
• ލެޓެންޓް ސިފިލިސް: މިދިޔަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ކުރީގެ ބައިވެރިން (އެހެން ކަމުން އެމީހުންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ޗެންކްރޭ ނުވަތަ ކޮންޑިލޯމާ ލަޓާ ޖެހިދާނެތީ އެވެ).

މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މީހަކަށް އަނެއްކާވެސް ސިފިލިސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. މީހަކަށް ސިފިލިސް ޖެހި، ފަރުވާ ލިބި، ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، އަދިވެސް އެބަލި އަލުން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކިހިނެއް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއަށް ފަރުވާ ނުލިބޭނަމަ.
• ފަރުވާ ހޯދައިގެން ދެން ސިފިލިސް ހުންނަ މީހަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ.

މާނައަކީ، ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ދިމާވީމަ ދެން އެކަން ނުވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

ސިފިލިސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިފިލިސް އާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އެހެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަކީ ކޮންމެ ކަހަލަ ޖިންސީ ގުޅުން (އެކަށީގެންވުން) އިން ދުރުހެލިވުމެވެ .

ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ނިންމާ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކޮންމެ ޖިންސީ އަމަލެއް (ޖިންސީ، އަނގައިން، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން) ކޮންޑަމް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން. އަދި އިނގިލި ބޭނުން ކުރާނަމަ އިނގިލީގެ ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ، ނުވަތަ އަނގައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ދަތުގެ ޑޭމް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• އާ ބައިވެރިޔަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ދެމީހުން ވެސް އެސްޓީއޯ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
• ހަމައެކަނި އެއް ބައިވެރިޔާއާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާށެވެ (އެ ބައިވެރިޔާ އެހެން މީހުންނާ ވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ނޫނީ).

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު އެސްޓީއޯ ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެއަށްވުރެ އަވަހަށް ޓެސްޓް ހަދާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ސިފިލިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިކަމުން މުހިންމު ކަމެއް ދަސްވެއްޖެހެން.

ބިރުނުގަންނަވާ، ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މި ބަލިތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ.

ހަނދާންކުރުން:

• ސިފިލިސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ހަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމުންނެވެ.
• އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައެވެ. އެހެންކަމުން ހޭލުންތެރިވެ ރައްކާތެރިވާށެވެ.

` ސިފިލިސް، ސިފިލިސް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް، އެސްޓީޑީ، އެސްޓީއައި، ޗަންކްރެ، ސިފިލިސްގެ އަލާމާތްތައް، ސިފިލިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން