ފްލޫ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (އިންފްލުއެންޒާ)

ރޭ ފުރިހަމައަށް ދުޅަހެޔޮކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މިއަދު ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާން މާ ބަލިކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ބިރުވެރި ގޮތަކަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހުން އައުމާއެކު ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމު ނަމަވެސް ބިރުވެރި ފްލޫ، ނުވަތަ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ޖެހުމުގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. 'ފްލޫ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާ ފްލޫގެ ވާހަކައާއި، އެއިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަފާސްހިސާބުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ފްލޫ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އާންމު ހުން އައުމާ ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފްލޫ އަކީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ . އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ވެސް ގަދަވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ދެތިން ދުވަހު ކިނބިހި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ، އެއަށްފަހު ފިލައިގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު ފްލޫ ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ހޫނުގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހިކި ކެއްސުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވެވޭވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހާލަތު އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން، ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފްލޫ އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ފްލޫއާ ބެހޭ ގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ބައެއް ތަފާސްހިސާބުތައް

މި މައުލޫމާތަކީ އެމެރިކާގެ ޑޭޓާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްފައިވާ މައުލޫމާތެއް ނަމަވެސް، ފްލޫ ޕެންޑެމިކްގެ ދުވަސްވަރު ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ވެދާނެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ޑޭޓާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޯގާ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ވައިރަސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ. ތޮއްޖެހިފައިވާ ބަހެއްގައި، ރޭލެއްގައި، ނުވަތަ އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ކެއްސާއި ކިނބިހި އަޅާއިރު: ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ، ކިނބިހި އަޅާ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ވައިރަސް ހިމެނޭ ކުދިކުދި ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. ކައިރީގައި ހުރި މީހަކު އެ ވައިގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާއިރު އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ވައިރަސް ވަދެދާނެ އެވެ.
• އަތްލުމުން: ވައިރަސް ހުންނަ ތަނެއްގައި (އެބަހީ ދޮރުފަތެއް، މޭޒުމަތީގައި، ފޯނު) އަތްލުމަށްފަހު ހަމަ އެ އަތުން ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ ވައިރަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މާނައަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދުވަހުން ފެށިގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެންދެން އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވާނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ފްލޫއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް: ފްލޫ ވެކްސިން

ފްލޫއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ޝޮޓެއް ނެގުމެވެ. މިކަމުގައި ބައެއް ގޯސް ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައި އެބަހުއްޓެވެ.

ފްލޫ ވެކްސިނާ މެދު އާންމުކޮށް އުފެދިފައިވާ ގޯސް ޚިޔާލުތަކެވެ

• "ވެކްސިން ޖެހުމުން ފްލޫ ލިބޭނެ" : މިއީ މުޅިން ދޮގެއް. މި ވެކްސިންގައި ހިމެނެނީ މަރާލާފައިވާ ނުވަތަ ވަރަށް ބަލިކަށިވެފައިވާ ވައިރަސްއެކެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ރޯގާއެއް ނުޖެހޭނެ ކަމެކެވެ. ވެކްސިނުން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވައިރަސް ވައްދައި، އެ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
• "އަހަރެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި، ވެކްސިނެއް ބޭނުމެއް ނޫން": ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ، އާއިލާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް، ކުޑަ ކުއްޖަކަށް، މާބަނޑު އަންހެނަކަށް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ) ހުންނަ މީހަކަށް ފެތުރިދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ލަފާދެނީ އުމުރުން 6 މަސް އަށްވުރެ މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކަށް , ޚާއްޞަކޮށް ހައި ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި (މާބަނޑު އަންހެނުން، ކުޑަކުދިން، 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން، އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން) ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އާއިލީ ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ .

ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ:

1. ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރު ދިނުމެވެ.

2. ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން، ހޫނު ސޫޕް، ބަތް، އަދި އޮރެންޖް ޖޫސް ފަދަ ގިނަ އެއްޗެހި ބޯށެވެ.

3. އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށްޓަކައި ގޭގައި މަޑުކުރުން.

4. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އިންޒާރުގެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު
• ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ
• ގަދައަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން
• ތުންފަތް ނުވަތަ މޫނު ކަޅުކުލައެވެ
• ހުމުގެ ސަބަބުން ރޯގާ ޖެހެއެވެ

ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމާއި، ހޭލެވޭ ވަރަށް ނިދި އައުމާއި، ކުޅުމަށް ޝައުޤުވެރިކަން ނުފެނުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.