ތިބާގެ ދަތްދޮޅިއާ މެދު މާބޮޑު ވިސްނުމެއް ނުދެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނަމަވެސް މި ހުޅު ކަމަށްވާ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކެއުމުން ފެށިގެން ހިނިތުންވުމާ ހަމައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި ޖޮއިންޓްގައި މައްސަލަތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ `ޓީއެމްޖޭ` ޑިސްއޯޑަރސް (ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. ޕްލީޒް ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ މިއީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
ފުރަތަމަ ޓީއެމްޖޭ އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޓީއެމްޖޭ` (ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް) އަކީ ތިބާގެ ތިރީ ދަތްދޮޅި ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ ހީންޖެވެ. މި ދެ ހުޅު ފަސޭހައިން ހޯދިދާނެ: އިނގިލިތައް ސީދާ ކަންފަތުގެ ނާރުތަކުގެ ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރުން؛ ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކީ ތިރީ ދަތްދޮޅީގެ ވަށައިގެންވާ ކޮޅުތަކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޓެމްޕަރަލް ކަށީގެ ޖޮއިންޓް ސޮކެޓްގެ ތެރޭގައި އޮމާންކަމާއެކު ގްލައިޑް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ހަމަ ކަންފަތާއި ނިތްކުރިމަތީގެ ބައިތައް ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ޖޮއިންޓަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ވިސްނާލަމާ- މިއީ ހަމަ ދޮރުގެ ހީންޖެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ!
އެހެންވީމާ، ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް (ޓީއެމްޑީ) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު `ޓީއެމްޑީ` (ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް ތަފާތު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ފާޅުވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ބޮލުގައި، ކަރުގައި، ދަތްދޮޅީގައި ނުވަތަ މޫނުގައި ރިހުން: ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން ކަންފަތުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ކޯތާފަތުގެ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ.
- ކެއުމަށް އުނދަގޫވުން: ކެއުމުގެ ތެރޭގައި އުދަގޫ ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަރު ކާނާ ކައްކާއިރު ތަދުވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ޕޮޕް ނުވަތަ ކްލިކް ކުރާ އަޑުތައް: އަނގަ ހުޅުވާއިރު ނުވަތަ ބަންދުކުރާއިރު "ކްލިކް" ނުވަތަ "ޕޮޕް" އަޑު އިވިދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ތަދުވުމާއެކު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ދަތްދޮޅި ތަޅުލުން: ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދަތްދޮޅި އެއް މަގާމެއްގައި ތާށިވެ (ލޮކް) ވުމުން އަނގަ ފުރިހަމައަށް ހުޅުވަން ނުވަތަ ބަންދުކުރަން ދަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
`ޓީއެމްޖޭ` ޑިސްއޯޑަރސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، މިކަން ގިނައިން ފެންނަނީ ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ކިބައިން، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އަންހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ . މިކަމަށް އެތައް ކަމެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ގިނަ ފަހަރު...ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ސީދާ ސަބަބު ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރ އުފެދުމަށް ބައެއް ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
1. ދަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން (ބްރޫކްސިޒަމް): މިއީ ވަރަށް އާންމު ކުށްވެރިއެކެވެ. ގިނަ މީހުން ދުވާލު ވަގުތު ނުވަތަ ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅަނީ ނުވަތަ ކޮށާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓީއެމްޖޭއަށް މާބޮޑަށް ބުރަވެ، ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ޑިސްކް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ތަނުން ބޭރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އަދި މި އާދައަކީ ދަތްއެޅުމަށް ބަދަލު އައިސް ކައްކާ މަސްތަކަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ އާދައެކެވެ. ހިތާމައަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ދަތް އުނގުޅަމުންދާކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ.
2. ސްޓްރެސް: ސްޓްރެސް އަކީ ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާކަން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިން އިޚްތިޔާރު ނެތި ދަތްދޮޅި ފިއްތާ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލައެވެ. ބޮޑު އިމްތިޙާނެއްގެ ކުރިން ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން ކުއްޖަކަށް ކިހާވަރެއްގެ ޓެންޝަނެއް ލިބިދާނެތޯ ވިސްނާށެވެ.
3. ދަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: ދަތްތައް ގޯސްކޮށް ޖައްސާފައި ހުރުމަކީ (ނުބައި ދަތްއެޅުން) ޓީއެމްޖޭގެ މައްސަލަތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
4. ހުޅުތަކުގެ ހާލަތު: އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
5. މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް: ދަތްދޮޅީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަސްލު މައްސަލަތައް ހުރުމަކީ ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.
6. ދަތްދޮޅި ނުވަތަ މޫނަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް: ކުރިން ދަތްދޮޅި ނުވަތަ މޫނަށް ލިބުނު ބޮޑު އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ވަޅިއެއް ފަހުން ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެދާނެއެވެ.
“ގިނަ ފަހަރަށް އެއް ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އާންމުކޮށް އުފެދެނީ މިކަންކަން އެއްކޮށްގެން.”
ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ދަރިފުޅަށް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަވަހަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ހައްލުކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަވަސް އަދި ފައިދާހުރި ރަނގަޅުވުމަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅުގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެ، ފަދައިން:
- އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
- ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން
- އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކެވެ
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކާއި، ކަށީގެ އޮނިގަނޑާއި، ކާޓިލޭޖް ޑިސްކްގެ މަޤާމު ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ދަތްދޮޅި ކުއްލިއަކަށް ތަޅުލައި، އަނގަ ހުޅުވޭ ނުވަތަ ބަންދު ނުކުރެވޭނަމަ، ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ، ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅައިގެން އަނގައިގެ ސާޖަނަކަށް ދައްކަންވީތޯ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީތޯ އަހާށެވެ.
ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާއަކީ ސީދާ ފަރުވާއެކެވެ؛ ހަމައެކަނި ދަތްދޮޅީގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ހުށަހެޅުންތައް:
- ސޫޕް، ރައިސް، މެޝްޑް ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ މަޑު، ފަސޭހައިން ކައްކާ ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ޓީއެމްޖޭ އާއި މޫނުގެ މަސްތަކަށް ބުރަވާ އާދަތަކުން ދަރިފުޅު ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ.
- ޗުއިންގަމް އެވެ.
- ދަތްތައް ފިއްތާލުން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން.
- ހޭނެތިގެން އިންތިހާއަށް ފުޅާކޮށް އަނގަ ހުޅުވާލުމެވެ.
- މޫނުގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ފަރާތުގައި އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ހީޓް ޕެޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ލުއި ދިނުމެވެ.
ބޭސްފަރުވާ:
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އިތުރު އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ:
- ލޮކްޑް ޖޯ: ޑޮކްޓަރަކު ދަތްދޮޅީގައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައި މެނިޕުލޭޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދަރިފުޅު ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް ސެޑޭޝަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގްރައިންޑް/ކްލެންޗިން އަށް ފަރުވާ: އެއާ ގުޅުން ހުރި ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ރޭގަނޑު ލައިގެން އުޅެން ކަސްޓަމް ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ބައިޓްޕްލޭޓެއް ފޯރުކޮށްދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ގްރައިންޑް ކުރުމާއި ކްލެންޗް ކުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
- ދަތުގެ އެލައިންމަންޓް އިސްލާހުކުރުން: ދަތްއެޅުމުގެ މައްސަލައެއް ޓީއެމްޖޭގެ މައްސަލައަށް މެދުވެރިވާނަމަ، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ބްރޭސް (އޯތޮޑޮންޓިކްސް) ނުވަތަ ދަތުގެ އިސްލާހުކުރާ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ދޭން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ނުލިބި، ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ކުދިންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްޖޭގެ ގިނަ މައްސަލަތައް އުފެދެނީ ދިގުދެމިގެންދާ ކްލެންޗިންގ ނުވަތަ ގްރައިންޑް ކުރުމުން ކަމަށްވާތީ - ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްޖާއަށް ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް އަމާޒަކީ އިމްތިހާނު ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ހާސްކަން ފަދަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތަކުގައި މި އާދަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ސްޓްރެސް އަކީ ޕްރައިމަރީ ޓްރިގަރަކަށް ވާތީ، އެމީހުންނަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭނީ:
- ދަރިފުޅު ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބޭތޯ ބެލުން .
- ދަރިފުޅުގެ ވަގުތު މާބޮޑަށް ޝެޑިއުލް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން . އެމީހުންނަށް އަރާމުކޮށްލުމަށް ޖާގަ ދީ، އެމީހުން ކަމުދާ ހޮބީތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
- ކިޔެވުން، ކުރެހުން، ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ރިލެކްސް ހަރަކާތްތަކަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
- Teaching deep breathing exercises , މިއީ ސްޓްރެސް އާއި ޖިސްމާނީ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އިން ރައްކާތެރިވުމާ ބެހޭ އިތުރު ޕާސަނަލައިޒްޑް ލަފާ ހޯދުމަށް ނީރޯގީ ލަންކާގެ ޑެންޓިސްޓުން އެދުމެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
އަޅުގަނޑުމެންގެ މަޝްވަރާއިން އެންމެ މުހިންމު މަޢުލޫމާތުތައް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މިއީ ތިބާއަށް އެނގެންޖެހޭ ކަންކަމުގެ އަވަސް ޚުލާސާއެކެވެ.
- `ޓީއެމްޖޭ` އަކީ ތިބާގެ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް، ނުވަތަ ޖޯ ޖޮއިންޓެވެ. މިތަނުގައި ހުރި މައްސަލަތައް ފާޅުވެދާނެ ރިހުން، ކެއުމަށް ދަތިވުން، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ކްލިކްކޮށް ޕޮޕް ކުރާ އަޑުތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- `ޓީއެމްޖޭ` ޑިސްއޯޑަރސް އަށް އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް ދަތް އުނގުޅުން (ބްރޫކްސިޒަމް) ފަދަ އާދަތަކާއި ސްޓްރެސް މަތިވުން ހިމެނެއެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ކިބައިން މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ޤާބިލް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަތުމުން ފަރުވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެ، ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި `ޓީއެމްޖޭ` ގެ އަލާމާތްތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފައިދާހުރި ސްޓްރެޓެޖީތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ އާދަތައް ދެނެގަތުމާއި ނުވަތަ މުގުރާލުމަކީ `ޓީއެމްޖޭ` ގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.
"ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެއް. ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ނަމަ އަވަހަށް ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ."
މިކަމުގެ ސަބަބުން `ޓީއެމްޖޭ` ގެ ބަލިތަކުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ނުވަތަ ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓީއެމްޖޭ، ޓީއެމްޑީ، ޖޯ ޖޮއިންޓް، ދަތް ގިރާލުން، ބްރޫކްސިޒަމް، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް، ދަތުގެ ފަރުވާ
