ފިހާރައަކަށް ދިޔަޔަސް، ޓީވީން އިޝްތިހާރެއް ބަލާލިޔަސް، ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކިޔަސް، މި "ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް" ނުވަތަ "އެނާޖީ ޑްރިންކްސް" އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވެދާނެ "އޯހް، މި ބުއިމުން ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބޭނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި، އެއީ ޒުވާން ނަމަ މި ބާވަތުގެ ބުއިންތައް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެއީ ހަމައެކަނި ފައިސާ ބޭކާރު ކުރުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟
މިއީ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް އާއި އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތަފާތު ބާވަތްތައް އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާ ބުއިންތަކެކެވެ. އެއްބަޔަކު ހަކަތަ ދޭ ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ރިފްރެޝްކޮށް ފޯކަސް އިތުރުކުރާ ކަމަށް ބުނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބުއިންތައް އެމީހުންގެ ފުޅިތަކުގައި އިޝްތިހާރުކޮށްފައި ހުންނަނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހާރު މި ބުއިންތައް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުރިއިރު، މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ބުއިންތަކެއްތޯ ނިންމުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ،
ގިނަ ޒުވާނުންނަށް، ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް، ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަކީ ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ކުޅިވަރު ބުއިންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކުޅިވަރު ބުއިންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ގަޑިއަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ދުވެފައި، ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ބުރަ ވޯކްއައުޓެއް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ ނުވަތަ ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކުޅިވަރެއް ކުޅެމުންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
އެއީ ކުޅިވަރު ބުއިންތައް ބޭނުންތެރި ވެދާނެ ވަގުތެކެވެ . ސަބަބަކީ މި ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްތަކުގައި
ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހުރުމެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަކުރުތަކެކެވެ. މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑަށް އަވަސް ހަކަތައެއް ލިބިގެންދާއިރު، ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކަތަ ރިޒާވް ހުސްވުމުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން އެތަކެތީގައި
އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ . މިސާލަކަށް ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ ތަކެތި. އަހަރެމެން ގިނައިން ފޮނިވާއިރު މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ފްލޫޑް ލެވެލް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންތެރި އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންނަމަވެސް ހަމައެކަނި މަޖާ ކުރަން ކުޅެން އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބައިގަޑިއިރުގެ ދުވުމަކަށް ދާން އުޅޭނަމަ، މި ކުޅިވަރު ބުއިންތައް މާބޮޑަށް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ސާދާ ފެން ބުއިމަކީ ފުދޭވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް ސްކޫލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ކްރިކެޓް މެޗެއް ކުޅުނު ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފެންބޮއި ފޮތިގަނޑު ހިއްކައިލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުރު ދުވުމުގެ އިވެންޓެއްގައި ބައިވެރިވާނަމަ، އެއީ ވެސް އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާ އިވެންޓެއް ނަމަ، ފަހަރެއްގައި ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބޯލުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެއީ ކޮންކަހަލަ ވިޓަމިން ފެނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިދުވަސްވަރު "ވިޓަމިން ވޯޓާސް" ނުވަތަ "ފިޓްނަސް ވޯޓާސް" ކިޔާ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ބުއިންތައް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކުލަތަކުން ލިބެން ހުންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ރަހަތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. ބައެއް ވިޓަމިން ފެންތަކުގައި ހަކުރު، އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި، ކެފެއިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ތަކެތި ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ފެނުމުން ހީވެދާނެ "އޯހް، މިއީ އަހަރެންގެ ކެއުމުން ގެއްލިފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއާއި ލުއި ކާނާއިން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް ހޯދުމެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު މި ވިޓަމިން ފެންތަކުން މާގިނައިން ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްސް ލިބިދާނެތީ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މިހާރުވެސް މަލްޓިވިޓަމިން ފަދަ އެއްޗެއް ބޯނަމަ މިއީ އަނެއް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ދުވާލަކު ދޭންޖެހޭ ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އަށް ވުރެ ގިނައިން ލިބުމަކީ ވެސް ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަނެއް ކަމަކީ ރާއްޖެއިން ބޭރުގައި ވިއްކާ ބައެއް ވިޓަމިން ފެނުގައި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ޖިންސެންގް ނުވަތަ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ތަކެތި. މި ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ގަސްގަހާގެހިތައް ޒުވާން ކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި، އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ އަދި ރަނގަޅަށް ޓެސްޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި ރީތި ކުލައެއްގެ ފުޅިއެއް ފެނުމުން ބުއިމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އަޑުއަހަނީ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ތެރޭގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ދައްކާލަމާ ހިނގާ އެނާޖީ ޑްރިންކްސްގެ ވާހަކަ، އެއީ މަގުބޫލު އަދި ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ އެއްޗެކެވެ. މި ބުއިންތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ ހަކަތައެއް ލިބި، ނިއުޓްރިޝަން ލިބި، އަދި ކުޅޭއިރު ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބުއިންތަކެއް ކަމަށް ގިނައިން ބުނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ގިނަ އެނާޖީ ޑްރިންކްސްގައި މައިގަނޑު ދެ އެއްޗެއް ހިމެނޭއިރު، އެއީ
ހަކުރު އަދި ކެފެއިން އެވެ. ހަކުރު ގިނަވުމުން ލިބޭ ގެއްލުން
ފުރަތަމަ ހަކުރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި ހަކުރު ގިނަވުމަކީ
ދަތްތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދަތް ހަލާކުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހަކުރު އެކުލެވޭ މި ބުއިންތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ
ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ދެން އަންނަނީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބައި ކަމަށްވާ ކެފެއިންގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. ބައެއް އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި އާންމުކޮށް 1 ކޮފީ އާއި 3 ތަށި ކޮފީގައި ބޯ މިންވަރަށް ކެފެއިން ހުރެދާނެ އެވެ! ކުޑަ ފުޅިއެއްގައި އެހާ ގިނައިން ކެފެއިން ހުރުމުން ކުރާނެ އަސަރުތައް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމުން ކުރާ ބައެއް އަސަރުތަކެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ޖިޓްރިނިސް އާއި ހާސްވުން: އެތެރެއިން ތެޅިފޮޅެމުންދާހެން ހީވެދާނެ، އެއްތަނެއްގައި ހުރެވޭ ގޮތެއް ނުވެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން: ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ނުވަތަ ހޮޑުލަން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން : ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ޓްރަބަލް ކޮންސެންޓްރޭޓް: ކިޔަވާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ނުހުރެވޭނެއެވެ.
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބި، ފަތިސް ވަންދެން ހޭލާ ހުރެދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން (ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން): ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާންޖެހުން.
މިއީ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. ނަމަވެސް
ބައެއް މީހުންނަށް މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމުން އެއަށްވުރެ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮން ބައެއްކަން އެނގޭތަ؟
ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު އިމްތިޙާނަކަށް ކިޔަވަން ނިދަން އެނާޖީ ޑްރިންކެއް ބޯލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އޭނާއަށް ރޭގަނޑު ނިދާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ބޮލުގައި ރިއްސާ، ކިޔެވި އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އޭނާ މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ އެއީ އޭނާގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އިތުރު ފޮރުވިފައިވާ ތަކެތި
ހަކުރު އަދި ކެފެއިންގެ އިތުރުން ގިނަ އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ޒުވާނުންނަށް ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އަދި ރަނގަޅަށް ޓެސްޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް
- ގުއަރާނާ: މިއީ ވެސް ހަގީގަތުގައި ކެފެއިން ހިމެނޭ ގަހެއް.
- ޓޯރިން: މިއީ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދީ ކެފެއިންގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.
މިކަންކަމުގެ ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުތައް އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި "ހަކަތަ" މި ލަފުޒު ވަސްވާސް ދޭތީ މިކަންކަން ބުއިމަކީ ކިހާ ބުއްދިވެރި ކަމެއްކަން އަމިއްލައަށް ވިސްނާށެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެން ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް، ވިޓަމިން ވޯޓަރސް، އަދި އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، ތިމާ ފަދަ ޒުވާނަކު ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ޒުވާނުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޅުމުގެ ކުރިން، ކުޅުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ކުޅުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބުއިމެވެ. އާދެ، ހަމަ ސާދާ ފެން! އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ގިނައިރު (ގަޑިއަކަށްވުރެ ގިނައިރު) ކުޅެމުންދާނަމަ، ހޫނު މޫސުމުގައި ފޮނިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ގަދައަށް ކަސްރަތުކުރާނަމަ، ހަކުރު އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ހިމެނޭ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއްގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފައިދާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ގިނަ މާއްދާތަކުން ޒުވާނުންނަށް ކުރާ އަސަރުތައް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައި ނުވާއިރު، އޭގައި ހަކުރު އަދި ކެފެއިން ގިނައިން ހުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކެކެވެ.
ޕާފޯމަންސް ނުވަތަ އެނާޖީ ލެވެލް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންނަމަ އެނާޖީ ޑްރިންކެއް ބޯލުމަށް އަތް ދިއްކޮށް ދުވުމަށް ވުރެ ބުރަކޮށް ޓްރެއިނިން ހެދުމާއި ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ރަނގަޅަށް ނިދުން ރަނގަޅެވެ. ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވާ ވަގުތު ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަދި ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެހި އެޅުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ވާހަކައިން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މި ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވިސްނުމުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފެނަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ބުއިމެވެ.
- ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ގިނައިން ކަސްރަތުކުރާ، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، އަދި ގިނައިން ފޮނިވާ މީހުންނަށެވެ. އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް ފެނަކީ ފުދޭވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ވޯޓަރސް/މަލްޓިވިޓަމިންސް އިން ތިބާ ހީކުރާވަރަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ފައިދާއެއް ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މާގިނައިން ވިޓަމިން ލިބުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އަކީ ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަކުރު، ކެފެއިން، އަދި ޓެސްޓް ނުކުރެވި ހުރި މާއްދާތައް ގިނައިން ހިމެނޭ ތަކެތި ކަމަށާއި އެއީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކެއް ކަމަށެވެ.
- ތިމާގެ ބާރާއި ހުނަރު އިތުރުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބުރަކޮށް ތަމްރީނު ކުރުމާއި , ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމެވެ.
- ވަކި ބުއިމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެ ބުއިމެއް ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، ކޮންމެ ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރިޔަސް، ރަނގަޅަށް ވިސްނާފައި ނިންމުންތައް ނިންމާ، އޯކޭތަ؟
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ