ކުއްލިއަކަށް ކަލޭގެ ކޮނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފަހަރެއްގައި ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ދެން އަތް ފިނިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމު ވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ނާދިރު ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕާރސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕާސަނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް (ޕީޓީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ``ބްރެކިއަލް ނިއުރައިޓިސް'' ވެސް ކިޔާ ޕާރސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް (ޕީޓީއެސް) އަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހިމެނޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑާއި އަތްތިލަ މަތީގައި ގަދައަށް ރިއްސުން ކުއްލިއަކަށް އަދި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އަންނަހެން ހީވުމެވެ. މި ރިހުން ދުވަސްތަކާއި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ދެން ފެށެނީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ. ތަދު ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ކުރިއަތް ނުވަތަ އަތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވާން ފަށައެވެ. މި ބަލިކަށިކަން މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަރުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ކަކުލުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައާ ހަމައަށް ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޭގެ މައި ސްވިޗްބޯޑުގައި ކޮންމެ ކޮޓަރިއަކަށް ވަޔަރސް ދުއްވާ ފަދައިން، މި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކުން ވެސް އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކަށް ކިޔަނީ `(ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް)` އެވެ. ޕާރސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް ގައި މި `(ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް)` ނެޓްވޯކް އޮފް ނާރވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް އެންމެ ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެހެންވެ، ތަދުވުމަށްފަހު، އަތްތިލަ ފިނިވެ، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
މި ހާލަތަކީ މަދުން ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އާންމު އެހެން ހާލަތްތަކާ އޮޅިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސާވިކަލް ރެޑިކިއުލޯޕެތީ ނުވަތަ ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލޯސިސް ގެ ގޮތުގައި ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ކަމުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މިބަލީގެ ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވަނީ ތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް މިގޮތަށް ނުހުންނާނެ ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަ އުސޫލެވެ.
މަރުހަލާ 1: އެކިއުޓް ޕޭން ފޭސް
މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުން ފެށެނީ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއް ކޮނޑުގައި އެވެ. މި ތަދު ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެން ދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ބުނެވޭ ގޮތުގައި މި ވޭންދެނިވި މުއްދަތު ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަކަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ނަގާނެ އެވެ.
2 ވަނަ މަރުހަލާ: މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން
މަޑުމަޑުން ތަދު ފިލުވުމަށްފަހު ދެވަނަ މަރުހަލާ ފެށެއެވެ. މިއީ ކޮނޑާއި އަތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވާން ފަށާ ތަނެވެ. އަތް އުފުލަން ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލަން އުނދަގޫ ވެގެން ދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މަސްތައް ބޭނުން ނުކުރުމުން މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި މަރުހަލާ ހަ މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
މަރުހަލާ 3: ރަނގަޅުވުން
މިއީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާ އެވެ. އިރުކޮޅަކުން ތިބާގެ މަސްތަކުގައި މަޑުމަޑުން އަލުން ވަރުގަދަވާން ފަށާނެއެވެ. ތިބާގެ އަތް މަޑުމަޑުން އާންމު ވަޒީފާއަށް އަންނާނެއެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕާރސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު ކޮންމެ ލައްކައެއްހާ މީހުންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ އަހަރަކު މިބަލި ޖެހެނީ އެންމެ ތިން މީހުންނަށެވެ. އެހެންކަމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އުމުރުން 40-45 އަހަރުގެ ތެރޭގައެވެ.
ސީދާ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ދެ އަލާމާތަކީ ކުއްލިއަކަށް، ގަދައަށް ރިއްސުމާއި އޭގެ ފަހުން މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކޮނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި، އަތްތިލަ މަތީ، ކުރިއަތް، ނުވަތަ އަތުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ އެންމެ އަތެއް (ޔުނިލެޓަރަލް) އަށެވެ. އަދި އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަތް (ޑޮމިނޭންޓް އަތް) އެވެ. މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ކިބައިން، ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންނަށް، މިކަމުގެ އަސަރު ދެއަތަށް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ ވޭނެކެވެ | ތޫނު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ. މި ތަދު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ގަދަވެދާނެއެވެ. މި ގަދަ ތަދު ދެތިން ގަޑިއިރުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | ތަދު ފިލުވުމަށްފަހު އަތުގެ ބާރު ގެއްލެއެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮނޑާއި އަތްތިލަ މަތީގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މޭމަތީގެ ނުވަތަ ޑައިފްރަމްގެ މަސްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | މި މައިގަނޑު ސިފަތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.
|
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ، މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ . އެކަމަކު މައިގަނޑު ޚިޔާލަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާއީ ނިޒާމު މެދުވެރިވާ އާދަޔާ ހިލާފު ޖަވާބެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމާ ހަނގުރާމަކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި މާރާމާރީގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ގޯހެއް ހަދައިގެން އޭގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބަޔަކަށް ހަމަލާދެއެވެ، އެއީ ``ބްރޭކިއަލް ޕްލެކްސަސް`` ނާރު ނެޓްވޯކަށެވެ. އެއީ މި ނާރުތައް ހަލާކުވެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުގެ ކުރިން ދާދިފަހުން ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކޮކްސްސެކީ ބީ ވައިރަސް އެވެ
- އެޗްއައިވީ (ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް)
- ފަސްވަނަ ބަލި (ޕާރވޯވައިރަސް ބީ19)
- މަމްޕްސް އެވެ
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ފާހަގަ ކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި ތަރައްގީ ވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހެރިޑިޓޭރީ ނިއުރަލްޖިކް އެމިއޮޓްރޯފީގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް
ވަކި ހާދިސާތަކެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޕާސަނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ފަހުގެ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާއެއް
- ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް - މ. އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތައް - މ. ލޫޕަސް އެވެ
- ކޮނޑަށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފި އެވެ
- ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބައެއް ވައްތަރުގެ ވެކްސިން
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމެވެ
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ
- ލަމްބާ ޕަންޗާ ޓެސްޓް
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން އަތުގެ މަސްތަކާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ރިފްލެކްސްތައް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާ ރިފަރ ކުރާނީ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް، ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
މިއީ ޕާރސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް އެއްތޯ ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (އީއެމްޖީ) ކިޔާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ.
އީއެމްޖީ ޓެސްޓަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކެއް ތިބާގެ މަސްތަކަށާއި އެ ނާރުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ފޮނުވައިގެން އެ ނާރުތަކާއި މަސްތައް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ނާރުތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯއާއި އެ ގެއްލުން ހުރި ތަންތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލައި، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް މިފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ:
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން
- ނާރު އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓް
- ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭނެއް
ފަރުވާ އެބައޮތްތަ؟ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް އަދި ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ސަޕޯޓިވް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެ، ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ފަރުވާތައް ލަފާދޭނެއެވެ.
ސީރިއަސް މަރުހަލާގައެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ތަކެތި.
- އޯރަލް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ނާރުތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
- އަތް އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ފަހަރެއްގައި ކޮނޑުގައި ސްޓެބިލައިޒާ ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓޭނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން): މިއީ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިގެން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ: ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް މިއީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ފެނެ އެވެ.
ތަދު ފިލުވުމަށްފަހުގައެވެ
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ، ހަލާކުވެފައިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތައް ހަރު ނުވުމާއި، އަތުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ތަދު ކުޑަވެފައިވީނަމަވެސް ނާރު ދުޅަވުމާ އެއްފަދަ ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ގަބަޕެންޓިން، ކާބަމަޒެޕައިން، ނުވަތަ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ފަދަ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި، ސާޖަރީ (ނާރު ގްރާފްޓް ނުވަތަ ޓެންޑަން ޓްރާންސްފާ) ކުރުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިހާލަތާއި އެކު މުސްތަގުބަލުގައި އޮންނާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)
މި ހާލަތުގެ ކޯސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ދިމާވަނީ ހަޔާތުގައި އެންމެ ފަހަރަކު ކަމަށާއި އެމީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ތަދުވުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އެކަން ތަކުރާރުވެދާނެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %89 މީހުން ތިން އަހަރު ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން %75 މީހުން ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށާއި، %36 މީހުން ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މާނައަކީ، މިކަމުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕާސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް (ޕީޓީއެސް) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑާއި އަތުގައި ރިއްސުމާއި، އޭގެ ފަހުން މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ.
- މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައިނުވި ނަމަވެސް، މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު މަސައްކަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތަދު މެނޭޖްކުރުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ސަޕޯޓިވް ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެވެ.
- ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މަސްތަކުން ފެށިގެން އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާއާ މެދު ކެތްތެރިވެ ޕޮޒިޓިވް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ