ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ޕެނިސިލިން ލިޔެދިނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ "އޯހް، އަހަރެންނަށް މިކަމަށް އެލާޖިކް ވާނެތަ؟" ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު މިވާހަކަ ދައްކަނީ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "އަހަރެން ޕެނިސިލިން އަށް ނަފްރަތު ކުރަން" ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، ސީދާ، އަދި ފަސޭހައިން، މި ޕެނިސިލިން އެލާޖީއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެނިސިލިން އެލާޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެނިސިލިން އަކީ، އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިންމު އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ބެކްޓީރިއާގެ ބޭރު ފަށަލަ ނައްތާލައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން ރަނގަޅުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އޮޅިގެން ޕެނިސިލިން ކިޔާ މި ބޭސް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމަށް އަރައިގަތް ދުޝްމަނެއް ކަހަލަ ކަމެއް.
މައްސަލަ ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މި ޕެނިސިލިން އާއި "ހަނގުރާމަ" ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެނިސިލިން އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ބޭހަކަށް އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އުފާވެރި ޚަބަރެއް! ހަމައެކަނި މިއަދު ޕެނިސިލިން އަށް އެލާޖިކް ވުމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ދާއިމީ އެއްޗަކަށް ނުވާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕެނިސިލިން އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުން 10 އަހަރު ތެރޭގައި އެލާޖީއަށް ވުރެ ބޮޑުވެއެވެ.
ޕެނިސިލިން އާއިލާގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕެނިސިލިން އަކީ އެންމެ ބޭހެއް ނޫން، އެއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އާއިލާއެކެވެ. މި އާއިލާގައި މަސްތުވާތަކެތީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއްބަޔަކީ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް، ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ނަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ.
- އެމޮކްސިސިލިން (މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ އެއްޗެއް)
- އެމްޕިސިލިން އެވެ
- ޑައިކްލޮކްސެސިލިން އެވެ
- ޕެނިސިލިން ޖީ
- ޕެނިސިލިން ވީ
- ޕައިޕެރަސިލިން އެވެ
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭހެއް ލިޔެފިނަމަ ކުރިން ޕެނިސިލިން އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި އެލާޖީ ޖެހޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޕެނިސިލިން އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހޭ ފީވަރ، އެސްފީނާ، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ އެލާޖިކް އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ޕެނިސިލިން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓްކުރާ ބޭސް އެލާޖީގެ މައްސަލައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެމެރިކާގެ ކޮންމެ 10 މީހަކުން އެކަކު ބުނަނީ ޕެނިސިލިން އަށް އެލާޖިކް ވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ޓެސްޓް ކުރާއިރު ހަގީގަތުގައި އެލާޖިކް ކަމަށް ބުނާ މީހުންގެ ތެރެއިން ހަގީގީ އެލާޖީ ހުންނަނީ އެންމެ %1 މީހުންނަށެވެ. އެހެންވީމާ ބާކީ ތިބި މީހުންނަށް ވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް އޮޅިގެން ހީކުރީ އެ ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ އެލާޖީއެއް ކަމަށެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕެނިސިލިން އެލާޖީ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް، އަލާމާތްތައް މަޑުވެދާނެ , އަނެއް ބަޔަކަށް، އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމު (އާންމު) އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހައިވްސް | ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ތަންތަން ނުވަތަ ޕިންކް ކުލައިގެ، އުފުލިފައިވާ ބިހިތަކެއް ހުރެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ | ވަކި ރިއްސުމެއް ނެތިވެސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ވަކި ތަންތަނުގައި ހިރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުން | ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ދުޅަވުން | ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި އަތާއި ފައިގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން. |
| ސީރިއަސް އަދި ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވާ އަލާމާތްތައް (އެނަފިލެކްސިސް) | |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ހީނލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޑިސްޕްނިއާ އެވެ . |
| މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަވުމެވެ | ކަރުތެރެ، ދުލާއި، ތުންފަތް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ދަށް | މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ބޯއެނބުރުން، ހަށިގަނޑު ފިނިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) . |
މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އެމޮކްސިސިލިން ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިތާ ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަސް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދިދާނެ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޕެނިސިލިން ކެއުމަށްފަހު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ސީރިއަސް އަލާމާތެއް (އެނަފިލެކްސިސް) ފެނިއްޖެނަމަ، ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް (އީޓީޔޫ) ދިއުން ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރާއި އެލާޖީގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނުވެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެލާޖީއަކީ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ.
| ޕެނިސިލިންގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | ޕެނިސިލިން އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| - ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެއްޖެ - ކުޑަކޮށް ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން - ބޮލުގައިރިހުން - އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ހިރުވާ ހުރެއެވެ. | - މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެންދާ ގަދަ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ - މޫނު، ކަރު، ގުނަވަން ދުޅަވުން - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން - ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. | މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. |
ސައިޑް އިފެކްޓެއް ނުވަތަ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ބޭހެއް ބޯން ޖެހޭކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
މި އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދޭނެއެވެ. އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އެދުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާ ކެއީ ކޮން ބޭހެއްތޯއާއި، އަލާމާތްތައް ފެންނަން ނަގާފައިވާ ވަގުތާއި، ކުރިމަތިވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއެވެ.
2. އެލާޖީ ސްކިން ޓެސްޓް: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެކެވެ.
- ސްކްރެޗް ޓެސްޓް: މިއީ ޕެނިސިލިންގެ ދެ މާއްދާއެއް ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަ ސްކްރެޗެއް ހެދުމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅިހެން ހީވާތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެކެވެ.
- އިންޓްރާޑަރމަލް ޓެސްޓް: މަތީގައިވާ ޓެސްޓުން ނެގެޓިވް ވެއްޖެނަމަ ދެން މިކަން ކުރެވެއެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ޕެނިސިލިން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ހަމުގެ ދަށަށެވެ. އެއަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްގެން ރިއެކްޝަނެއް ހިނގާތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
މި ދެ ޓެސްޓުން ވެސް ނެގެޓިވް ވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ވަރުގަދަ، ވަގުތުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ޕެނިސިލިންގެ ކުޑަ ޑޯޒެއް ދީގެން ގާތްގަނޑަކަށް ބައިގަޑިއިރު މަޑުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރާތޯ ބަލާލެވިދާނެ އެވެ.
އެލާޖީއަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
- ޕެނިސިލިން ހުއްޓުވުން: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭސްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހައިވްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޝިރަޕް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް: މި ބޭސްތައް (ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކްރީމް) ދޭނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހީވާގިވެއްޖެނަމައެވެ.
- އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން: މިއީ އެންމެ ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ކަމަށްވާ އެނަފިލެކްސިސް އަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) ގައި ދޭ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
ޕެނިސިލިން އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެހެން ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން!ޕެނިސިލިން އަށް އެލާޖިކް ވުމަކީ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުންވެސް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ވަރަށް ރަނގަޅު ބަދަލެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޓެޓްރަސައިކްލިންސް (ޑޮކްސީސައިކްލިން) .
- ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އެވެ
- ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
އެހެންކަމުން ޕެނިސިލިން އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ބޭސް ހޯދަން ދާއިރު ފުރަތަމަ އެވާހަކަ އެއްވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް (ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް) އަންގާށެވެ.
ޕެނިސިލިން އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
- "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ޕެނިސިލިން އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ބޭހަށް ނާޒުކު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
- "ޕެނިސިލިންގެ ބަދަލުގައި އެހެން ކޮން އެންޓިބަޔޮޓިކްސްތަކެއް ނަގާނީ؟"
- "ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކިހިނެއްތޯ ބެލެހެއްޓޭނީ؟ އެއްވެސް އެއްޗެއް އުނގުޅަން ޖެހޭތަ؟"
- "އެންޓިހިސްޓޭމިން ގިތެޔޮ ކާން ކިހާ ދުވަހަކު ޖެހޭނެ؟"
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެނިސިލިން އެލާޖީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ބޭހަށް ގޯސްކޮށް ރިއެކްޓް ކުރުމުންނެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބޭހެއް ކެއުމުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ. އަދި އާދައިގެ ސައިޑް އިފެކްޓަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޕެނިސިލިން އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންނާއި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ޕެނިސިލިންގެ އެލާޖީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އަހަރުތަކެއް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ