ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރެޝަރުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ) ފަސޭހައިން ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ގުނަވަނަކީ ކޮބައިތޯ އަހާނަމަ، ތިބާ ފަދައިން ގިނަ ބަޔަކު ބުނާނެ "ހިތް" އެވެ. އަޖައިބެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ ހިތަކީ އަހަރެމެން އުފަންވާ ދުވަހުން ފެށިގެން، އެންމެ ސިކުންތެއްވެސް އަރާމުކުރުމެއް ނެތި، ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެކެވެ. އެހެންކަމުން ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތަށް ލޭގެ ރަނގަޅު ސަޕްލައިއެއް، އެއީ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން ލިބެން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައެއް، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެވާހަކަ މާބޮޑަށް ނުދައްކާ.

ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. ތިމާގެ ގެއަށް ފެން ގެނެސްދޭ ހޮޅި ނިޒާމެއް ވިސްނާށެވެ. ފެން ޓޭންކުން ބަދިގެއާއި ފާޚާނާއަށް ފެން ފޭބުމަށްޓަކައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ، އެއީ ތެޅުންގަނޑެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޕްރެޝަރު ނުފުދޭނަމަ ފެން މަޑުމަޑުން ދަތުރުކުރާނެ، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ދައުރުވުން ހުއްޓިގެންދާނެ އެވެ.

އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި އެކު އޮންނަ ގޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރި ނަމަވެސް ހިތުގެ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. މި ލޭ ހިތަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް ކަމަށްވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް މެދުވެރިކޮށެވެ . އެހެންކަމުން ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ (CPP) އަކީ ހަމައެކަނި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ލޭ ކޮއްޕާލުމަށް ބޭނުންވާ ޕްރެޝަރެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި ޕްރެޝަރަކީ ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭތޯ ކަނޑައަޅައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަނަކަށްވުރެ ހިތުގައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ހިތުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަންގެ %70 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! އެހެންވެ ސީޕީޕީގެ މި ޕްރެޝަރު ސީދާ ދަމަހައްޓަން އެހާ މުހިންމު.

މި ޕްރެޝަރު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސީޕީޕީގެ ދުޅަހެޔޮ މިންވަރެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހިތަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުން: ހިތް މެދުނުކެނޑި ތެޅެން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ހަކަތައެވެ. އެ ހަކަތަ އަންނަނީ އޮކްސިޖަން އިންނެވެ. ސީޕީޕީ އިން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
• ބަދަލުވަމުންދާ ބޭނުންތަކަށް އެޑެޕްޓްވުން: ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު، ކަސްރަތު ކުރަމުންދާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ހާސްވެފައި ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހިތް ތެޅެނީ ބާރަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ހިތަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ ކަމެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގައި، އިތުރުވެފައިވާ އޮކްސިޖަން ޑިމާންޑް ފުއްދުމަށްޓަކައި، މި ސީޕީޕީ ބޭނުންވަނީ ހަމަ ރަނގަޅަށް.
• މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު: ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެނީ ހިތުން ސިކުނޑި، ކިޑްނީ، ފުރަމޭ، އަދި މިހުރިހާ ކަމަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އެހެން ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ ސީޕީޕީ އަކީ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާ ފަދައިން ގަވާއިދުން މިންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މި ސީޕީޕީގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކެއް އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ކަމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތުގެ ސެލްތަކަށް "ނޭވާލާން" އުނދަގޫވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދެތިން މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް އޮކްސިޖަން ނެތި މަރުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހާޓް އެޓޭކެއް ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

މި ސީޕީޕީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ތިރީގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސީޕީޕީއަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ހާލަތްތައް

މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހިތަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާނަމަ ސީޕީޕީ އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު
• ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ
• ރަނގަޅު ކެއުމަކަށްފަހު (ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ލޭ ބޭނުންވާތީ)
• ފިނި މާހައުލަކަށް ހުށަހެޅޭއިރު

މި ޕްރެޝަރު ޑޮކްޓަރުން މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ކްލިނިކަށް ދާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު މި ސީޕީޕީ ވަޒަން ނުކުރެއެވެ. އެކަން މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ގޮތްތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއީ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ޝައްކު ކުރެވިގެން ނުވަތަ ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން ފަދަ ހިތާއި ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

ސީޕީޕީ ކަނޑައަޅަނީ ދެ މިންގަނޑެއް ނަގައިގެން އެއް މިންގަނޑަކުން އަނެއް މިންގަނޑުން އުނިކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ ސާދާ ފޯމިއުލާއެއް އޮވެއެވެ:

ސީޕީޕީ = އޭޑީޕީ - އެލްވީއީޑީޕީ

މިހާރު މި އަކުރުތަކުން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިސާލަކުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީހެއްގެ އޭޑީޕީ (ލޯވަރ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ) އަކީ 80 އެމްއެމް އެޗްޖީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ އެލްވީއީޑީޕީ (ހިތުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު) 20 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ހުންނަކަން ހާއްސަ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ހޯދިދާނެ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ.

ދެން އޭނާގެ ސީޕީޕީ އޮންނާނީ:

ސީޕީޕީ = 80 - 20 = 60 އެމްއެމް އެޗްޖީ އެވެ

ޑޮކްޓަރުން މި އަގު ބަލާނީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބެމުންދާތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ޗެނަލަށް ދާއިރު މިންކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން މިންކުރަނީ ހަމައެކަނި ހިތާ ގުޅުންހުރި ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ނުވަތަ ސާޖަރީތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭދައުރުވާ ނިޒާމަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެކެވެ. ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ (ސީޕީޕީ) އަކީ އެ ނިޒާމުގެ މުހިންމު އެއް ބައެވެ. ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބަސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި "އަހަންނަކަށް ނުވިސްނޭ ޑޮކްޓަރ. އަނެއްކާވެސް ފަސޭހައިން ވިސްނައިދެވިދާނެތަ؟" ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރުގެ ޒިންމާއެކެވެ. ސުވާލު ކުރުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.