ޑޮކްޓަރު ހިތުގެ ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ބުނުމުން ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވަން ވިސްނަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ވިސްނާލަބަލަ، ކަކުލު ހުޅުގައި ގޯސްކޮށް، ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، ނުވަތަ ދުވަން އުނދަގޫވާ އެހެން ސަބަބެއް ހުރެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް ތަފާތު ގޮތެއް ބޭނުން ކުރާ ވަގުތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ޚާއްޞަ އުސޫލުގެ ވާހަކަ.
އެހެންވީމާ މި ފާމަކޯލޮޖިކަލް ނިއުކްލިއަރ ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބަލާ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ޓްރެޑްމިލްގައި ދުއްވާލުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭނާރަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ހިތަށް ކަސްރަތު ކުރާހެން ހީވެއެވެ . އެއީ "ފާމަކޯލޮޖިކަލް" ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ.
"ނިއުކްލިއަރ" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ މި ޓެސްޓުގައި ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ރޭޑިއޯޓްރޭސަރ ކިޔާ ވަރަށް ކުޑަ، ގެއްލުމެއް ނެތް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކުން ނަގާ ކުލައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާއިރު، ހާއްސަ ކެމެރާއަކުން (ގާމާ ކެމެރާ) ހިތުގެ ތެރެއިން ދައުރުވާ ލޭގެ ފޮޓޯ ނެގޭނެ އެވެ.
ކަންބޮޑު ނުވޭ، ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދު. މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެންދާނެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ އެއީ ސީދާ ކޮން ފެންވަރެއްގެ ހާލަތެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް | ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ހަނިވެ، ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބޭތޯ ބަލާށެވެ. |
| އެންޖިނާ އެވެ | ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ މޭގައި ރިއްސުމާއި ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ތަޅުލާފައި ހުރުމުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ހާޓް އެޓޭކަކަށް ފަހު އެވެ | ހާޓް އެޓޭކްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ހަލާކުވެފައިވޭތޯއާއި ކިހާވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ހޯދާށެވެ. |
| ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އެވެ | ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިތޯ ނުވަތަ ބޮޑުވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. |
| އެހެން ފަރުވާތަކުގެ އަސަރު | ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަމުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. |
ހަގީގަތުގައި މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގައި މައިގަނޑު ދެބައެއް ހިމެނެއެވެ. ދެ ބައިގައި ވެސް ތިބާގެ ހިތުގެ ދެ ސެޓެއްގެ ތަސްވީރު ނަގާފައިވެ އެވެ.
1. އަރާމުކުރާ ތަސްވީރުތައް: އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަ އެއްޗަކީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު، އެއްވެސް ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ހިތަށް ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތެވެ.
2. ސްޓްރެސް އިމޭޖްސް: ދެން ބޭހެއް ދިނުމުން ހިތަށް ސްޓްރެސް ގެނައުމަށްފަހު އެވަގުތު ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބަލައެވެ.
މި ދެ ތަސްވީރު އަޅާކިޔުމުން، ހިތުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ލޭ ދައުރުވުމުގެ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ޓެސްޓް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް
- ފިޔަވަޅު 1: ހޮސްޕިޓަލުގައި ނަރުހަކު ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެނިއުލާ (އައިވީ ކެތެޓަރ) އެއް ވައްދާނެއެވެ.
- ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: އެ ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް ކުރިން ދެންނެވި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާ (`ރޭޑިއޯޓްރޭސަރ`) ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ.
- 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އެ މާއްދާ ހިތަށް ދަތުރުކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ނަގާނެއެވެ. ދެން ޚާއްޞަ ކެމެރާއެއްގެ ދަށުގައި އޮށޯވެ، ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ހަމަހިމޭންކަމާއެކު ހުރުމަށްފަހު، ފުރަތަމަ ސެޓްގެ ތަސްވީރުތައް ނަގާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު މޭމަތީގައި ކުދި ސްޓިކާ (އިލެކްޓްރޯޑް) ޖަހައި، އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
- ހަތަރުވަނަ ފިޔަވަޅު: ދެން ފެށެނީ ދެވަނަ ބައި. ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް ހާއްސަ ބޭހެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދިމާވާ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ.
- ފަސްވަނަ ފިޔަވަޅު: ބޭސް ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ކެމެރާގެ ދަށުގައި އޮށޯވެ، ދެވަނަ ސެޓްގެ ތަސްވީރުތައް އިތުރު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާނެއެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި، މެޑިކަލް ސްޓާފުން މެދުނުކެނޑި ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި އީކޭޖީ މޮނިޓަރ ކުރާނެ , އެހެންކަމުން ތިބާ މުޅިން ރައްކާތެރިވާނެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
| ތައްޔާރުވާނެ ގޮތް | ސިފަކުރުމާއި މުހިންމުކަން |
|---|---|
| ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. | ޓެސްޓުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ސައި، ކޮފީ (ކެފެއިން ނެތް)، ޗޮކްލެޓް، ކޮލާ ޑްރިންކްސް ނުވަތަ ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ހިތަށް ދޭ 'ސްޓްރެސް' ބޭހުގެ އަމަލަށް ކެފެއިން ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބައްޔާއި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބޭސްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބޯން ހުއްދަ ލިބޭނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
މި ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމަކަށް ބަލާފައި މި ޓެސްޓުގެ ދެބައި ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް ހިތަށް 'ސްޓްރެސް' ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
- ބޯއެނބުރުން
- މޫނު ރަތްވެ ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ތިއްބަވައިގެންނެވެ. އެހެން ކަމުން ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ސްޓާފުން ތިބީ ހަމަ އެވަގުތު އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތައްޔާރަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ދުވެލި ބާރު (Tachycardia) ނަމަ، އެކަން އާންމު ކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
ޓެސްޓް ނިމުމުން...
ޓެސްޓަށް ފަހު ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ދެ ކަމެއް އެބައޮތެވެ.
1. ގިނައިން ފެން ބުއިން: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ހަށިގަނޑުން ``(ރޭޑިއޯޓްރޭސަރ)'' އަވަހަށް ފޮހެލާނެ ކަމެކެވެ.
2. ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: ޓެސްޓަށްފަހު ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިން ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ބައްދާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދު ރޭޑިއޭޝަންގެ އަސަރު އެމީހުންނަށް ކޮށްފާނެތީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން ލިބޭ ދެ ސެޓްގެ ތަސްވީރު (އަރާމުކުރުމާއި ސްޓްރެސްވެފައި) ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރަކު އަޅާކިޔައެވެ.
- އާދައިގެ ނަތީޖާއެއް: މީގެ މާނައަކީ އަރާމު ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ވެސް ހިތުގެ ހުރިހާ ބައިތަކަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ކަމެވެ. މާނައަކީ ބޮޑެތި ބްލޮކޭޖްތަކެއް ނެތެވެ.
- އާދަޔާ ޚިލާފު ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ހިތުގެ ބައެއް ބައިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ކަމުގައި ވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު. މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ހަނިވުން ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ނަތީޖާތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީ، ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބަދަލުކުރުމާއި، ނުވަތަ އެންޖިއޯގްރާމް ފަދަ އެހެން ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފާމަކޯލޮޖިކަލް ނިއުކްލިއަރ ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ކަސްރަތު ކުރަން ދަތިވާ މީހުންނަށް ހިތަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ.
- ޓެސްޓުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި، ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ޓެސްޓު ހަދަމުންދާއިރު މެޑިކަލް ސްޓާފުންގެ ފަރާތުން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެތީ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
- ޓެސްޓަށް ފަހު މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ކުޑަކުދިން ހިފެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ޓެސްޓަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ އަގުހުރި މައުލޫމާތު ލިބި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފިޔަވަޅެކެވެ. ވީމާ އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ