އަހަރެމެންނަށް ހުން އައިސް ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތް ފައިބަމުން އަހަރެމެންގެ ބޯ ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އޭނާ 'ފެނިލެފްރިން' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަންނަނީ ޝިރަޕެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފެނިލެފްރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް' އެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ހުން އައުމުން ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން މި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. ދެން، އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެ، ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
ފީނިލެފްރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް (ކުޑަކޮށް ހަނިކޮށް) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަ ކުޑަވެ، ތޮއްޖެހުން ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މި ބޭހަކީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ސައިނަސް ޕްރެޝަރ އަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފީނިލެފްރިން އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ފެނިލެފްރިން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ މާއްދާއެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވެއްޖެނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން | މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މިތަކެތި ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ފެނިލެފްރިންގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ފިނިލެފްރިން ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: މި ބޭހަކީ ޝިރަޕެއް ނަމަ، މި ބޭހަކީ މި ބޭހަކާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ޕްލާސްޓިކް ތަށި ނުވަތަ ސަމުސާ ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުން.
މިކަމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބަދިގެއިން ލިބޭ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ މިންކުރުމުގައި ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުން ނިމުމުގައި މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުން ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭއިރު ޑޯޒާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ:ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ: އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދެވޭނެއެވެ.
މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
ފީނިލެފްރިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭސްތަކެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިކަންކަމާ އެކު ފެނިލެފްރިން ނުބޯށެވެ. | |
| އެމްއޭއޯއައިގެ މަސްތުވާތަކެތި | ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. |
| އެރގޮޓް ކްލާހުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެރގޯޓަމިން) | ގިނަ ފަހަރަށް މައިގްރެއިން އަށް ލިޔެދެއެވެ. |
| އެހެނިހެން ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކަމަށްވާ ކޮކެއިން އެވެ | ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަށް މިކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް | ފެނިލެފްރިން އަކީ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެނިލެފްރިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް/ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭގައި ރިހުން) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ހާސްކަން، ހާސްކަން | މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ | މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާ ހޫނާއި އިންތިހާއަށް ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފީނިލެފްރިން އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ސައިނަސްގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ފިނިކަމެއް ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަކަށް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް މިންކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާގެ ބަދަލުގައި، ބޭހާއި އެކު އަންނަ ރަނގަޅު މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ސަމުސާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.