ތިބާގެ އުރަމަތީގައި މިކަހަލަ ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދި "މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ؟" އެއީ އަސްލު ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ލޮމްޕަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ އުރަމަތީގެ ޓިއުމަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން `ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ` ނުވަތަ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވިސްނޭތޯ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރަކީ އުރަމަތީގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި އުފެދޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" އާންމުކޮށް އުރަމައްޗާ މެދު ވިސްނާއިރު، އުރަމަތީގެ ސައިޒު އެކުލެވޭ ސަރުބީ ޓިޝޫ ނުވަތަ ކިރު އުފައްދާ ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ އަށް ވިސްނެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އަކީ ދެ ބާވަތުގެ ޓިޝޫ އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ފައިބަރު ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ ގެއެއްގެ ފާރުތައް ފަދައިން، އެއްޗެހި ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

މިއީ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރުތައް އުފެދޭ ތަނެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ، ފައިބަރު، އަދި ސްކާރ އެއް ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާއިރު އެއީ ފަތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުގެ "ފިލޮން" ގެ މާނައަކީ "ފަތް" އިންނެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ސިސްޓޯސާރކޯމާ ފައިލޯޑްސް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓިއުމަރުތަކަކީ ބެނިން، ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މެލިގްނަންޓް، ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ ކެންސަރަކީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ނޫން! ގާތްގަނޑަކަށް %75 ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް އަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ސިސްޓްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް %25 ކެންސަރު ޖެހިދާނެއެވެ. މި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ފައިލޯޑްސް ސިސްޓްތަކަކީ އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ކެންސަރެއްގެ ވަރަށް ކުޑަ އިންސައްތައެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %0.05 އެވެ.

މިއީ `ސާރކޯމާ` ކިޔާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކަށް ނިސްބަތްވާ ކަންކަމެވެ. ސާރކޯމާ އަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި އުފެދޭ ކެންސަރެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތަކާ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެ އާންމު އުރަމަތީގެ ކެންސަރުތައް ގިނައިން އުފެދެނީ ކިރު ނަރުތަކާއި ލޮބިއުލްސް ފަދަ ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫތަކުގައެވެ.

ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރުގެ ޚާއްޞަ އެއް ސިފައަކީ އާންމުކޮށް ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ފަސޭހައިން ފެތުރިފައި ނުވާކަމެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބައެއް ކެންސަރުތަކާ އެއްވަރަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ކަށި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފެތުރި (މެޓަސްޓޭސައިޒް) ވާނީ މަދުންނެވެ. އެކަމަކު އެއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ފަރުވާ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނުގައެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ލަމްޕެކްޓޮމީ ކިޔާ އާދައިގެ ސާޖަރީއަކުން ކަމަށާއި އެ ސާޖަރީން ނައްތާލެވޭނީ ހަމައެކަނި ޓިއުމަރު ކަމަށެވެ. އުރަމަތީގެ އެހެން ކެންސަރުތަކަށް ބޭނުންކުރާ ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރު ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ.

ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ޓިއުމަރެއްގެ %1 އަށްވުރެ މަދު މިންވަރަކީ ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް މަދުން އުޅޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ގިނައިން އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގަ އެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން އެކަންކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

މި ޓިއުމަރުތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މެދު އުމުރުގެ އަންހެނުންނަށް، އުމުރުން 40 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންނެވެ.

ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތީގައި ހަރު، އޮމާން، ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ލޮނުގަނޑެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފައިލޯޑްސް ސިސްޓަކީ އާންމުކޮށް 3 ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ސިސްޓެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، މި ސިސްޓްތައް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެދާނެ ކަމެވެ .

ޓިއުމަރު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ވިދާ، ޓްރާންސްލޫސެންޓް ނުވަތަ ޓިއުމަރު ދިގުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް މި ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރުތައް ގިނައިން ހުންނަނީ ކަނާތު އުރަމައްޗަށް ވުރެ ކަނާތު އުރަމަތީގައި ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.

މުހިންމު: އުރަމަތީގައި އާ ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން.

ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރަކީ ކެންސަރު (މެލިގްނަންޓް) ޓިއުމަރެއްނަމަ، މި އަލާމާތްތަކާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ވަރުބަލިކަން
• ނޭވާ ކުރުވުން
• ކަށީގައި ރިއްސުން

މިފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ މާނައަކީ ކަށިތަކަށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައި ހުރެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓްތައް ކަމަށްވާ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އާއި މެމޮގްރާމް ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، މިއީ އެހެން ބާވަތުގެ ލޮނުގަނޑެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރެއް އުރަމަތީގެ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއް ކަމަށްވާ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އާއި ތަފާތު ކުރުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ ވެސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި އުފެދޭ ބެނިން ޓިއުމަރެކެވެ. ހަމައެކަނި ސްކޭންތަކުން މިދެކަންތައް ވަކިކުރަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ބަޔޮޕްސީ އަކީ ޑޮކްޓަރު އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާލުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަލްޓްރާސައުންޑް މެޝިނަކާއި ޚާއްޞަ ހޮޅި ނިޑަލްއެއްގެ އެހީގައެވެ. އެއީ މާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިގޮތަށް ނަގާ ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ``އެކްސިޝަން ބަޔޮޕްސީ`` ހެދުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މާނައަކީ މުޅި ޓިއުމަރު ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައި ބެލުން. ހަގީގަތުގައި މިއީ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ފަރުވާ އެވެ. މި ބަޔޮޕްސީގެ ސަބަބުން އެއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ. ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ އާއި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ، `ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ` އަކީ އުރަމަތީގައި ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ބެނިން ލޮމްޕް އެވެ. މިކަންކަން އުރަމަތީގެ ގުޅާ ޓިޝޫގައި ވެސް އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން، ސްކޭން މެދުވެރިކޮށް ވެސް މިދެކަންތައް ވަކިކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަކީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޓިއުމަރުތަކަށް ބަދަލުވެވޭނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަކީ ބައެއް ފަހަރު ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ލޮމްޕަކީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއްތޯ ނުވަތަ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރެއްތޯ ކަނޑައެޅުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ދެވައްތަރުގެ ލޮނުގަނޑުގެ އަމަލުތައް ތަފާތުވާތީ، ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އާންމުކޮށް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އެއްގޮތަކަށް ހުންނަ ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވެއެވެ. ނަމަވެސް ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރު ބެނިން ނަމަވެސް އަވަހަށް ބޮޑުވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް އެތަކެތި އަވަހަށް ނައްތާލައެވެ.

ހަގީގަތުގައި ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް ނައްތާލަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ގޮތެވެ. ޓިއުމަރު ބެނިން ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމެވެ. ބެނިން ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރެއް ނައްތާލުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ ޓިއުމަރު ބޮޑުވުމާއި، ތަދުވުން ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވެ ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވެދާނެތީ، ތަކުރާރުކޮށް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ވުރެ އެއްފަހަރާ މި ޓިއުމަރުތައް ނައްތާލުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ބެނިން އަދި މެލިގްނަންޓް ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ އަށް ވެސް ފަރުވާ ދެނީ ލަމްޕެކްޓޮމީ އިންނެވެ. މިއީ ޓިއުމަރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫއެއް (މާރޖިންއެއް) އާއި އެކު ޓިއުމަރު ނައްތާލުމެވެ. މި ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ނަގަނީ ޓިއުމަރު އަނބުރާ އެއްތަނަކަށް އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ (ރިކަރެންސް)، މި ދެ ބާވަތުގެ ޓިއުމަރު ވެސް ރިކަރެންސް ވެދާނެތީ އެވެ.

ޓިއުމަރު މެލިގްނަންޓް ނަމަ ސާޖަރީއަށް ފަހު އުރަމައްޗަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީގެން ބާކީ ހުރި ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލައި ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މެލިގްނަންޓް ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރުތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.ކެންސަރު މުޅިން ނައްތާލެވިއްޖެ ނަމަ ސާޖަރީ ކޮށްގެން އެ ކެންސަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާނީ ކެންސަރު އަސްލު ޓިއުމަރުގެ ބޭރުން ފެތުރިފައި ނުވާނަމަ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް (މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު) ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ އިރު، ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ސެލްތަކެއް ހޯދައި ނައްތާލުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ފެތުރިފައިވާ ބައެއް ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކީމޯތެރަޕީ ދީގެންނެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މި ފަރުވާއަކީ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރުތަކަށް މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

ކެންސަރު މުޅިން ފިލައިގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް، އެ ކެންސަރު އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ބެނިން އަދި މެލިގްނަންޓް ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް ވެސް ނައްތާލުމަށްފަހު އަހަރުތަކެއް ފަހުން ފަހަތަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް އާ ޓިއުމަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކުރީގެ ޓިއުމަރަށް ވުރެ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫގެ ފުޅާ މާރޖިން އެއް ނަގައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތީގައި ކެންސަރު ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުން މިބަލީގައި މަރުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ފައިލޯޑްސް ނަޓްސްގެ ވާހަކަ. މި ވާހަކައިން ނަގާލެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރަކީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އުރަމަތީގެ ޓިއުމަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރުތަކަކީ އެއަށްވުރެ މަދުން ދިމާވާ ޓިއުމަރުތަކެކެވެ.
• އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރެއް ނަމަވެސް، އެ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލަ ހައްލުވާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކޮށްގެން ޓިއުމަރު އަލުން ބޮޑުވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ.
• ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް: ގަވާއިދުން އުރަމަތި ޗެކްކުރުން (`އުރަމަތީގެ އަމިއްލައަށް ތަހުލީލުކުރުން`).
• ލޮމްޕްތައް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ: ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަސް ނުވެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ފައިލޯޑްސް ޓިއުމަރ، އުރަމަތީގެ ސިސްޓް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ފައިލޯޑްސް ސިސްޓް، ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ، އުރަމަތީގެ ސާޖަރީ، އުރަމަތީގެ އަމިއްލައަށް ބެލުން