ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ ޕީއެލްއައިއެފް (ޕޮސްޓިރިއަރ ލަމްބާ އިންޓަރބޮޑީ ފިއުޝަން) ސާޖަރީ އާއި ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަމާ އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫކަން އެނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ކޮނޑު ރިއްސުން ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ މި ގަދަ ތަދު ހައްލެއްގެ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިފަދަ އެއް ސާޖަރީއަކަށް ކިޔަނީ ޕީއެލްއައިއެފް އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޕީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީއަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ކުރާ ގޮތާއި، އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީތޯއެވެ.

ޕީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެލްއައިއެފް އަކީ ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން ސާޖަރީގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކަށިގަނޑު ކިޔާ ކަށިތަކުންނެވެ. މި ދެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ކާރެއްގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކުޝަން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މި ޑިސްކް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ދެން ބޮލުގައި ރިއްސައިގެން ގޮސް ކައިރީގައި ހުންނަ ސްޕައިނަލް ނާރަށް ފިއްތާލަން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން ފެށޭ ވަގުތެވެ.

ޕީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީގައި ސާޖަން ހަލާކުވެފައިވާ ޑިސްކް ނަގައި އެ ޖާގައަށް ސްޕޭސަރ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް ވައްދައެވެ. މި ސްޕޭސަރ މެޓަލް، ޕްލާސްޓިކް، ނުވަތަ ކަށިން ހެދިދާނެއެވެ. އެއީ ނަގާފައިވާ ޑިސްކާއި ސީދާ އެއް އުސްމިނެކެވެ. އެއަށްފަހު އެ ޖާގަ ފުރާލަނީ ބޯން ގްރާފްޓަކުންނެވެ. މިއީ ބިއްލޫރި ފާރެއް ހަދައިދޭއިރު ބިއްލޫރިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ހޮޅިބުރި އަޅާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މަތީގައިވާ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، އެއް ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.

މި ޕީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ ހެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނަނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ޕީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ހާލަތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނީ މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއްތޯއެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ކުރީގެ ސާޖަރީތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި (ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތައް ހިމެނޭ) ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި އާންމު ސިއްހަތު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ . ސިނގިރޭޓް، ބިޑީ، ނިކޮޓީން ޕެޗް، ޗުއިންގަމް، ނުވަތަ ވޭޕް ފަދަ ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރުމަށް ބުނާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން އާ ކަށި ގްރާފްޓްތައް ރަނގަޅަށް ނުއުފެދި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވުމެވެ

ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމަށާއި މާނައަކީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ގަޑިއިރު ނަގައެވެ.

1. ސާޖަން ތިބާގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ވަޅި ހަރާނެއެވެ .

2. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ދެފަރާތަށް ފޮޅާލާށެވެ.

3. ހަލާކުވެފައިވާ ޑިސްކް ނައްތާލަނީ ކަށިގަނޑުގެ ލަމިނާ ކިޔާ ބައެއް ނަގައި، ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ (ޑޫރާ) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެއްފަރާތަކަށް ގެންގޮސްގެންނެވެ.

4. ހުސް ޖާގަ ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ކަށި ގްރާފްޓެއް ތައްޔާރުކުރުން.

5. ސްޕޭސަރ (ބައެއް ފަހަރު ކޭޖް ވެސް ކިޔާ) އެއް ފުރިފައި ހުންނަނީ ކަށި ގްރާފްޓް އިންނެވެ.

6. ދެން، މި ސްޕޭސަރ ގޭޕްގެ ތެރެއަށް ވައްދައި، ސްކްރޫތަކުން ރައްކާތެރިކޮށް، އެ އެއްޗެއް ނުހިނގާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން .

7. އެންމެ ފަހުން މަސްތައް އަލުން ތަނުގައި ބަހައްޓައި، އިންސިޝަން ބަންދުކޮށްފައި ފަހާށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ އޭރިއާއަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެތަނުގައި ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ނޭވާލުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ދޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. އިންފެކްޝަން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާންވީ ވަގުތާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިއުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރީގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ އަވަސްވެ ނުގަންނަވާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ. ކަށި ގްރާފްޓް ފުރިހަމައަށް އުފެދި، ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވާން މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ .

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް އާދެވުމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• 39.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (103 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެވެ.
• ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ.
• ސާޖިކަލް ސައިޓް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ އަތްލާއިރު ތަދުވާނަމަ.
• ހީކުރިވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވާނަމައެވެ.

ޕީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީއާ މެދު ވިސްނާއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ފައިގައި ރިއްސުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.