ނިތްކުރި ދުޅަވެ އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރަކަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ނިތްކުރީގައި ޓިއުމަރެއް ފަދަ ކުޑަ ލޮނޑެއް ޖެހިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ގޮތް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ބޮޑު ކެންސަރަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އެވެ . ނަމުގައި "ޓިއުމަރު" ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، މިއީ ހަގީގަތުގައި ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރަކީ ނިތްކުރިމަތީގެ ކުރިމަތީ ކަށިގަނޑުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ދޭތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގައަށް ފުއްޕާމޭ ޖަމާވެ، ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ . މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ސައިނަސައިޓިސްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ . ގިނަގިނައިން ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ މިކަމަށް ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ .

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނިތްކުރިމަތީގައި ފާހަގަކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުޅައެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން "ޓިއުމަރެއް"، ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ކަށީގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފުއްޕާމޭ ޖަމާއަތެކެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ 18 ވަނަ ގަރުނުގެ އިނގިރޭސި ސާޖަން ސަރ ޕަރސިވަލް ޕޮޓް ގެ ނަމުން ކަމަށާއި، އޭނާ އެންމެ ފުރަތަމަ މި ހާލަތު ސިފަކުރެއްވި ކަމަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ . އެހެންކަމުން މިއީ ލުއިފަސޭހަ ގޮތަކަށް ނަގަން ނުޖެހޭ އަދި އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރަކީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ސަބަބަކީ ގިނަ އިންފެކްޝަންތައް ފެތުރުމުގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ އެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިން (ފުރާވަރުގެ ކުދިން) ގެ ކިބައިންނެވެ .

މިއީ ޒުވާން ދުވަސްވަރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރު ގުޅުވާލާ ލޭނާރެއް ކަމަށްވާ ޑިޕްލޮއިކް ވެއިންސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ އާ ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވަމުންދާތީ (ވަސްކިއުލަރައިޒޭޝަން) ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ އަވަހަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

(ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނިތްކުރިމަތީގައި ދުޅަވުމުގެ އިތުރުން ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން .
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ .
• އަލި ނާޒުކުކަން , އޭގެ މާނައަކީ ވިދާ އަލިތަކަށް ބަލަން ދަތިވުމެވެ.
• ނޭފަތުން ފައިބަމުން ދިޔައެވެ .
• ދުޅަވެފައިވާ ތަނަށް ފިތާލުމުން ތަދުވުން .
• ލޯ ނިކުމެގެން ދިއުން (ޕްރޮޕްޓޯސިސް) ގެ ސަބަބުން ލޯ ބޮޑުވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ.
• ކުރިމަތީ ސައިނަސްގެ ސަރަހައްދުގައި (ނޭފަތުގެ ބްރިޖުގެ މަތީގައި އަދި ބުމަގެ އެތެރެއާއި އެއްވަރަށް) އަތްލުމުން ރިހުން .

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސައިނަސައިޓިސް އެވެ . ގިނަގިނައިން ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، މި އިންފެކްޝަން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތަކަށް ފެތުރި، މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބަކީ ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް، ބޮލަށް ބާރަށް ޖަހާލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާ ވެއްޓި ބޮލުގައި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހުނު ނަމަވެސް މި ޙާލަތު ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެއެވެ :

• ދަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް .
• ސޫފި ދަތްއެޅުން .
• ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ނޭވާލާން .

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ގެ ހާލަތުގައި މިއީ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދިފާޢީ ނިޒާމުން ރައްދުދޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ ( ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން މަދުވާ ބައްޔެކެވެ).
• ހަކުރުބަލި .
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން .

މި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ފަދަ ކަންތައްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންނެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް ވަރަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ޝަރުތެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ؛

• ސިކުނޑިން ލޭއައުން .
• ކެވަރނަސް ސައިނަސް ތްރޮމްބޮސިސް ( ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް) .
• ޑޫރަލް ވީނަސް ސައިނަސް ތްރޮމްބޮސިސް ( ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުން).
• އިސްކެމިއާ ( ލޭގެ ސަޕްލައި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫ މަރުވުން).
• މެނިންޖައިޓިސް ( ސިކުނޑި ނިވާކުރާ ފަށަލަތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުން).
• އޯބިޓަލް ސެލޫލައިޓިސް (ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުން) އެވެ.
• ސެޕްސިސް ( މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރޭ ގަދަ އިންފެކްޝަނެއް) އެވެ.
• ތްރޮމްބޮސިސް ( ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުން).

(ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ) އަކީ މަރުވެދާނެ ބައްޔެކެވެ . ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވެމުން އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރަކީ އާންމުކޮށް ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ (އީއެންޓީ) ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ދެނެގަންނަ އެއްޗެކެވެ . އޭނާ ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދާނެއެވެ:

• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) އަކީ ބޮލުގެ އެތެރޭގެ ސާފު ތަސްވީރުތައް ނެރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ އަކީ ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ހޮޅިއެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލުކުރުން . ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލައި، ޑައިގްނޯސިސް (ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ) ކަށަވަރު ކުރެވޭނެއެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު އެއް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބައެއް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރުން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްތޯ ބެލުމަށް ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް , އޭގެ މާނައަކީ އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ހުންނަ ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ.

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކާއެކު ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސީރިއަސް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް .
• ސެފަލޯހެމަޓޯމާ (ޚާއްޞަކޮށް އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ މަތީގައި ލޭ އެއްވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ).
• އެންސެފަލައިޓިސް ( ސިކުނޑި ދުޅަވުން).
• ބޮލަށް އަނިޔާވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން .
• ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ (ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ކެންސަރެއް) އެވެ.
• ހަންގަނޑު ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް .
• އެހެން ޓިއުމަރުތައް ( ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރު).

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަން ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދައި، ލޭހޮޅިތަކަށް ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭ ހަތަރު ހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާގެ ކޯހެއް (IV) ދިނުމެވެ. މި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދެނީ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. "ބްރޯޑް- ސްޕެކްޓްރަމް" ގެ މާނައަކީ އެއީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް ސާޖަން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ އެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ޕްރޮސީޖަރތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ:

• ފަންކްޝަނަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް ސައިނަސް ސާޖަރީ : މިއީ ސައިނަސް ޕޭސޭޖްތައް ފުޅާކޮށް، ޕަސް އާއި އެހެނިހެން ފްލޫޑްތައް ރަނގަޅަށް ފޭބޭނެ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެއް ކަމުން އެއްވެސް ވަރަކަށް އިންސިޝަން ޖަހަން ނުޖެހެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރުމަށް ސާޖަން ބޭނުން ކުރަނީ ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕެކެވެ.
• ކްރެނިއޮޓޮމީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަން ސިކުނޑިއަށް ވަނުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އިންފެކްޝަން ސާފުވުމަށްފަހު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތިކޮޅު އަލުން ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
• ޓްރެފިނޭޝަން : މި ސާޖަރީގައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދެއެވެ.
• ފްރޮންޓަލް ސައިނަސް އޮބްލިޓޭރޭޝަން : މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ފްރޮންޓަލް ސައިނަސްތައް ނަގައި ދިގުދެމިގެންދާ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ.

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އިން ރަނގަޅުވާ ރޭޓަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ސީދާ ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ފެށޭވަރުގެ އަވަހަކަށްތޯއެވެ . ފަރުވާ ލަސްކުރިވަރަކަށް ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ، ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ – ހާއްސަކޮށް ނިތްކުރި ދުޅަވުމެވެ. ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ޖެހިފައިވާ ކުޑަކުދިންގެ %12 ވަރަކަށް މަރުވަނީ , ސެޕްސިސް، އިސްކެމިއާ، ތްރޮމްބޮސިސް، އަދި އިންޓްރަކްރެނިއަލް ޕްރެޝަރ އިތުރުވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރަކީ އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސައިނަސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން : ގިނަގިނައިން ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަނަމަ، ބޮލުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނޭފަތުން ބޯ ފައިބާ، ނުވަތަ ނިތްކުރިން ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ސޫފި ދަތްއެޅުމުން ރައްކާތެރިވުން : ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ގެ ބައެއް ކޭސްތައް ޖެހެނީ ސޫފި ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ކަމުން ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސޫފި ދުރުކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން : އަނގައިގެ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ ވެސް ޖެހިދާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ދަތް ސާފުކުރުމާއި ޗެކަޕް ކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން : މިއީ އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސްތަކެއް ކުޅޭއިރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ލައިގެން އުޅުން : ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެލްމެޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ (ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ).

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އަނބުރާ އަންނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި، ބޯ، ނޭފަތް ފޭބޭ، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ – އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ – ނިތްކުރިމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން.

ހެނދުނު ހޭލައިގެން ނިތްކުރިމަތީގައި (ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ނިތްކުރީގައި) ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ގޮހޮރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން .ފަރުވާ ލަސްކުރުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން ސާފުކޮށް ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ އަށް ބިރުވެރި ނަމެއް ލިބިދާނެ، އެކަމަކު މިހާރު އެނގިއްޖެ އެއީ ކެންސަރެއް ނޫންކަން، އެއީ އިންފެކްޝަނެއްކަން. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ނިތްކުރި ދުޅަވެ، ހުމުގެ ސަބަބުން، ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކާއެކު ދިމާވާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ . ތިބާގެ އެކުވެރިޔާގެ ދަރިފުޅަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެ، އެއްދުވަހަކު އެމީހުންގެ ނިތްކުރި ދުޅަވެ، ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުބުނާނަން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދީފިނަމަ މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަންދީ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް!

` ޕޮޓްސް ޕަފީ ޓިއުމަރ، ނިތްކުރި ދުޅަވުން، ސައިނަސައިޓިސް، ބޮލުގައި އިންފެކްޝަން، ސިކުނޑިއަށް އިންފެކްޝަން، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން، ސާޖަރީ