ކުއްލިއަކަށް މޭމައްޗަށް ވަޅި ހަރާހެން ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އިށީނދެގެން ނުވަތަ ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ ކަނާތު މޭމަތީގައި ނުވަތަ ހިތުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޭވާވެސް ނުލެވޭވަރަށް ތަދު ގަދަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދެއެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހިތް ހުންނަ ތަނުގައި ކުއްލިއަކަށް، ކުރު މުއްދަތަކަށް، ތޫނު ތަދުވުމެކެވެ. ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ވަޅި ހަރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އެއަށް 'ޕްރީކޯޑިއަލް' ކިޔަނީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ މޭމަތީގެ ފާރު (ޕްރީކޯޑިއަމް) ގެ ސަރަހައްދުގައި ތަދުވާތީ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޗެސްޓް ވޯލް ޓްވިންޖް ސިންޑްރޯމް އަދި ޓެކްސިޑޯރސް ޓްވިންޖް އެވެ.

މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތުގައި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ އެއްވެސް ބައްޔަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ . ވީމާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ކުޑަކޮށް ތާށިވުމުން އަންނަ ހޭނެތިފައި ހުންނަ ފަދައިން، މިއީ ވެސް މޭގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދިމާވާ ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންގެ ތެރޭގައި، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އަހަރު ފުރުމަށްފަހު، ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ . މި ވޭން ތިބާގެ ހަޔާތުގައި އެއްފަހަރު ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބައެއް ރައްޓެހިންގެ ފައިގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޮނުގަނޑެއް ޖެހޭ ފަދަ ކަމެކެވެ.

ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އާންމުކޮށް ނިއްކުރިގެ ތިރީގައި ހުންނަ މޭގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދުވުމެވެ. މި ތަދުގެ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• އެ އަންނަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިއްލަނީ ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ނުހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި (މިސާލަކަށް ގޮނޑިއެއްގައި ތިބެގެން ޓީވީ ބަލަން ހުރެގެން، ނުވަތަ އެނދެއްގައި ލެނގިލައިގެން ފޯނުގައި ޓައިޕްކޮށްގެން) އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވެސް އަލިވެދާނެ އެވެ.
• އެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި މޭމަތީގެ ކުޑަ ސަރަހައްދަކުންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އިނގިލީގެ ނިޝާނެއް ނުވަތަ ދެތިލައެއްހާ ކުޑައެވެ. އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ރޭޑިއޭޓް ނުކުރެއެވެ . އެއީ، އަތްތިލަ ނުވަތަ ކަރަށް ނުދާތީއެވެ.
• ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމުން ތަދު އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މަޑުމަޑުން، ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާތަކެއް ނެގުމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ތަދުވާ ވަގުތު ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް ވެސް ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ.
• އަވަހަށް ނެތިގެންދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް، ނުވަތަ ގިނަވެގެން ތިން މިނެޓް ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެތާ ހުރި ހަނދާނެއްވެސް ނެތެވެ.
• މިކަމާއި ގުޅިގެން އިތުރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ބަދަލެއް ނުފެނެއެވެ.މާނައަކީ ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން، ފޮނިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މިއާއެކު ނާދެއެވެ.

މިއީ (ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް. އެކަމަކު އެމީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ލައިނިންގައި (ޕްލިއުރާ ކިޔާ) ނާރު ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ރިބް ނުވަތަ ކާޓިލޭޖްގައި މަސްތަކެއް ސްޕަސްމް ވުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ލިބޭ ތަދު ފަދަ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި ކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭތީ، މިއީ ވެސް ބޮޑުވުމުގެ ބާރުގަދަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނޭވާ ކުރުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• މި ތަދުވުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ހީކޮށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ "އަހަރެންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެތަ؟"

މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމާ މެދު ނުވިސްނާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަތުމެވެ.

ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ މާޒީގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ދެން ތިބާ ބަލާނެއެވެ. މި ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި އޭނާ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއާއި ހިތުގެ އަޑުތައް އަޑުއަހާނީ ތިބާގެ މޭމަތީގައި ސްޓެތޯސްކޯޕެއް ބަހައްޓައިގެން އޯސްކަލްޓޭޝަން ހަދައިގެންނެވެ. އަދި ތަދުވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މޭމަތީގައި ފިއްތާލާނެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުމުންނެވެ. އެމީހުން ޓެސްޓް ކުރުމަށް އަމުރު ކުރާނީ މޭގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. މިސާލަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ފިނިހޫނުމިން ނުވަތަ ސްޓެތޯސްކޯޕުން އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތައް އިވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• އަލްޓްރާސައުންޑް ބެލުން
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ) (މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކްކުރާ އެއްޗެއް)
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo) (ހިތުގެ ބައްޓަމާއި ވަޒީފާ ބަލާ ސްކޭން)

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ، އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ.

މި ވޭން އައުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

(ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) ރިހުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ:ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީންނާށެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާތަކެއް ލައިގެން ރިލެކްސް ވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ތަދުވި ނަމަވެސް ފުން ނޭވާއެއް ލުމަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ގަދަކަމުން ނުހަދާށެވެ.

ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އަބަދަށްޓަކައި ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު (ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ މެދުތެރެއަށް ވާއިރު މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ރިހުން މާ ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންވީމަ އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޔަގީންކަން ލިބޭ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މިހާލަތު ހުރި މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ އައުޓްލޫކް ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ސީދާކޮށް އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުރެގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު 20 އަހަރު ފުރޭއިރު މުޅިން އެއަށްވުރެ ކުރިއަރައެވެ.

މި (ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި ޕޯސްޗާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން ތަދު ކުޑަވެއްޖެ އެވެ . މާނައަކީ އެހެން ގޮތަކަށް އިށީނދެގެން ތިބޭ ވަރަށް ވުރެ ސީދާކޮށް އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ. އެހެންވީމަ އެކަންކަން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތަދު އަންނަ ވަގުތު ސީދާ އިށީނދެ ނުވަތަ ތެދުވެ، އަރާމުކޮށް، މަޑުމަޑުން ފުންކޮށް ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އަދި މޭމަތި ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ޔޯގާ ހެދުމާއި، ހާއްސަކޮށް ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޔޯގާ ހެދުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަކަމުދާ ތަން ސާފު ނުވަތަ ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައެއްގައި ހުންނަނަމަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ތަދު ފިލުވުމަށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، އެޑްވިލް®) ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން (އެބަހީ، އެލެވް®) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. ނަމަވެސް ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އިން ލިބޭ ތަދު އާންމުކޮށް މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ފިލައިގެންދެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުން ނުކުރެވޭތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ފިލައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ޗެކްކޮށް، އެއީ ނޫންކަން ޔަގީން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. "މިއީ ޑޮކްޓަރު ބުނި އެއްޗެއް، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް" ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ލިބިދާނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ މޭމަތީގައި ރިއްސާނަމަ، އަރާމުކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން 1990 (ސުރަސެރިޔާ) އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން:

• މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (ޑައިފޯރެސިސް) .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ޓެކިކާޑިއާ (ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން)
• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ރިއްސުން، މިސާލަކަށް ބުރަކަށި، ދަތްދޮޅި، ކަރު، މަތީ ބަނޑު، އަތް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް (ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ނެތް ނަމަ އަހަރެންގެ މޭގައި ރިއްސާ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "(ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) ގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ކޮން ސްޓްރެޗްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "(ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އިތުރު ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟"
• "އަހަރެންގެ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ހާލަތު (ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟"

(ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް) އާއި (ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ވެސް އާންމު، ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެކެވެ. އެއީ މޭގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވުމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބެއް ވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުން، ގިނައިން ކެއްސުން، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް ރިއްސުން އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޭމަތީގެ މެދުގައި، ސްޓާނަމްގެ ދެފަރާތުންނެވެ. ނަމަވެސް ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އާއި ހިލާފަށް ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސްގެ ރިހުން ގޯސްވަނީ ތަދުވާ ސަރަހައްދަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުންނެވެ. ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް ރިއްސުމަކީ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް ރިހުން ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އިތުރު ނުވާތީ އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ތޫނު ރިއްސުން ކުރިމަތިވުމުން އެންމެ ގޯސްކޮށް ވިސްނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާ ވަގުތު ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަވަހަށް ފިލައިގެންދާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ގިނަ މީހުން 20 އަހަރު ވުމުން އެއަށްވުރެ ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ޕްރިކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޒުވާނުންނަށް ދިމާވާ ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެއް ކަމަށާއި ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

• ތަދު އައުމުން ބިރު ނުގަނެ، ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެ، މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްލޯޗް ކުރުމުގެ އާދަ ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އޭރުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމުން މިނިވަންވެވޭނެއެވެ.
• ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކާ އެކު މޭގައި ރިއްސާނަމަ (މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، އެހެން ތަންތަނުގައި ރިހުން) ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` މޭގައި ރިހުން، ޕްރީކޯޑިއަލް ކެޗް ސިންޑްރޯމް، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތުގެ ބަލި، ޓެކްސިޑޯރސް ޓްވިންޖް، ޕޯސްޗަރ