ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް މަންމައަކަށް ވާން ތައްޔާރުވަމުންދާނަމަ، ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ 'އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' ހަމައެކަނި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗެހިން މި ޚާއްޞަ ވަގުތަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު ކަމަށާއި، ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ކިޔާ އެއްޗަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ދަރިއަކު ހޯދަން ވިސްނާ ވަގުތުން ފެށިގެން، އަދި މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަންކަން ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . މި ވިޓަމިންތަކަކީ ހަމައެކަނި އެ ދުޅަހެޔޮ ކާނާގެ ސަޕްލިމެންޓެއް، އަހަރެމެންގެ ކެއުމުން ގެއްލިދާނެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޭޕްތައް ފުއްދުމަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .

ރަނގަޅު ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިނެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ހުންނަން ޖެހޭ ތަކެތި

މި ވިޓަމިންތަކުގެ އެހީގައި ތިމާއާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންއެއްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާތަކާއި އެ މާއްދާތަކުން ދުވާލަކު ރަނގަޅުވާ މިންވަރުގެ ތާވަލެކެވެ.

ވިޓަމިންއެއް ހޮވާއިރު އޭގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ދުވަހަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަދި ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެއީ ތަކެތީގެ ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ އެއްޗެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ވިޓަމިންތަކުގައި ކާށި އަދި ބިސް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އޭނާ ލަފާދޭ ބްރޭންޑެއް ހޮވުމެވެ.

މި ވިޓަމިންތައް ކެއުމުގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިނެއްގައި އާންމު މަލްޓިވިޓަމިން އަށް ވުރެ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނަ އެވެ. މިހާރު މި މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން މަދު ނިއުޓްރިއެންޓްތަކެއްގެ ދައުރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑް: ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ފޮލިކް އެސިޑުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ދިމާވެދާނެ އުނިކަންތައްތައް ވިހެއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. މި އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންވެ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމުގެ މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ފޮލިކް އެސިޑް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.

ކުރިން ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓެއް ހުރި ކުއްޖަކު ލިބިފައިވާ މަންމައެއްނަމަ ފޮލިކް އެސިޑާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވަކިން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ :

• ފެހި ތަރުކާރީ އާއި ގަސްގަހާގެހި (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ)
• ނަޓްސް އެވެ
• ބިސް އާއި ޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ސައިޓްރަސް މޭވާ (އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން)
• ފޮލިކް އެސިޑް އިތުރުކޮށްގެން ފޯޓިފައިޑް ކާނާ

ދަގަނޑު: ލޭ އުފައްދައި، ދަރިފުޅަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ގެންގުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމަކީ މަންމަގެ ގައިގައި ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެ، ދަރިފުޅުގެ ކުރިއެރުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ކެލްސިއަމް: މަންމައާއި ދަރިފުޅުގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ

ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ކަށިތައް ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް ލިބެނީ މަންމަގެ ހަށިގަނޑުންނެވެ. އެހެންކަމުން މަންމައަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ނުލިބިއްޖެނަމަ މަންމަގެ ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މައިމީހާއާއި ދަރިފުޅުގެ ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކެލްސިއަމް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

އަޔޮޑިން: ތައިރޮއިޑްގެ ދުޅަހެޔޮ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރުމަށްޓަކައެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އަޔޮޑިން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޔޮޑިން މަދުވުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ބަލިވެ އިނުން، މަރުވެފައިވާ ކުދިން ވިހެއުމާއި، ދަރިފުޅުގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތަރައްގީއަށް ދަތިވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން ފިޔަވައި އެހެން މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސަޕްލިމެންޓްގެ އެހެން ބައެއް ބާވަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް: އޭގެ ތެރޭގައި `(ޑީއެޗްއޭ)` އަދި `(އީޕީއޭ)` އެކުލެވޭ ކޮމްޕައުންޑްތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ލޮލުގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ނުހެދޭތީ، އަހަރެމެންގެ ކެއުމުން އެތަކެތި ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސެލްމޮން، މެކަރެލް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މާކިއުރީ މަދު މަސްތަކެއް ހޮވުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް މަސް ނުކެވޭނަމަ، އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ކޮލިން: ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑި ތަރައްޤީ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަނެއް ނިއުޓްރިއެންޓެވެ. އެއީ ބީފް، ކުކުޅު، މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ ކާނާތަކުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ވިހެއުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކެއްގައި ކޮލިން ނުހިމެނޭތީ ލޭބަލް ޗެކްކުރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ޕްރޮޓީން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އާ ޓިޝޫއެއް ބިނާކޮށް، ޕްލެސެންޓާއެއް އުފެދި، ދަރިއަކު އުފެދެމުންދެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބޭނުންވަނީ ޕްރޮޓީން އެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ.

މި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ދަތިތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.

މިފަދަ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.