ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ) އެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ހިތާއި ދޭތެރޭ ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިހާރުވެސް ހިތުގެ މައްސަލައެއް ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެތީ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް، ހާއްސަކޮށް ހިތަށް ފަރުވާތެރިވާން. އެއީ މި 'ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ' ނުވަތަ (ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ) އުފެދިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި އެއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

މިއީ ކޮބައިތޯ (ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ)؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްސަ މެޑިކަލް ސްޕެޝަލިޓީއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހުމަށްފަހު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ، އެ ބަލިތައް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ބައްޔެއް އުފެދުމުގެ ކުރިން އެ ބައްޔެއް ހުއްޓުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިހާރުވެސް ހިތުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވެއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަށް ދައްކަން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެއާއެކު އެކި ދާއިރާތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އަޅާލުމާއި ލަފާ ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ސަބަބަކީ މި (ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ) މެތެޑަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބަލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ބަލާ މެތެޑެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަކީ ޓީމެއްގެ ކުޅުންތެރިން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އާއި އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް ފަދަ އެހެން ގިނަ "ކުޅުންތެރިން" އާއެކު ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. އެކަމަކު އެއް ކުޅުންތެރިއަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ މުޅި ޓީމުން އެހީވާން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ހިތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިޑްނީއަށްވެސް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ބައިތައް ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ، ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި އާ، އެއްބާރުލުންދީގެން އަޅާލުމުގެ އުސޫލުގެ އަސާސެވެ.

މި މާހިރު ޓީމުގައި ތިބީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމްތަކަކީ އެކި ދާއިރާތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ތަނެކެވެ. މާނައަކީ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންނާއި އެހެނިހެން ގިނަ ބަޔަކު ގުޅިގެން ދިއުމެވެ. ތިބާގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމުގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެތެރޭގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ޑޮކްޓަރުން
• އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓުންނެވެ
• އާއިލީ ޑޮކްޓަރުން
• ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުންނެވެ
• ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އަންހެނުންގެ ޑޮކްޓަރުންނެވެ
• ޑައިޓީޝަނުން
• ނަރުހުންނާއި ނަރުހުންގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރުންނެވެ
• ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނެވެ
• ކަސްރަތު ކުރާ ފިޒިއޮލޮޖިސްޓުން

އެ އެންމެންވެސް އެމީހުންގެ ޢިލްމު އެކަކު އަނެކަކާ އަދި ތިބާއާއި ހިއްސާކުރެއެވެ. އެމީހުންނަކީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.
• ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާ.
• ހިތުގެ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް، މިސާލަކަށް (ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެސް ޓެސްޓިންގ) .
• ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ސާވިސަސް އެވެ.
• ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭހާއި ފަރުވާތައް.
• ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެވެ.
• ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ކަންތައްތަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ޓީމުން އެހެން ޑިޕާޓްމަންޓްތަކާއި ޕްރޮގްރާމްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންވާނަމަ ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްވެސް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.

ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުން ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޓީމުގައި ހިމެނޭ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުން ފޯކަސް ކުރަނީ ހިތުގެ ސިއްހަތުގެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓީމުގައި ހިމެނޭ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނާ ގާތުންނެވެ. މި ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ އެހީގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ ޕްރިވެންޝަން: މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ހާޓް ސާޖަރީއެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ބަލި ހުއްޓުވުމެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ ޕްރިވެންޝަން: މިއީ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ކަމެއް ޖެހިފައިވާނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި އަމާޒަކީ ހިތުގެ ބަލި ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ، ބަލި އިތުރަށް ގޯސް ނުވާނެ ގޮތަށް ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

މި ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން ވެސް ތިން ދާއިރާއެއް ހިމެނެއެވެ : ރިސްކް އެސެސްމަންޓް , މެޑިކަލް މެނޭޖްމަންޓް , އަދި ލައިފްސްޓައިލް މެނޭޖްމަންޓް . މި ހުރިހާ ދާއިރާއަކުން ބޭނުންވާ ހިދުމަތްތައް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޓީމުން ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

ރިސްކްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރައްކާތެރިވުން ފެށެނީ ތިމާގެ ނުރައްކާތައް އެނގުމުންނެވެ. ޕާސަނަލައިޒްޑް ކެއާ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަނީ ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، މިހާރުގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓްގައި ފުރިހަމަ ރިސްކް އެސެސްމަންޓެއް ހަދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް ތިބާގެ މިހާރުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި ރިސްކް އެސެސްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލީގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ ވާހަކަ (ކެއުން، ބުއިން، ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ) ވާހަކަ ދެއްކުން.
• ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުން.
• ހިތަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއްދީގެން ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެކެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ސިއްހީ އެހެން އިންޑިކޭޓަރުތައް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.

މި ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ތިބާގެ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދުރަށް ދާ ޓެސްޓެކެވެ. އަދި އަލަށް ހޯދިފައިވާ، ސަގާފީ ނޫން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ބެލުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް މެޑިކަލް ޓީމަށް ލިބިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ލިޕޯޕްރޮޓީން ފަދަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެވެ.

މި ރިސްކް އެސެސްމަންޓުން ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ނަތީޖާތައް މުރާޖައާކޮށް، އެ ނަތީޖާތަކުގެ މާނަ ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި އީކޭޖީ ނުވަތަ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ.

އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދާން ޖެހޭނެ ނަމަވެސް މިއީ ރިސްކްތަކާއި ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މެޑިކަލް މެނޭޖްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމުން ދެން އޮތީ ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅިގެން އެ ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރުމަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރަކަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް ތިބާގެ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، މި ނުރައްކާތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (Hyperlipidemia) އަދި ވިރާސީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (Familial Hypercholesterolemia) އެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) - ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ފަލަވުން.
• ކިޑްނީގެ ބަލި.

އަދި މިކަންކަމުން ތިބާގެ ނުރައްކާތަކާއި ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވެސް މެޑިކަލް ޓީމުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ:

• އުމުރު.
• ޖިންސު.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ފެމިލީ ހީސްޓްރީ (އެބަހީ ވިރާސީ ބަލިތައް) .
• ނަސްލު/ނަސްލު.

ލައިފްސްޓައިލް މެނޭޖްމަންޓަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލައިފްސްޓައިލް މެނޭޖްމަންޓަކީ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• ކެއުމުގެ އާދަތަކެވެ.
• ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް (އެބަހީ ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރު).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރިޔަސް ނުބޮއި އުޅުނަސް.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާއިރު، ކަމެއް އޮޅުން ބޮޅުން، ހިތާމަ، ނުވަތަ ޔަގީންކަން ނެތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް މީހަކު ނިންމި ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން "އަންޑަރއެސްޓިމޭޓް" ކޮށްފައިވާ ތަޖުރިބާތަކެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޓީމަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރުމަށް ނޫނެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވެވޭނެ އެވެ. ބަދަލުގައި އޯގާތެރި އެއްބާރުލުމާއި އަމަލީ ލަފާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި (ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ) ޕްރޮގްރާމުން ލިބޭނީ ކޮން އެހީތެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމަކުން ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ހިތުގެ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބަލި ގޯސްވުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ އަކީ އިންޑިވިޖުއަލައިޒްޑް އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ ޕްލޭން ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ތިމާގެ ފަސްގަނޑާއި، ބޭނުންތަކާއި، ރިސްކްތަކަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެންނެވެ. ތިމާއާއި ރައްޓެއްސަކު އެއް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވިޔަސް، ލިބޭ ޕްލޭންތައް މުޅިން ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއް ސައިޒެއްގެ ޕްލޭނެއް ނެތް، ސަބަބަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހިތުގެ ސިއްހީ ޕްރޮފައިލް ތަފާތު ވާތީ އެވެ. ތިބާގެ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޓީމުން ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިބާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލައި، ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް ކުރާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް ސަޕޯޓް ކުރާނެއެވެ.

ތިބާގެ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމްގެ އެހީގައި ތިބާއަށް މިފަދަ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރެވޭނެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ތިބާގެ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްލާށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުން.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ދުވަހަށް ޕްލޭންކޮށްފައިވާ 15 މިނެޓްގެ ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ބިޒީ ދުވަސްތަކުގައި ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާއާއި މައިގަނޑު ކެއުންތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ.

ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

(ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ) އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ މަރުހަލާއެއްގައި މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަހަލަ ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް މިއީ:

• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރި ކަމަށް މިހާރުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ މީހުންނަށް.
• ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން ކަމަށްވާ ލޫޕަސް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ޖެހިފައިވާ އަދި މިފަދަ މައްސަލަތައް ތަކުރާރު ނުވުމަށް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް.

މިވަގުތު އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ނެތް ނަމަވެސް ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ރިސްކްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތާއި ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް މެޑިކަލް ޓީމުން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ބުނަނީ "ޕްރިވެންޝަންގެ އައުންސެއް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އަގު ޕައުންޑެއްގެ އަގުހުރި" ކަމަށެވެ. ނަސީބަކުން ތިބާގެ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޓީމަށް ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. މައްސަލަތައް ހުއްޓުވަން އަވަހަށް ފެށިވަރަކަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަރުވާ ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ބައްޔަކީ ތިމާ ހުރި ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް ކޮމްޕްލެކްސް ދަތުރެއް ކަމަށާއި ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ގެންނަ ކޮންމެ ކުޑަ ބަދަލަކީ ފަހުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ބަދަލެކެވެ.

ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ތިމާގެ ފަރުދީ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށެވެ. ޕްރޮގްރާމްގެ އޮޕްޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ ޓީމުން ތިބާއަށް ގެންނަ ބަދަލުތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް އިތުރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި، އެކުގައި، މަގުމަތީގައި ކޮންމެ ކާމިޔާބީއެއް ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ.

` ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީ، ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަކުރުބަލި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް