ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވެ، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް މަދުން ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ކެންސަރުގެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް `(ޕީއެމްޕީ)` ވެސް ކިޔާ `ސޫޑޯމިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ (ޕީއެމްޕީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ` އަކީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ އެތެރެ، އެއީ ބަނޑާއި އޭގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (`(ޕެރިޓޯނިއަލް ކެވިޓީ)`) ކެންސަރު ސެލްތަކުން ފުރިފައި ހުރުމެވެ. މި ކެންސަރު ސެލްތަކުން ގިނަ އަދަދަކަށް ޖެލީ ފަދަ، ސްލައިމީ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ``މިއުސިން`` އުފެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ އެތެރެ ޖެލީ ފުރިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެއް! މިއީ ބައެއް މީހުން މި ބައްޔަށް ``ޖެލީ ބެލީ.`` ވެސް ކިޔާ ސަބަބެވެ
"ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ" މި ނަމުގެ މާނައަކީ "ޕެރިޓޯނިއަލް ކެވިޓީގެ ދޮގު މޫސިނަސް ޓިއުމަރ" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިއީ "ދޮގު ޓިއުމަރު" ކަމަށް ކިޔަނީ މިއީ އެއްތަނުން ފެށިގެން ފެތުރިގެންދާ އެހެން ކެންސަރުތަކާ އެއްފަދަ ކެންސަރެއް ނޫން ކަމުންނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ފެށެނީ ތިބާގެ އެޕެންޑިކްސް، އެޕެންޑިކްސް ގައި އުފެދޭ ``ޕޮލިޕް'' ކިޔާ ކުޑަ ލޮމްޕަކުންނެވެ .
މި ޕޮލިޕް އެޕެންޑިކްސް އިން ނުކުތުމުން، އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި އެ ޖެލީ ކަހަލަ މާއްދާއެއް އުފައްދާ ކެންސަރު ސެލްތައް މުޅި ބަނޑުގައި ފެތުރެން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
ޕީއެމްޕީ ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕީއެމްޕީގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ވަރަށް ކުއްލި ގޮތަކަށެވެ. ފުރަތަމަ އެކަންކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- ބަނޑު ބޮޑުވުން: ބަނޑުގައި ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް ދުޅަވެ ބޮޑުވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން: ބަނޑުގައި ހުންނަ މި ޖެލީ ފަދަ މާއްދާއަކީ އާންމު އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ބަންދުވެ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވުން: ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް ޖެލީ ފުރިފައިވާ މި ރަހިމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ނަސްލީ ގުނަވަންތައް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވެދާނެއެވެ.
- ހަރނިއާ: ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަކީ ތިބާގެ އެއް ގުނަވަން މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާ ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އަކީ ޕީއެމްޕީގެ އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- ބޯއެނބުރުން.
ބައެއް ފަހަރު، އަހަރީ ޗެކްއަޕްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އެހެން ހާލަތަކަށް ޓެސްޓް ކުރަމުންދާއިރު، ޑޮކްޓަރަކަށް މި `ޕީއެމްޕީ` ހާލަތު ވަރަށް ކުރީކޮޅު ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން އެނގޭނީ ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދެމިއޮވެ، ގޯސްވެގެންނެވެ.
މި ޕީއެމްޕީ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ޕީއެމްޕީއަށް ވާސިލްވަނީ ސީދާ ކޮން ޗޭން އޮފް އިވެންޓްތަކެއް ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެކަން ފެށެނީ އެޕެންޑިކްސްގައި ހުންނަ ޕޮލިޕް ކިޔާ ކުޑަ ބޮޑުވުމަކުންނެވެ. އެތަނުން މޫސިން އުފައްދާ ކެންސަރު ސެލްތައް ބަނޑަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، `ޕީއެމްޕީ` އަކީ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . އަހަރަކު މިލިއަނެއްގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މީހުންނާއި ހަތަރު މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ވީމާ މިވާހަކަ އަޑުއަހައިގެން ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޕީއެމްޕީ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ތިބާއަށް އެކަންކަން ލިބިފައިވޭތޯ، އަދި އެކަންކަން ގޯސްވަމުންދާތޯ؟ ދެން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދާނީ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓާއި އިމޭޖިން ޓެސްޓް ހެދުމަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރާނެ އެވެ.
ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ލޭ ގުނަން (ސީބީސީ) އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ޓިއުމަރުގެ މާކެރެއް ހޯދުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އަންގައިދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް
ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ބޮޑުވެފައި، ފެން ފުރިފައިވޭތޯ (އެސިޓިސް) ނުވަތަ "ޖެލީ ބެލީ" ފަދައިން މޫސިން ބިލްޑްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން.
- ސީޓީ ސްކޭނެއް.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް.
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރަކު ނިޑަލް ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދައިފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބަނޑުގެ އެތެރެއިން ފެން ނުވަތަ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ކަމަށް ވެސް ޑރ. މެޑިކަލް ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު މައިކްރޯސްކޯޕް (ސައިޓޮލޮޖީ) ގެ އެހީގައި ސާމްޕަލް ބަލާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލެޕަރޮސްކޯޕީ ކޮށްގެން ބަނޑުގެ އެތެރެ ބަލައި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޕީއެމްޕީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ހާލަތާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީއަށް ފަރުވާދީ، ފަރުވާ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާގައި ހިމެނެނީ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކެންސަރު ސެލްތައް ހިމެނޭ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ނައްތާލުމެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކީމޯތެރަޕީ (އިންޓްރާޕެރިޓޯނިއަލް ކީމޯތެރަޕީ) ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސާޖަން މިކަން ކުރާނީ ސާޖަރީން ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ނުވަތަ ގިނަ ބައެއް ނުވަތަ މޫސިން ނައްތާލެވޭނަމަ އެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމަނީ ސާޖަރީ ކުރާ ވަގުތުގައެވެ.
ޕީއެމްޕީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސާޖަރީތައް ކުރެވެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި މޫސިން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ގޮހޮރު ރިސެކްޝަން ކުރާނެއެވެ . އަދި ވަކި ގުނަވަންތަކެއް ނައްތާލުމުގެ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސާޖަރީތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ: ތިބާގެ ގޭލްބްލެޑަރ ނައްތާލުން.
- ބައިލެޓަރަލް ސަލްޕިންގޯ-އޯފޯރެކްޓޮމީ އާއި އެކު ހިސްޓިރެކްޓޮމީ : ތިބާގެ ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތަކާއި، ބިސްގަނޑު އަދި ރަހިމު ނައްތާލުން.
- ލިވަރ ކެޕްސުލެކްޓޮމީ: ފުރަމޭގެ ސަރަހައްދުގެ ބައެއް ނައްތާލުން .
- އޮމެނެކްޓޮމީ: ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލަ ނައްތާލުން .
- ޕެރިޓޮނެކްޓޮމީ : ބަނޑާއި ޕެލްވިސް (ޕެރިޓޯނިއަމް) ގެ އެތެރެއަށް ލައިންކޮށްފައިވާ ފަށަލަ ނައްތާލުން.
- ސްޕްލެނެކްޓޮމީ : ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ނައްތާލުން.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގުނަވަންތައް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު، އަބަދުވެސް މާގިނައިން ލޭއައުން , އިންފެކްޝަން, ނުވަތަ އެނަސްޓޮމޮޓިކް ލީކް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އިންސައްތަ އާއި ދެ އިންސައްތަ (1-2%) ބަލިމީހުން މަރުވަނީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށް ފަހުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
ސާޖަރީ ނުހިމެނޭ އެހެން ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
- އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް : ޕީއެމްޕީގެ ކުރީކޮޅު ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް އުދުވާނީ ފޯމެއްނަމަ، އަދި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާ ބަލީގެ ނުރައްކަލަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް އަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ޕީއެމްޕީ ފެތުރެމުންދާތޯ ބެލުމަށް އިމޭޖިން ޓެސްޓާއި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.
- ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ : ސާޖަރީ ނުކުރެވޭނަމަ ޕީއެމްޕީގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މިވަގުތު ޑޮކްޓަރުން ދަނީ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ޕީއެމްޕީ ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުޑަ ގޮހޮރު ބަދަލުކުރުމުގެ ދިރާސާތައް ވެސް ކުރަމުންނެވެ.
ޕީއެމްޕީއެއް އޮތް މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ގިނަ ދުވަހު ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . އެހެން ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި މި ބައްޔާއެކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެވެ.
``ސަރވައިވަލް ރޭޓް`` ގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް މަދު ބަޔަކު އެކަން ތަރައްޤީ ވުމެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ އެއްޗެއް ވަރަށް ކުދިކުދި މީހުންގެ ކިބައިން ދަސްކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މި ``ސަރވައިވަލް ރޭޓް`` ދިރާސާއާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހާލަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)
ކެންސަރު ސެލްތައް ނަގަން ނުވަތަ ވަކި ގުނަވަންތަކެއް ނަގަން އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތާއި އަރާމު ބޭނުންވާކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް ފުއްޕާމޭ ނަގަން އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ ހޮވާނަމަ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
`ޕީއެމްޕީ` ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ. މިސާލަކަށް ސާޖަރީއަށްފަހު މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ޒަޚަމްގައި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ.
- ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން `ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ` ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.
އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖު (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ (ޕީއެމްޕީ) އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ބައްޔެކެވެ. އެކަން ތަރައްގީވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެބަލި ޖެހި ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައި ނުވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރު، އެއީ ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ސާދާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ މިފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުންކަން އެނގުމަކީ ސިހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ފަރުވާގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ އެއް ގުނަވަން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގުނަވަން ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބުނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި ތިބާގެ ސުވާލުތައް ގިނަވެދާނެ – ފަހަރެއްގައި އެއް ސުވާލުތަކެއް އެތައް ފަހަރަކު ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށް، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކަށް ވިސްނާލުމުން، އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް އަޑުއަހަން. އެއީ ކަލޭގެ ހައްގެއް. ނަފްސާނީ ގޮތުން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރުމަކީ ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
` ސޫޑޯމައިކްސޯމާ ޕެރިޓޯނީ، ޕީއެމްޕީ، ކެންސަރު، ބަނޑުގެ ހޮޅި، މޫސިން، ޖެލީ ބެލީ، އެޕެންޑިކްސް، ސާޖަރީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ