ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމަށް ބޮލުގެ އެތެރެއިން އަޑުވެސް އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ބޮލުގެ އެތެރެއިން، ނުވަތަ ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން، ހިތުގެ ތެޅުމަށް "ޑޫކް ޑޫކް" ނުވަތަ "ޝޫ... ޝޫ..." ފަދަ އަޑެއް އިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އަޑުއިވޭ، އަދި އެހެން މީހަކަށް އަޑުއިވޭ އާދަޔާ ހިލާފު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއަޑު ވަރަށް މަޑުމައިތިރިވެ، އަނެއްބައި ފަހަރު ވަރަށް ބާރަށް އިވެއެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަންޖެހޭ ހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، އެއީ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އެވެ .

ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޓިނިޓަސް އެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޓިނިޓަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ބޮލުގެ އެތެރެއިން މެދުނުކެނޑި، ގުގުމާލާ އަޑެއް އިވޭއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ހީވަނީ "ރިންގުވާ..." އަޑަކާ ވައްތަރު އަޑެކެވެ. ނަމަވެސް ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ގައި އިވޭ އަޑަކީ ހިތުގެ ތެޅުމަށް ރައްދުދީ ރިތްމިކް ބަދަލެކެވެ. އެއީ، އެ އަޑު އިވެނީ ވަގުތުން ހިތާއި އެކުގައެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫން ކަމެވެ . އެއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ލޭނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކަންފަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމާއި، މަދުން ނަމަވެސް ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން ޓިނިޓަސް ފަދައިން ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ . އެއީ ނިދި ނުލިބުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް، އެއީ ޑިޕްރެޝަން , ހާސްކަން , ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސީރިއަސް އަޑީގައިވާ ހާލަތެއްގެ ފުރަތަމަ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަމާ މެދު ސީރިއަސްކޮށް ވިސްނަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް ކުއްލިއަކަށް، ހާމަނުކުރެވޭ ފަދަ ބަދަލެއް އަތުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް،

• ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގެ އެތެރެއިން ރިތްމިކް "ޝޫ... ޝޫ..." އަޑެއް އިވެން ފަށައިފިނަމައެވެ.
• އެ އަޑު އެންމެ ކަންފަތަކަށް އިވޭނަމައެވެ.
• ނަމަވެސް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ނުވަތަ ފެނުމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނިކަމެއް ކުރިމަތިވާނަމައެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

މިއީ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ޓިނިޓަސް ޖެހިފައިވާ ގާތްގަނޑަކަށް 50 މިލިއަން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.

ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ހިތުގެ ތެޅުންތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ރިތްމިކް ޕެޓަރންއެއްގައި ބޮލުގެ އެތެރެއިން އިވޭ "ޝޫ... ޝޫ..." އަޑެކެވެ . ކަންފަތް ކައިރިން ލޭ ދުއްވައިގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން، ކަރާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުން ނުވަތަ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ބާރަށް ލޭ ދަތުރުކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަޑު އިވޭނީ އަމިއްލަ ހިތުގެ ތެޅުން ކަހަލަ އަޑެކެވެ .

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހެނީ ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭގެ ދައުރުވުމަށް އަންނަ މި ބަދަލަކީ ސީރިއަސް އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް މި ސީރިއަސް ބަލި ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ލޭދައުރުވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭ ދައުރުވާ އަޑު އަޑުއިވުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .

މިއީ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: މިއީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ހަރުވުމެވެ. ހަމަހިމޭން ކޯރެއް ހިލަތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެން ދާއިރު ހަޅޭއްލަވާ ވޯޓަރ ފޯލްއަކަށް ވެގެންދާ ފަދައިން، މިގޮތަށް ލޭ ނުހައްގުން ދަތުރުކުރާއިރު، ކަންފަތް ކައިރީގައިވާ ލޭހޮޅިތަކުން އިތުރު އަޑުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ސައިނަސް ވޯލް އެބްނޯމަލިޓީސް (SWAA): ސިކުނޑީގެ އެއްފަރާތުގައިވާ ސައިނަސް ވޯލް އަކީ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައިވާ ލޭނާރުތަކުން ލޭ ލިބޭ ޗެނަލެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ޗެނަލް މެދުވެރިކޮށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވާ ހާލަތްތަކުގައި އަޑުގަދަވެ، ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސްގައި އިވޭ "ސްވޫޝް..." އަޑު އުފެދޭ ސަބަބެވެ.
• އާޓިރިއޯވެނަސް މަލްފޯމަޝަންސް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ލޭހޮޅިތައް ތާށިވެފައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މި ބާވަތުގެ މަލްފޯމަޝަން ކަންފަތް ކައިރީގައި ހުރިނަމަ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ހައިޕަރޓެންޝަން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ލޭގެ ސަބަބުން ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ. މި ޕްރެޝަރު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ލޭމަދުވުން: ލޭމަދުވުމުން ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކޮށް، ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މެދު ކަންފަތުގެ ޓިއުމަރު: ބައެއް މީހުންނަށް މެދު ކަންފަތުގައި، އަޑު ލިބޭ ބައިތަކުގެ ކައިރީގައި ކުދިކުދި ޓިއުމަރުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ގްލޯމަސް ޓިއުމަރެވެ.މިއީ ލޭހޮޅިތައް ގިނައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ގްލޯމަސް ޓިއުމަރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ އަޑަކީ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިޑިއޮޕެތިކް އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރުވެ، ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާ ވަގުތެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސާ: ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %53 މީހުންނަށް ޓިނިޓަސް ކުރިމަތިވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ޕަލްސައިޓައިލް ޓިނިޓަސް ހިމެނެއެވެ.
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް: މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ.
• ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް: ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް އަކީ ކަށިތަކަށް ޖެހޭ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. ޕެޖެޓްސް ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންނަށް އަޑުއިވުން ދަށްވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ހިމެނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހާފައި ދެން ތިބާގެ ކަރާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑެވެ. (ޑޮކްޓަރަށް ހިތުގެ ތެޅުމާއި ގުޅޭ އަޑެއް އިވޭނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ އޮބްޖެކްޓިވް ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އެވެ . އެމީހުންނަށް ނުއިވޭނަމަ ކިޔަނީ ސަބްޖެކްޓިވް ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އެވެ .)

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރާނީ ތިބާގެ ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުންތަކާ އެއްގޮތަށް ހިނގަމުންދާތޯއެވެ. އަދި އަޑުއިވުން ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ . މި އަޑުއިވުމުގެ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ޓިމްޕަނޮމެޓްރީ ކިޔާ ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދައިގެން ކަންފަތުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ވަޒަންކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުންތަކާ އެއްގޮތްތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.

ތިބާގެ އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތަފާތު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޮލާއި ކަރުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް "ބަލައި" ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރެދާނެތޯ ބެލޭނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެންޖިއޮގްރަފީ: މި ޓެސްޓުގައި ކޮންޓްރެސްޓް މެޓީރިއަލް އާއި އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތައް ބަލައެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޮގްރަފީ (އެމްއާރުއޭ): މި ޓެސްޓަކީ ބޮލާއި ކަރުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި): އެމްއާރުއައި އިން މެގްނެޓިކް ފީލްޑަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް ނުވަތަ ޓިޝޫތަކެއްގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖްތައް ނަގައެވެ. އެއީ ކަންފަތާއި ކަރުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކުގެ ތަސްވީރު ހެދުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް:މި ޓެސްޓަކީ ކަރުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން: މިއީ އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލާއި ކަރުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމެވެ.
• ހައި ރިޒޮލިއުޝަން ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (އެޗްއާރުސީޓީ) ސްކޭން: މިއީ އެކްސްރޭގެ ހަނި ބީމް އާއި އެޑްވާންސް ކޮމްޕިއުޓަރ އެނަލިސިސް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުވަތަ ބޮލާއި ކަރުގެ އެހެން ބައިތަކުގެ ވަރަށް ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފެއްދުމެވެ. އެޗްއާރުސީޓީ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ސައިނަސް ވޯލް އެބްނޯމަލިޓީސް (SWAA) ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާލެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ޕަލްސައިޓައިލް ޓިނިޓަސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ . މިސާލަކަށް، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ސަބަބުން ޕަލްސައިޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޓެސްޓްތަކުން އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެކަން ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަޑު ޖަނަރޭޓަރުތައް: މި ޑިވައިސްތަކުން ކަންފަތުގައި އަޑުތައް ކުޅެ، ޓިނިޓަސް އާއި ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ވެއްޓޭ ފެން ނުވަތަ މަޑު ވާރޭ ފަދަ ހަމަޖެހޭ އަޑުތައް ކުޅެވޭނެ އެވެ. ސައުންޑް ޖަނަރޭޓަރުތަކާއެކު އަޑުއިވުމުގެ އާލާތްތަކުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ތިމާވެށި މުއްސަނދި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް: ޓިނިޓަސްގެ އަޑު ކުޑަކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ގޮތްތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ. މޭޒެއްގައި ބެކްގްރައުންޑް އަޑުތައް ފިލުވައިދޭ ޑިވައިސްތަކާއި، މިއުޒިކް ރެކޯޑިންތަކާއި، ގުދުރަތީ އަޑުތަކާއި، ނުވަތަ ސްމާޓްފޯނާއި ޓެބްލެޓްތަކުގައި ހުންނަ އެޕްތަކުން ޓިނިޓަސްގެ އަޑު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: މި މެދުނުކެނޑި ހިތުގެ ތެޅުން ސްޓްރެސް އާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ އެ ސްޓްރެސް އާއި މާޔޫސްކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކައުންސެލިންގ ގެ ގޮތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ނުވަތަ އެކްސެޕްޓެންސް އެންޑް ކޮމިޓްމަންޓް ތެރަޕީ (ACT) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ލިބެއެވެ. މި ތެރަޕީތަކުގެ އެހީގައި ބޮލުގައި ހުންނަ އަޑުތަކަށް ސަމާލުކަން ކުޑަކުރަން ދަސްކޮށްދެ އެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހެނީ ލޭގެ ދައުރުވުމަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބު އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

އަހަރެންނަށް ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ތަފާތު އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކި ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ޕަލްސައިޓައިލް ޓިނިޓަސް ނައްތާލެވޭނެތޯ ނުވަތަ މަދުކުރެވޭނެތޯ އަހާލެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް ޖެހުމުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސްގެ އަޑުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

މުހިންމު: ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާދައިގެ ޓިނިޓަސް ފަދައިން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. އަރާމު ކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ނިދި ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ސަމާލުކަން ނުދެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ތަފާތަކީ ގަވާއިދުން ޓިނިޓަސް އަކީ ހަމައެކަނި ގުގުމާލާ އަޑެއް ކަމަށާއި، ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ހިތުގެ ތެރެއަށް ލޭ ޕަމްޕްކޮށްގެން ނުކުމެ އުޅޭ ލައިވް ސައުންޑްޓްރެކް އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކިތަންމެ އުނދަގޫ ނަމަވެސް މި "ސައުންޑްޓްރެކް" އަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕަލްސެޓައިލް ޓިނިޓަސް އަކީ ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ފުރަތަމަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހިތުގެ ތެޅުމާއެކު ރިތްމިކް ގޮތަކަށް ބަދަލުވާ ރިންގު އަޑެއް ކަންފަތުގައި އަޑު އިވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ދެން، އޭގެ އަސްލުގައި، ފަހަރެއްގައި ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، އެކަން ހޯދައި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ!

` ޕަލްސައިޓަލް ޓިނިޓަސް، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން، ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ޓިނިޓަސް، ކަންފަތުގެ ބަލި، ސިއްހަތު