ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން ޓެބްލެޓްސް: މަސްތަކަށް ބާރު ލިބޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެމީހުން ބަލިކަށި އަދި ދިރުމެއް ނެތް ބައެއް ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން އަކީ މަސްތަކުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސްގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސްތަކަށް ފޮނުވާ މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ނުދެއެވެ. އެއީ ބަލިކަށި ގުޅުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ނާރު މެސެޖުތައް މަސްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދީ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

މި ބޭސް ފެނިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން މެސްޓިނޯން , މިއީ މި ބޭހަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ އެއް ނަމެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދޭނީ ހަމައެކަނި މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ދީފާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭ ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް , ޕެރިޓޮނައިޓިސް .
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބާރުވެއްޖެނަމަ ހިތް ތެޅޭނެއެވެ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ .
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ އަލްސަރެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން، ބްރޮމައިޑްސް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްކުރިން ދިމާވެފައި އޮތްނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ބޭނުންކުރަންވީ ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބުއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓްކުރުން ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ވެއްޖެނަމަ މިއޮތީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ނަގަން ޖެހޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ވަގުތަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތިގެން އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާ ގިނައިން ނެގިހެން ހީވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެހިތަކާ ރިއެކްޓް ކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް އެވެ. މިއީ ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން އާއި އެކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް:

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޕިރިޑޮސްޓިގްމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އަށް ވެސް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ނިއޯސްޓިގްމިން ފަދަ ބޭސްތައް .
• ކުއިންއިން (ހިމަބިއްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް:

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭހެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ މިކަންކަން މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތެވެ .

• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ބެތަނެކޯލް އެވެ
• ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް އެވެ
• އެޑްރޯފޯނިއަމް އެވެ
• ގުއަނަޑްރެލް އެވެ
• ގުއަނެތިޑައިން އެވެ
• މެކަމައިލަމިން އެވެ
• މަސްތައް ރިލެކްސަންސް ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހި

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ރިއެކްޝަންތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ލިބޭ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން، ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިން (ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކޮށްގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން ނުވަތަ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތިމާގެ މެޑިކަލް ހާލަތާއި ބޭސްތަކާއި ކާންވީ ވަގުތު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅުން. މިއީ ތިމާއަށާއި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން) .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ސްޕަސްމް.
• މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ރިހުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ހޮޑުލުން.

އަދި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާވަރަށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• ބޭރަށްހިންގުން، ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައެވެ.
• ލޭހޮޅި އިތުރުވެއެވެ.
• ފިނިފެންމަލުން އިތުރުވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސް ހިމެނޭ ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ލިޔުމުގައި ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން އާއި ބެހޭ އަސާސީ މައުލޫމާތުގެ ކުރު ޚުލާސާއެއް ލިޔެފައިވެއެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން ބޭހުގެ ވާހަކަ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހާލަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް، ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ނުވަތަ ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ މުހިންމީ! އެހެންކަމުން، ފަރުވާއަށް ފަރުވާތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

` ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން، ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން، މެސްޓިނޯން، މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް، މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް