ގިނަ ފަހަރަށް ހިތް ރިއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދިޔައިރު ރަބެޕްރަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެބެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި، އެއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޕީޕީއައި (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގައި މާގިނައިން އެސިޑް އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް އުފައްދާ ފެކްޓްރީތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބަންދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން،
- ގިނަގިނައިން ހިތް ރޯވުން
- ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ)
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
އެއީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހެން ފަރުވާތަކާ އެކު މި ބޭސް ވެސް ދެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޫޕަސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ރެބެޕްރަޒޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމުން މިކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އަންނަނީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. ނަމަވެސް ކެޕްސޫލް ނިވާކުރުމާއި، ކައްކާލުމާއި، ކޮށާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ:
1. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަބަސް ހުޅުވާލާފައި އެތެރޭގައި ހުރި އެއްޗެއް ބަލާށެވެ.ކުދިކުދި ގްރެނިއުލްތައް ނަގާށެވެ.
2. މި އޮށުގެ މަތީގައި އާފަލު، ޔޯގަޓް، ނުވަތަ ބެބީ ފްރޫޓް ޕަލްޕް ފަދަ މަޑު ކާނާއެއް އަޅާށެވެ.
3. ނުވަތަ އާފަލު ޖޫސް، ކޮންމެވެސް ބެބީ ފޯމިއުލާއެއް، ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ސޮލިއުޝަން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
4. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި އޮށްތައް އެއްކުރާ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ނުވަތަ ފިނިކޮށް ހުންނަންވާނެއެވެ . ހޫނު އެއްވެސް އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.
5. މުޅި މިންވަރު އެއްކުރުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ތެރޭގައި ކާން ނުވަތަ ބޯންވާނެއެވެ. ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
އާންމުކޮށް މި ބޭސް ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ރެބެޕްރަޒޯލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ރިއެކްޝަން ޓައިޕް | މިސާލުތައް (ބޭހުގެ ބާވަތްތައް) . |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | އަޓަޒާނަވިރ، ނެލްފިނާވިރ (މިއީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް) |
| މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ވާފަރިން، ޑައިގޮކްސިން، މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ފެނިޓޮއިން، ޑައިޒެޕަމް، ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)، ދަގަނޑު ލޮނު، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ އެމްޕިސިލިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން)، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުކުރާ ބޭސްތައް (ޑައިއުރެޓިކްސް) އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
- ލަސްވުމުން ލުއި ދިނުން: މި ބޭހުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވަގުތުން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި، އެތައް ދުވަހެއް ނަގާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: ދެ ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތައް:
- ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު (އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ބޭނުންކުރުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ. ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރެބެޕްރަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަސަރު | ހުމުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ފެންހިނގުމެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. |
| ހަންގަނޑު ފޮޅިފައި ހުރުން | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކިވުން. | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެބެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ހިތް ރޯވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ. ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލުމަށްފަހު އެތެރެއަށް އޮށްތައް ފިނި، ބްލަންޑް ކާނާއަކާ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ތެރޭގައި ނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ކަށީގެ ސިއްހަތާއި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ނުވަތަ ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment