ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު މި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރުގައި ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާކަން އެނގޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ކުރާ އަސަރުގެ ވާހަކަ، މިއީ ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެ ނަމަ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް އަކީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ލިބޭ ގެއްލުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ . އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާތަކަކީ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކެންސަރަށް ނޫން ނަމަވެސް ލޭއާ ގުޅުން ހުރި ބައެއް ބަލިތަކަށް ވެސް އާންމު ފަރުވާއެކެވެ.
މި ހާލަތަށް އެހެން ބައެއް ނަންތައް ވެސް ކިޔާއިރު، ޑޮކްޓަރު މިއިން ނަމެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- `(ޕެލްވިކް ރޭޑިއޭޝަން ޑިޒީޒް)`
- `(ރޭޑިއޭޝަން ކޮލައިޓިސް)` (މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ވަކިން ދިމާވާ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ)
- `(ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރޮޕެތީ)`
- ``(ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ބަލި)''
- `(ރޭޑިއޭޝަން މޫކޯސައިޓިސް)` (މިއީ މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް އިޝާރާތްކޮށް)
މިކަމުގެ ބާވަތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:
1. އެކިއުޓް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް: މިއީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބެމުންދާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.
2. ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ފަރުވާ ނިމުމުން މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި މައްސަލައަކީ އެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ ހިތުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން މިހާލަތަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ، މުސްކުޅި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރިއިރު، ބަނޑަށް ނުވަތަ ޕެލްވިސްއަށް ފަރުވާ ލިބުނު މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހުމެވެ. ނަމަވެސް ޒަމާނީ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާތަކާއެކު ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވެއެވެ .
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގޮހޮރަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ ގޮހޮރަށް ލޭ ފޭބުމުގެ މިންވަރު މަދުވެ، ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ، ނުވަތަ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ޓިޝޫތަކުގައި މިހާރު ހުރި އެއްވެސް އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެއް:ޕެލްވިކް އިންފްލެމެޓަރީ ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، އެ ސަރަހައްދަކީ މިހާރުވެސް ނާޒުކު ސަރަހައްދަކަށް ވާތީ، ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު.
- ސެލްތައް މަރާ އެހެން ފަރުވާތައް: ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާއެކު ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ލިބެމުންދާނަމަ، ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާތީ، މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ސްޓޭޓަސް ދަށްވުން: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބިއްޖެނަމަ ސެލް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ކުރިން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ލަކުނުތައް ހުރުން: މިކަންކަމަކީ ވެސް ގޮހޮރުގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާތަކަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅުމެވެ. މި ރޭޑިއޭޝަން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުގައި ޖެހުމުން ދުޅަވެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ . އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ލައިންކުރާ ސެލްތަކަކީ (އެބަހީ ގޮހޮރު ލައިންކުރާ ސެލްތައް) ރޭޑިއޭޝަންގެ އަސަރުތަކަށް ވަކިން ނާޒުކު ސެލްތަކެކެވެ.
ތަކުރާރުކޮށް ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމުން އިންފެކްޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތައް ހަލާކުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލް ރެގިއުލޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ރޭޑިއޭޝަންގެ ޑޯޒް ބޮޑުވިވަރަކަށް، އަދި ގޮހޮރުގެ ފަރުވާ ލިބޭ ސަރަހައްދު ބޮޑުވިވަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ކްރޮނިކް ކަމެއްތޯ ވެސް ބަރޯސާވެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން .
- ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުރުން .
- ބޭރަށްހިންގުން : ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލުއި ފާޚާނާ ފާސްކުރުން.
- ކާހިތްވުން ގެއްލޭ .
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
- ޕޫޕް ކުރާއިރު ރިހުން .
- ރެކްޓަލް ލޭއައުން ނުވަތަ ރިހުން .
- ގަސްތުގައި ނޫން ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން .
- ކުއްލިއަކަށް ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރުން (އަވަހަށް ކުނި އުކާލަން ޖެހޭ) .
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ހިނގަމުންދާ ދުޅަވުމާއި ގޮހޮރަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކްރޮނިކް (ރޭޑިއޭޝަން) އެންޓަރައިޓިސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން : ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނު މަދުވެއެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ) ގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވެ އެވެ.
- ފިސްޓިއުލާ : މިއީ ތިބާގެ ގޮހޮރާއި ކައިރީގައިވާ އެހެން ގުނަވަނާއި (އެބަހީ، މުގުރު، ޖިންސީ ގުނަވަން) އާއި ދެމެދު އާދަޔާ ހިލާފު ގުޅުމެއް، ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
- ގޮހޮރު ވަޅުލުން : ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
- މަލަބްސޯޕްޝަން : ކާނާއިން ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ނުކުޅެދިފައި ހުރެއެވެ.
- ކުޑަ ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން : ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ސްޓްރިކްޗަރ : ގޮހޮރުގެ ބައެއް ހަނިވެ، ކާނާ ފާއިތުވުމަށް ދަތިވެއެވެ.
- އަލްސަރސް : ބަނޑުގައި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަލްސަރސް އާއި އެއްގޮތަށް ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި އަލްސަރސް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
މި އުދަނގޫތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަންކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށް ހުށަހެޅިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންކަން އެނގިގެންނެވެ .
ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށާއި ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހައިޑްރޯޖަން ބްރީތު ޓެސްޓުން ބެކްޓީރިއާ މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެފައިވޭތޯ ބެލުން.
- އެންޑޯސްކޯޕީ (ތިރީ ނުވަތަ މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ) : މިއީ ކެމެރާއެއް އެކުލެވޭ ހޮޅިއެއް ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެތެރެ ބަލާލުމެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ ތަހުލީލެއް .
- އެހެން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް : އެކްސްރޭތަކުން ސާފު ތަސްވީރެއް ނުފެންނަނަމަ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ސެލްތަކަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަކީ މުޅިން ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސްގެ މެޑިކަލް މެނޭޖްމަންޓުން ލުއި ލިބި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ތިބާގެ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެނީ ގޮހޮރުގައި ބޭނުން ނުވާ ބެކްޓީރިއާ ހުރިނަމައެވެ.
- އެންޓިޑައިރިއާ (ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވާ ބޭސް) އިން ބޭރަށްހިންގުން މަދުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުން.
- ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި .
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާއަށް ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރިކްޗަރ، ފިސްޓިއުލާ، އަދި ޕަރފޯރޭޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަންޖެހެއެވެ . އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބިއްޖެނަމަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ޓިއުބް ފީޑިންގ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތިބާގެ ގޮހޮރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅިދާނެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްޓަމް ޕޮޒިޝަނިންގ ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުން.
- މިޒަމާނުގެ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް : މިސާލަކަށް ``އިންޓެންސިޓީ-މޮޑިއުލެޓެޑް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (އައިއެމްއާރުޓީ)`` ފަދަ ގޮތްތަކުން ރޭޑިއޭޝަން ޑައިރެކްޓް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ސީދާ ސަރަހައްދަށެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޮޑު ގޮހޮރު ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި ޕްރޮޓެކްޓިވް ޝީލްޑްސް އުނގުޅުން.
މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޓް (އެކިއުޓް) ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ލުއި ލިބެނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . ނަމަވެސް ކްރޮނިކް (ކްރޮނިކް) ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތަކާ އެކު އުޅެ، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް އިން ސިއްހަތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ގޮތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތައް ކިޔައިދެވިދާނެ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ފްރީކުއެންސީ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން، ނުވަތަ ތިބާގެ ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތައް.
ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެއުމާއި ފެން ބޭނުންކުރުމަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ މި ބާވަތުގެ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ:
- ރާ.
- ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް (ސޯޑާ ފަދަ ތަކެތި) `(ކާބޮނޭޓެޑް ބުއިންތައް)`.
- ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް (ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވާތީ ސަމާލުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ).
- ތެޔޮ، ޕްރޮސެސްޑް ނުވަތަ ފްރައިޑް ކާނާ (އެބަހީ ސޮސެޖް، ފްރެންޗް ފްރައިސް) އެވެ.
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، ރޯ ތަރުކާރީ (އެބަހީ ރޯ ކެބެޖް، ކެރެޓް ސެލެޑް) ފަދަ ތަކެތި. އެންމެ ރަނގަޅީ މިތަކެތި ކައްކައިގެން ކެއުމެވެ.
- ރަހަ މީރު ކާނާ.
އޭގެ ބަދަލުގައި ބަނޑަށް ފަސޭހަވާ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ހޮވާށެވެ:
- ފިހެފައި ނުވަތަ ބްރޮއިލްކޮށްފައި ހުންނަ ލީން މަސް، ކުކުޅު ފަދަ ތަކެތި.
- ދޮންކެޔޮ އާއި އާފަލު ފަދަ މޭވާތަކެވެ.
- ދަޅު މޭވާއާއި ތަރުކާރީ (އެކަމަކު ހަކުރު މަދު މޭވާތައް ހޮވާށެވެ). ތާޒާ، ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ސާފު ބްރޯތް (ކުކުޅު ސޫޕް ފަދައިން) އެވެ.
- ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ، އޭގެ ތެރޭގައި ކެރެޓާއި އާފަލު ހިމެނެއެވެ.
- ބްރޭޑް ޓޯސްޓް (ބަޓަރު ނުހިމެނޭ) `(ހިކި ޓޯސްޓް)`.
- ރައިސް، ނޫޑްލްސް، އަދި ކަދުރު ފަދަ ތަކެތި ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް ކާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް އަކީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު، މި ބަލިން ރައްކާތެރިވެ، ދިމާވެއްޖެނަމަ މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބެމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ދަނީ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަމުންނެވެ. ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ . ދެން ތިބާއަށް ލުއި ލިބި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލް ޓީމެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
` ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، ގޮހޮރު ދުޅަވުން، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment