ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެތައް ބޭހެއް ކެއުމަށްފަހުވެސް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން މާގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ޝަރުތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެވާހަކަ. އެއީ ކިޑްނީއަށް ދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމެވެ، ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން މިގޮތަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ދެ ކިޑްނީއަކީ ދެ ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކިޑްނީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުނި ލޭގެ ތެރެއިން ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރުމެވެ. މި މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށްޓަކައި ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅު ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ލިބެން ޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުން ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ދެ ލޭހޮޅިއެއް ވެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ރެނަލް އާޓާރީސް' އެވެ.

ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ލޭހޮޅި ނުވަތަ ދެ ލޭހޮޅި އެތެރެއިން ހަނިވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ނަޖިހުން ތަތްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެއްޖެނަމަ ކިޑްނީއަށް ބޭނުންވާ ލޭ ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

1. ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ކިޑްނީއަށް ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުން ކިޑްނީ ހީކުރަނީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެފައިވާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ހޯރމޯންތައް ދޫކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

2. ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން: ލޭގައި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ގިނަ ދުވަހު ނުލިބުމުން ކިޑްނީގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ބައްޔަކަށް ގޮސް އެންމެ ފަހުން ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ބަދިގެ ސިންކުގައި ހުރި ފެންހޮޅިއާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތެލާއި ނަޖިސް ފަދަ ތަކެތި އޭގައި ތާށިވެ ހޮޅީގައި ތާށިވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައިވެސް މިކަން ހިނގައެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ތެލާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ނޭދެވޭ ތަކެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ފަށަލައެއް ފަދައިން ތާށިވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕްލެކް' އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްލެކް ޖަމާވެ ނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތަކުގައި މިކަން ދިމާވުމުން ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އުފެދެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސްގެ އިތުރުން މި ބަލި ޖެހެނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. މިހާލަތު އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ފެނެއެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ ބޮޑު މައްސަލަ. ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވާންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެކެވެ . މައްސަލަތައް އުފެދެން ފަށަނީ ލޭހޮޅިތައް މާ ހަނިވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި މައްސަލަތަކަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.

ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން: ޚާއްޞަކޮށް ފައިތިލަ، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަދި ބައެއް ފަހަރު މޫނުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) އެވެ.
• ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި އައުން: ހަށިގަނޑުގައި ކުނި ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުން.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، މާޔޫސްވުން.
• ގިނަގިނައިން ނުވަތަ މަދުން ކުޑަކަމުދިއުން.
• ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ތުނިވުމެވެ.
• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން އޭނާއަށް މިކަން ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން، އެ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ދެތިން ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.

1. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާނެއެވެ. ސްޓެތޯސްކޯޕް ތިބާގެ ބަނޑުގައި، ކިޑްނީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ބަހައްޓާއިރު، އެމީހުން އަޑުއަހާނީ ވަކި 'ހޫޝް' އަޑެއް ކަމަށްވާއިރު، އެއީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ލޭ ދުއްވާ އަޑެކެވެ.

2. ކިޑްނީ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތައް: މިކަމަށް ޓެސްޓު ކުރަނީ ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލްތަކެވެ. އެމީހުން ބަލަނީ ލޭގައި ކްރިއޭޓިނިން އާއި ޔޫރިއާ ފަދަ ކުނި އުފެއްދުންތަކުގެ މިންވަރު މަތިވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޓީން ހޯދުމެވެ. މިކަންކަމުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

3. އިމޭޖިންގ ސްކޭންސް: މިއީ ލޭނާރުތައް ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތަކުގެ ތަސްވީރު ނަގައި، ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި ލޭނާރުތައް ބަންދުވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ސީޓީ އެންޖިއޮގްރަފީ (CTA): ސީޓީ ސްކޭން ހަދަނީ ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަ ކޮންޓްރެސްޓް ޑައިއެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ 3ޑީ ތަސްވީރުތައް އުފެދި، ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• އެމްއާރު އެންޖިއޮގްރަފީ (އެމްއާރުއޭ): މިއީ ސީޓީއޭ އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަ މިންވަރާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި، ކިޑްނީއަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން

މިއީ ބިންގާ، ސަބަބަކީ މިއީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ކަމަށްވާ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ލޮނު، ހަކުރު، ތެޔޮ، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކެއުމުގައި އިތުރު މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމަނާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

2. ބޭސް (ބޭހުގެ ބާވަތްތައް) .

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ގިނަ ބޭސްތަކެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އަދި އާރްބީސް އަކީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދޭ ހޯރމޯންތައް ބްލޮކް ކުރާ ގޮތަށެވެ. އަދި ބީޓާ ބްލޮކަރސް އަދި ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: ސްޓެޓިން ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހެއްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ޕްލެކް ބިލްޑްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް: އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ތުނިވެ، ހަނިވެފައިވާ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

3. ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރސް

ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ލޭނާރު ބްލޮކޭޖް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ހަލުވިކަމާއެކު ދަށްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަދި ސްޓެންޓިންގ: މިއީ އެންމެ އާންމު ފަރުވާއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ފައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ބްލޮކްވެފައިވާ ރެނަލް ވެއިން އަށް ފޮނުވައެވެ. ހޮޅީގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާފައި ހުންނަނީ ތަޅުވާފައިވާ ސަރަހައްދު ފުޅާކުރުމަށެވެ. ދެން، ލޭނާރު އަލުން ބަންދު ނުވާނެހެން ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ހޮޅިއެއް (ސްޓެންޓް) އެއް ލޭނާރުގައި ބަހައްޓައެވެ.
• ރެނަލް އާޓާރީ ބައިޕާސް: ހިތުގެ ބައިޕާސް އާއި އެއްގޮތަށް މި ޕްރޮސީޖަރ ގައި ވެސް ލޭ ބްލޮކް ވެފައިވާ އާޓާރީ ބައިޕާސް ކުރުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުން ހިމެނެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ހޮޅިއަކުން ނަގާފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ކޮޅެއް ބޭނުންކުރުމެވެ.
• ރެނަލް އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ: މިއީ ލޭހޮޅި ހުޅުވައި އެތެރޭގައި ޖަމާވެފައިވާ ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ، އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މި ހާލަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕްރޮގްރެސިވްކޮށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.