ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއް ގުނަވަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ފިލްޓަރ ސިސްޓަމް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހުރިހާ ކުނިތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް ފިލްޓަރކޮށް ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކިޑްނީން ކުރާ ޚިދުމަތަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ޚިދުމަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދެ އަގުހުރި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅު ލޭގެ ސަޕްލައިއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ލޭގެ ސަޕްލައި ގެންނަ މައި ލޭހޮޅިގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރެނަލް އާޓަރީ' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ 'ރެނަލް އާޓާރީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. 'ކިޑްނީ' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'ކިޑްނީއާ ގުޅޭ' އެވެ. 'އާޓާރީ' އަކީ ހިތުން ސާފު ލޭ (އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ) ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިއެކެވެ. ދެން 'ރެނަލް އާޓާރީ' އަށް ނިސްބަތްވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުން ސީދާ ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅިއަށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ ދެ ކިޑްނީ ހުރުމުން އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ދެ އާޓާރީ ވެސް ހުރެއެވެ.
- ކަނާތު ކިޑްނީގެ ލޭނާރު ކަނާތު ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- ކަނާތު ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކަނާތު ކިޑްނީ އާޓާރީ އެވެ .
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަކީ މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތުން ފެށޭ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އަކީ ހައިވޭއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ހައިވޭއިން ކިޑްނީ ކިޔާ މާލެއަށް ވަންނަ މައިގަނޑު ދެ ދޮރަކީ ރެނަލް އާޓާރީ އެވެ.
މި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ލޭހޮޅިތަކުގެ މައިގަނޑު އަދި ހަމައެކަނި މަސައްކަތަކީ ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެ މިނެޓަކު، ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ތަށި ލޭ ތިބާގެ ކިޑްނީ ތެރެއިން މި ދެ ކިޑްނީ އާޓާރީ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެން ދާނެ އެވެ. ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮ ދެ ކިޑްނީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 140 ލީޓަރުގެ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ. މި ދެ ރެނަލް އާޓަރީ އަކީ މެދުނުކެނޑި މި ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ކިޑްނީއަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކެވެ.
ކިޑްނީން މި ވަންނަ ލޭ ނަގައި ފިލްޓަރކޮށް، އޭގެ ތެރެއިން ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި އިތުރު ފެން ވަކިކޮށްލައެވެ. ދެން، އެމީހުން އެ ކުނިތައް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ސާފުވެފައިވާ ލޭ އެހެން ލޭހޮޅިއެއް (ކިޑްނީގެ ނާރު) މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި މުޅި ޕްރޮސެސް ބިނާވެފައިވަނީ ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިތަކުން ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ މައްޗަށެވެ.
ކިޑްނީގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ލޭއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދަތުރެއް ކޮށްލާފައި ބަލާލަމާތޯ؟
ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިން ކިޑްނީއަށް ވަންނަ ލޭގެ ކައިރީގައި ވާގޮތް ފަސޭހައިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ޕްރޮސެސްއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
1. މައި ޕޯޓަލް: ރެނަލް އާޓަރީ ކިޑްނީއަށް ވަންނަނީ 'ރެނަލް ހައިލަމް' ކިޔާ ހިސާބަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކިޑްނީގެ މައި ޕޯޓަލް' އެވެ. އެހެން ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ފަދަ ތަކެތި މި ޕޯޓަލް މެދުވެރިކޮށް ކިޑްނީއަށް ވަދެ ނުކުމެއެވެ.
2. ކުދި ފިލްޓަރުތައް (ފިލްޓަރސް):ކިޑްނީގެ އެތެރެއަށް ވަދެވުމުން މި ބޮޑު ލޭހޮޅިތައް ކުދިކުދި އެތައް ލޭހޮޅިތަކަކަށް ބަހާލައެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ނެފްރޮންސް ކިޔާ އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި ފިލްޓަރުތަކަކަށެވެ. މި ނެފްރޯންތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މިލިއަނެއްހާ ނެފްރޯން އެއް ކިޑްނީގައި ހުރެއެވެ.
3. ގްލޯމެރައުލީ: ކޮންމެ ނެފްރޯނެއްގެ ތެރޭގައި ގްލޯމެރޫލީ ކިޔާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ފެން ފިލްޓަރކޮށް ދެން އޮންނަ ބަޔަށް ފޮނުވާ ތަނެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު މާއްދާތައް ކަމަށްވާ ޕްރޮޓީން އާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފިލްޓަރުގެ ތެރެއިން ނުފެތުރި ލޭގައި އެބަހުއްޓެވެ.
4. ފިލްޓަރޑް ފްލޫޑް: ވަކިވެފައިވާ ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ފެން ދަތުރުކުރަނީ ޓިއުބިއުލްސް ކިޔާ ކުދި ޗެނަލްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ދަތުރުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފްލޫޑްގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި މިނަރަލްސް އަލުން ޖަހައިގަނެ އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅެއެވެ.
5. ނިމުމުގައި ލިބޭ ނަތީޖާ: ބާކީ ހުންނަ ނޭދެވޭ ކުނިތަކާއި ފެން އުފެދެނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައެވެ .
6. ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ އެނބުރި އައުން: މި ވަގުތު ފިލްޓަރކޮށް ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ ކިޑްނީން ނުކުމެ ކިޑްނީގެ ނާރު މެދުވެރިކޮށް އަލުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާން ފަށައެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކިޑްނީގެ ލޭނާރު ދުޅަހެޔޮ އަދި ހުރަހެއް ނެތި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
މި މުހިންމު ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް މައްސަލަތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ 'ޕްލެކް') އެއްވުމުން މި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް' އެވެ.
މިތަނުގައި ހިނގާ ކަންކަމަކީ ފެންހޮޅިއެއް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ދަގަނޑާއި ނަޖިހުން ތަތްވެ، ހޮޅީގައި ހުންނަ ވަޅުގަނޑު ވެއްޓިގެންދާ ގޮތެވެ.
މިގޮތަށް ކިޑްނީގެ ލޭނާރު ހަނިވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް' އެވެ . މިއީ މި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ.
ކިޑްނީގެ ލޭނާރު ހަނިވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފެން ހޮޅިއެއް ފިއްތާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން ގަދަކަމުން ބޭރަށް ނެރެނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުކޮށްގެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. ލޭހޮޅި ހަނިވުމުން ކިޑްނީއަށް ދާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އެވަގުތު ކިޑްނީ ހީކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެފައިވާ ކަމަށެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ކިޑްނީން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންތައް ނިކުންނަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި 'ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ސީރިއަސް ނަތީޖާތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| މައްސަލަ/ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ކިޑްނީއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިކަމާ ކަންބޮޑުވަނީ ޒުވާނަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ލޭމައްޗަށް ދިއުންނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި ފެއިލްވުން | މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކިޑްނީއަށް އެކަށީގެންވާ ލޭގެ ސަޕްލައި ނުލިބިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ އެންމެ ފަހުން ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހާޓް ފެއިލްވުން | މެދުނުކެނޑި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހިތް ބަލިކަށިވެ ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ސްޓްރޯކް | ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ތަތްވެގެން ދެއެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅި %60 އަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުތަކުގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.
ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އިތުރު މަޢުލޫމާތު |
|---|---|
| ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެކެވެ | ކޮލެސްޓްރޯލް، ތެޔޮ، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު ޑައިޓެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ. ފްރައިޑް ކާނާ، ފެޓީ ކާނާ، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އިތުރު މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ. |
| ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން | ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން | ފަލަވުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | މިހާރުވެސް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޕްރޮޓީން އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން.
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ވަކިން ޚާއްސަކޮށް ފައި، ފައިތިލަ، އަދި މޫނު ދުޅަވުން.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން.
- މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ސަބަބެއް ނޭނގޭތީއެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
މި އަލާމާތްތަކަކީ އަބަދުވެސް ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެނަލް އާޓަރީ އަކީ ހިތުން ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެވެ. އެއީ ކިޑްނީގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެފައިވަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ފެޓް ޑިޕޮސިޓް (Renal Artery Stenosis) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ލޭނާރު ހަނިވުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވެ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
- ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ