ހިތުގެ މަސްގަނޑު ހަރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތުގެ އެތެރޭގައިވާ ކުދިކުދި ކޮޓަރިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސްތައް ހަރުވެ، ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން އުޅޭ އެއްޗެއް ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެ ވަގުތެވެ: ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ.

ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ހިމެނޭ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ކޮޓަރީގައި ހުންނަ މަސްތައް ކަމަށްވާ ވެންޓްރިކަލްސް , ހަރުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފޮޅާލުމުން އަނބުރާ ތަނަށް ސްނެޕް ވާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މަސްތައް ރަނގަޅަށް ފްލެކްސް ނުވެ އެވެ. މާނައަކީ މި ޗެމްބަރުތަކުގައި ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރޭވަރުގެ ޖާގައެއް ނެތުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވެއެވެ.

މިކަމަށް އެހެން ނަންތަކެއް ކިޔާފައިވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ނަންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• `އިޑިއޮޕެތިކް ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީ`
• އިންފިލްޓްރޭޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (މަސްގަނޑުގެ ތެރެއަށް އެހެން މާއްދާތައް ވަދެގެން ދިއުމުން ޖެހޭ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބަލި)

މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބަލި، `(ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މި ބަލި ގިނައިން ފެންނަނީ ވަކި އަސާސީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް `(ސާރކޯއިޑޯސިސް)` (އެއީ `(ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެއް) ވަކި ނަސްލެއްގެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.

ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 500 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބާވަތުގެ ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީ އަކީ އެންމެ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީގެ ހުރިހާ ކޭސްތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %5 އަކީ މިއީއެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ގިނައިން އަޑުއިވޭ ވާހަކައެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ އެނގެން ޖެހޭ ކަމެއް.

ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސްތަކުން ހަދާފައިވާ ހަތަރު ކޮޓަރިއެކެވެ. މި ޗެމްބަރުތައް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަނީ ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެންނެވެ. މަތީ ދެ ކޮޓަރިއަށް ކިޔަނީ `އެޓްރިއާ` ކަމަށާއި ، ތިރީ ދެ ކޮޓަރިއަށް ކިޔަނީ `ވެންޓްރިކަލްސް` އެވެ .

މި `(ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގެ (`ވެންޓްރިކަލްސް`) މަސްތައް ހަރުވެ، އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. ދެން އެ ކޮޓަރިތައް މުޅިން ލޭ ފުރިގެން ނުވާނެއެވެ. ބެލޫނެއް ފުއްޕާލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، ބެލޫން ރަނގަޅަށް ފުއްޕާފައި ނުވާނަމަ، އެ ބެލޫންގައި ހިފަހައްޓާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ވައިއެކެވެ. މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމުގެ މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ , ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި. އެކަމަކު ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.ފްލޫ އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. އެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބަނޑު ފުރިހަމަވުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން.
• މޭގައި ރިއްސުން (މިއީ އަރާމު ވަގުތު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެއް) އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ފައިތިލައާއި ފައި ދުޅަވުން (`އިޑިމާ`).
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން (`ވަރުބަލިކަން`).
• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ދުވެލި (`ހިތުގެ ތެޅުން`) އިހުސާސްވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea)، ބައެއް ފަހަރު ލުއި ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ވެސް މެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.

މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ `ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ` ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ، އެހެން ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• `އެމިލޮއިޑޯސިސް` : މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ޕްރޮޓީންއެއް ޖަމާވުމުންނެވެ.
• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް : ހަށިގަނޑުގެ އެކި ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެވެ.
• ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް (ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑް) : ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މާގިނައިން ޖަމާވުން.
• ސާރކޯއިޑޯސިސް : ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގައި ގްރެނިއުލޯމާ ކިޔާ ސެލްތަކުގެ ކުދި ގުރޫޕްތައް އުފެދުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކެންސަރަށް ބައެއް ފަރުވާތަކަށްފަހު މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ:

• ކީމޯތެރަޕީ
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ

މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައި، ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހާ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

ދެން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށާއި ހިތުގެ ޗެމްބަރސް (ވެންޓްރިކަލްސް) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ހިތުގެ ސްކޭން) އެއް ހަދައެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި މަސްތަކުގެ ބޯމިން ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން އަސްލު ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭ އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ.
• ހިތުގެ `ސީޓީ` ސްކޭން (`ކާޑިއަކް ސީޓީ ސްކޭން`) .
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް ހެދުން.
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި.
• ހިތުގެ ޕީއީޓީ ސްކޭން.
• ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން.
• މަޔޯކާޑިއަލް ބަޔޮޕްސީ - މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ކުރުން.

ފަރުވާ އެބައޮތްތަ؟ އެކަން ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ `ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ މި ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ހާލަތެކެވެ.އަދި ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާދީ ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ހިތް ފެއިލްވުމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ސާކޯއިޑޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް (ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް) ބޭނުންކުރުން.
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވާ ބޭސް) ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ފެން މަދުކޮށްދެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ `އެންޓިއެރިތްމިކްސް`، `ބީޓާ-ބްލޮކަރސް` ނުވަތަ `ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް`).
• ތެރަޕީޓިކް ފްލެބޮޓޮމީ އަކީ ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް (ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ `(އެމިލޮއިޑޯސިސް)` އަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް.

ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެ ފަހުން ބަލި ގަދަވުމުން ހިތް ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު ފެންވަރެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ޕެލިއޭޓިވް ކެއާއަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ` ގެ ސަބަބުން އެހެން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ؛

• ހިތުގެ އެރިތްމިއާ : ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
• ހިތް ފެއިލްވުން : ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭތީއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް (`ތްރޮމްބޯއެމްބޮލިޒަމް` ނުވަތަ `ސްޓްރޯކް`) : ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމަކީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު، ``ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ'' ގެ މާނައަކީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތައް ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ .
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން .
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން .

މި ބައްޔާއެކު އުޅޭއިރު އުއްމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއް ކަމުން ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަޅާނެ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބަލީގައި އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތެވެ. ބަލި ކުރިއަރާނެ ގޮތާއި އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށާއި ތިބާގެ އާއިލާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ ، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން ކެއުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެދާނެ އެވެ.

• ލޮނު މަދު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް (ސޯޑިއަމް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ)ނަގަން.
• ކަސްރަތުކުރުން (އެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން).

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

އަދި، މިފަދަ އިމަޖެންސީއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން (ރާއްޖޭގައި ހުރިނަމަ 1990 ފަދަ އިމަޖެންސީ ނަންބަރަކަށް ގުޅާށެވެ):

• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ހޭނެތިއްޖެނަމަ .
• ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވެއްޖެނަމަ .

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނެއް ކަމުން އެ ގުނަވަނަށް އަޅާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި `(ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` އާ ބެހޭގޮތުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގައި (ވެންޓްރިކަލްސް) މަސްތައް ހަރުވެ، އޭގެ ފަސޭހަކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ .
• އެހެންކަމުން އެސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރިގެން ނުދެއެވެ .
• ދެން ހިތް ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭއިރު ، އެއީ ``ހިތް ފެއިލްވުން`` މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، މިކަން މެނޭޖްކުރެވެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާދީ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ .
• މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ .

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ރެސްޓްރިކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބަލި، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން، ހާޓް އެޓޭކް، ބޭސްފަރުވާ