ބައެއް މީހުންގެ ނޭފަތުގެ މަތި، އެއީ ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ހުންނަ ބައި، ކުޑަކޮށް ފީނައިގެން ވަޅިއެއް ފަދައިން ފެންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ އެއީ އަސް ބުރަކަށީގައި ޖަހާފައިވާ ސެޑަލްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ގޮތުން "ސެޑަލް ނޯސް" ކިޔަމުން އަންނަ ސަބަބެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފެންނަ ފެނުމުގެ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޑަލް ނޯސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސެޑަލް ނޯސް އަކީ ނޭފަތުގެ މެދުގައިވާ މަތީ ބައި ކަމަށްވާ ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ވެއްޓި ނޭފަތުގެ އުސްމިން ގެއްލޭ ހާލަތެކެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ނޭފަތް ހީވަނީ އަސް ފަޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް މީހުން "ބޮކްސަރުގެ ނޭފަތް" ވެސް ކިޔަނީ، ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ނޭފަތުގައި ގިނައިން ވަޅި ޖަހާތީ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގެ ސިފައަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ ސެޑަލް ނޯސް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތަކީ ތޮށިގަނޑުގެ މެދުގައި އޮންނަ ބްރިޖް އަޑިއަށް ގޮސް އަޑިއަށް ދިއުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަދަލު މަޑުމަޑުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް ނެރުމައްޗަށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން މި ހާލަތު ގާތްގަނޑަކަށް ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މި މައިގަނޑު އަލާމާތުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ނޭފަތުގައި ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން | ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި މެދުނުކެނޑި ރިހުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން. |
| ނޭފަތުން ލޭއައުން (އެޕިސްޓަކްސިސް) . | ނޭފަތުން ލޭއައުން ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭފަތުގައި ކޮތަޅުތައް އޮޅާލުމެވެ | ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ގިނައިން ހިކި ފަށަލަ އުފެދުން. |
| ނޭފަތުގެ ކޮޅު މައްޗަށް އަނބުރާލުމެވެ | ތޮށީގެ ބްރިޖް އަޑިއަށް ދާއިރު، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނެރުގެ ކޮޅު ފެންނަން ފަށައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ޕޭސަޖްވޭ ތަޅުލާފައި ހުރުމުން ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް ވަޅުލުން | ނޭފަތް ވަކިކުރާ ކާޓިލޭޖް ފާރު (ސެޕްޓަމް) ގައި ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް އިވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސެޑަލް ނޯސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތަށް ބައްޓަމާއި ބާރު ލިބޭ މައިގަނޑު ބަޔަކީ ނޭފަތުގެ ދެ ވަޅު ވަކިކުރާ ކާޓިލޭޖް ފާރު ކަމަށްވާ ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް އެވެ. މި ބަޔަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ސެޑަލް ނޭފަތް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭފަތަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ސަޕޯޓް ބަލިކަށިވުމުން އޭގެ މަތީގައިވާ ބްރިޖް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަނިޔާ | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ . ކްރިކެޓް ބޯޅައަކުން ޖެހި، މާރާމާރީއެއްގައި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި، ނުވަތަ ބައިސްކަލުން ވެއްޓި ނޭފަތުގައި ބާރަށް ޖެހި، ނޭފަތުގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް ފާރަށް ހަލާކުވެ، މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ނޭފަތުގެ ސާޖަރީތައް | ނޭފަތުގެ މެދު ފާރު ސީދާކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު (ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ) މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ އަދި އެބްސެސް އެވެ | އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ނޭފަތުގެ މެދު ފާރުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް (ހެމަޓޯމާ) ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް (ޕަސް) އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް އަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލައި، އެ ސަރަހައްދު މަރުވެ، ނޭފަތް އަޑިއަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ | އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ، ނޭފަތް ބަލިކަށިވެ އެވެ. މި ބަލިތައް ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ސިފިލިސް އާއި ހެންސަން ޑިޒީޒް (ލެޕްރަސީ) ފަދަ ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބި، ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން | ކޮކެއިން އާއި މެތަމްފެޓަމިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު ކޮށްފިނަމަ ސެޑަލް ނޯސް ކޮންޑިޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ މެދު ފާރު ގިރައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. |
ސެޑަލް ނޯސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ އިތުރުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކެވެ.
- ހޮޑުލުން އިތުރުވެއެވެ.
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ.
- ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް އިވުމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ބެލުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ނޭފަތުގެ ބައްޓަމާއި އެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ފުންމާލާފައިވާ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައި ދެން ތިބާއާ ސުވާލުކުރެއެވެ.
- "މިކަން ފެށުނީ ކިހިނެއް؟"
- "މީގެ ކުރިން ކޯރުގައި އެއްވެސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާފައިވޭތަ؟"
- "ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީތަ؟"
- "އެހެން ބަލިތަކެއް އެބަހުރިތަ؟"
މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް އެ ހާލަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ފާހަގަކޮށް، ފަރުވާއަށް ފަހު އަޅާކިޔުމަށްޓަކައި ނޭފަތުގެ މަދު ފޮޓޯތަކެއް ވެސް ނަގައިފާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ސެޑަލް ނޯސް އަކީ ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސެޑަލް ނޯސްގެ ތިން މަރުހަލާއެކެވެ
ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލަނީ އޭގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެން، އެއީ ނޭފަތަށް ގެއްލިފައިވާ ސަޕޯޓްގެ މިންވަރަށެވެ.
| ފޭސް | ސިފަތައް |
|---|---|
| އެންމެ ކުޑަމިނުން | ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައި ކިރިޔާވެސް ފެންނަން ހުންނަ ކުޑަ ވަޅެއް ހުރެއެވެ. |
| މެދުމިން | ނޭފަތުގެ ބުރިޖުގައި ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރި ބޮޑު ވަޅެއް ހުރެއެވެ. ހުރިހާ ފަރާތަކުން ބަލާއިރު ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާހެން ހީވެއެވެ. ނޭފަތުގެ ކޮޅު މައްޗަށް ކައްސާލަން ފަށައެވެ. |
| މައިގަނޑު | ނޭފަތުގެ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް ސަޕޯޓް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ނެތިގެންދެއެވެ. ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ވަރަށް ފުންވެފައި ހުރެއެވެ. ނޭފަތުގެ ކޮޅު ވަރަށް މައްޗަށް އަނބުރާލާފައި ހުރެއެވެ. |
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރިކަމެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ތިބާގެ ބޭނުންތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
1. ސާޖަރީ - ރައިނޯޕްލާސްޓީ
މިކަމަށް މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރައިނޯޕްލާސްޓީ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާ ރީތިކޮށްލުމަށް "ނޭފަތުގެ ވަޒީފާ" އެއް ނޫނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުގެ ވެއްޓިފައިވާ ސްޓްރަކްޗަރ އަލުން ބިނާކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ސާޖަން ބޭނުން ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާފައިވާ ކާޓިލޭޖް ގަނޑެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކަންފަތުން ނަގާ ކާޓިލޭޖް ނުވަތަ ރިބް އިން ކާޓިލޭޖް ކޮޅެކެވެ. މި ކާޓިލޭޖް ކޮތަޅު ބޭނުން ކުރަނީ ނޭފަތުގެ ފީނައިގެން ގޮސްފައިވާ ބްރިޖް މައްޗަށް އުފުލުމަށާއި، ނޭފަތަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި ބައްޓަން ލިބިގެންދާ ގޮތަށެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު ނޭފަތުގެ ސިފަ ރަނގަޅުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ.
2. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް - ޑަރމަލް ފިލާސް
މިއީ ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުން ނުވާ އަދި ސެޑަލް ނޯސްގެ ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސް ނުވާ މީހުންނަށް ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ ނޭފަތުގެ ފުންވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް (ޑަރމަލް ފިލާ) އިންޖެކްޓްކޮށް، ހޮޅި ތަން ފުރައިގެން އުފުލުމެވެ.
އެކަމަކު ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާތަކެކެވެ . އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ފަހުން ފޭރިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ލޫކް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތަކުރާރުކޮށް މި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހަން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑަރމަލް ފިލާރސް އިން ނޭފަތުގެ ސިފަ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އެކަންޏެވެ. އެމީހުން ނޭވާލާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހައްލެއް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ރައިނޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއަށް ފަހު އާންމުކޮށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މާ ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، ދުޅަ ތިރިވެ، އެންމެ ފަހުގެ ބައްޓަން ހޯދުމަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. މި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ.
ޑަރމަލް ފިލާ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅުވާން ދިގު މުއްދަތެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިސާލަކަށް ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު މިހާލަތު ހުރެދާނެއެވެ.
އެހެންނަމަވެސް، މިކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނޭފަތަށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ: ނޭފަތަށް ގަދަ ވަޅިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ "ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ވަގުތުން ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު: ބޮކްސިން ނުވަތަ ރަގްބީ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭނަމަ ނޭފަތް ގާޑެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުން.
- މަސްތުވާތަކެތިން ދުރުހެލިވުން: ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ނޭވާލާން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އިތުރުން މުޅި ހަށިގަނޑަށްވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ސިފިލިސް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް އައުމާއި، ވެއްޓިފައި ނުވަތަ ހޮޅިއެއް އައުމަށް ފާހަގަވާން ފެށުމާއެކު، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރު (އީއެންޓީ) ސާޖަން އަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ފެށިވަރަކަށް އޭގެ ނަތީޖާ ކާމިޔާބުވެ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެޑަލް ނޯސް އަކީ ނޭފަތުގެ ބްރިޖް (މެދު ބައި) ވެއްޓި، ނޭފަތަށް އަސް ސެޑަލް ފަދަ ސިފައެއް ލިބޭ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ނޭފަތަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ކުރިން ކުރެވިފައިވާ ސާޖަރީތަކާއި، ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި، ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ސިފައަށް ނޫން ނަމަވެސް ނޭވާލުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކީ ރައިނޯޕްލާސްޓީ ކަމަށާއި، މިއީ ސިފައާއި ވަޒީފާ ވެސް އަލުން ހޯދައިދޭނެ ފަރުވާއެކެވެ.
- ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment