ދުވަހަކުވެސް ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ބިސްގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބޮޑުވުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "މިއީ ކޮންކަމެއް؟ ކެންސަރު ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މިހެން ހީވާ ހުރިހާ ލޮމްޕަކީ ނުރައްކާތެރި ކެންސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެހެން، ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި އެމީހުން ތިބި ކަމަށްޓަކައި އަޅާނުލުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓެސްޓިކިއުލަރ ލަމްޕް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓިކިއުލަރ ލަމްޕް އަކީ ބިސްގަނޑު (ޓެސްޓިސް) ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު (ސްކްރޮޓަމް) ގައި އުފެދޭ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ލޮމްޕެއް، ދުޅައެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ބިސްގަނޑަކީ ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދެ ގޮނާޑެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސްޕަރމް އުފެއްދުމާއި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން އުފެއްދުމެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މިކަހަލަ ލޮނުގަނޑެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބިރުގަތުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިފަދަ ގިނަ ލޮމްޕްތަކަކީ ކެންސަރު (ބެނިން) އެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ލޮނުގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ އެނގުން މުހިންމު ކަމަށެވެ.
ގުޅައެއް ފެނިއްޖެއްޔާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް އޮތީ އެންމެ ޖަވާބެއް. ލަސްނުކުރައްވާ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ. މިކަހަލަ ވާހަކައެއް ދެއްކުމުން ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަކަށް މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އުނދަގޫ ނުކޮށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، މިއީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ލޮމްޕެއްކަން ހޯދާނެ އެވެ.
އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަ ފަރުވާ ފެށި ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް މި ލޮނުގަނޑުތައް ފެންނަނީ ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް އެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަށް އެކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެން އޮތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މިފަދަ ގުޅަތައް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބިސްގަނޑުގެ ލޮނުގަނޑު އުފެދިދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އެޕިޑިޑައިމައިޓިސް އެވެ | ބިސްގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ސްޕަރމް ރައްކާކޮށް ދަތުރުކުރާ ހޮޅި ކަމަށްވާ އެޕިޑިޑައިމިސް އަށް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ. |
| ހައިޑްރޯސެލް އެވެ | ބިސްގަނޑު (ސްކްރޮޓަމް) ގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅު ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. މިއީ ޒުވާން ފިރިހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައިވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. |
| އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އެވެ | ބަނޑުގައި ގްރޮއިން މެދުވެރިކޮށް ސްކްރޮޓަމް އަށް ނިކުމެގެން އަންނަ ލޮނުގަނޑެކެވެ. މި ލޮމްޕް ކެއްސުމުން ބޮޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| އޯކިޓިސް އެވެ | ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އެއް ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ދެ ބިސްގަނޑުގައި ތަދުވާ ގޮތަށް ދުޅަވުން. |
| ސްޕެރމަޓޯސެލް އެވެ | ބިސްގަނޑުގެ މަތީގައި އުފެދޭ ފެން ފުރިފައިވާ ސިސްޓެކެވެ. މިއީ ސްޕަރމް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. |
| ވަރިކޯސެލް އެވެ | ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވުން. ހީވަނީ ފައިގެ ނާރުތައް ގުޅިފައި ހުރިހެންނެވެ. |
| ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރެވެ | ބިސްގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދެއެވެ. މިއީ އެހެން ސަބަބުތަކަށްވުރެ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
އެ ލޮމްޕް އާއި އެކު އަންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ލޮނުގަނޑެއް ނޫން، އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ބިހި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި އޭގެ ސައިޒަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ލޮނުގަނޑު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ބިސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވާ ތަދުވުން .
- ކަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމެވެ .
- ކަށިގަނޑުގައި ބަރުވާހެން ހީވުން.
- ބިސްގަނޑު ކުޑަވުން (ޓެސްޓިކިއުލަރ އެޓްރޮފީ) .
- މަނީގައި ލޭއައުން (ހެމަޓޯސްޕަރމިއާ) .
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން .
- ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން (ޑިސޫރިއާ) .
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕަކާއި އާދައިގެ ޓިއުމަރެއްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގޭގައި ސީދާ ކަނޑައަޅަން އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ސިސްޓް ފަދަ ތަކެތި އަތުގައި ހިފަހައްޓަން ތަންކޮޅެއް މަޑުވެއެވެ .
ނަމަވެސް ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ލޮމްޕް ހަރުވާހެން ހީވާއިރު، ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން . އަދި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮނުގަނޑުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ނުވާ އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް އެ ލޮމްޕެއް މަޑުތޯ ނުވަތަ ހަރުތޯ އަމިއްލައަށް ނިންމަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ ފަހުގެ ހުކުމެއް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޓެސްޓިކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބަލާލުމާ އެއްގޮތަށް ތަދުނުވާ ސްކޭނެކެވެ. އެއީ ލޮމްޕެއް ހުރި ތަނާއި، އެއީ ފްލޫޑް ނުވަތަ ސޮލިޑް އެއްޗެއްތޯއާއި، ކެންސަރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ކެންސަރާއެކު އިތުރުވާ ވަކި ޓިއުމަރ މާކެރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަން މުޅިން ވެސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ގައިގައި ހުންނަ ލޮމްޕްގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ލޮމްޕްތަކަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް ލޮމްޕެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް ލޮނުގަނޑުތައް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް އެޕިޑިޑައިމައިޓިސް އަދި އޯކައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބިސްގަނޑުގައި ފޮޅި އުފެދި، ދަރިމައިނުވުން ނުވަތަ ބިސްގަނޑު ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރި، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަމުން ގެންދަނީ ލޮމްޕެއް ފާހަގަ ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ .
މިފަދަ ގުޅަތައް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ސަބަބުތައް (އެބަހީ ޖެނެޓިކްސް) ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ މަހަކު ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް އެއް ހެދުމެވެ. ޝަވަރުގައި ހުންނައިރު ، ކުޑަކޮށް ސައިބޯނި އަޅާހެން ހީވާއިރު، އެއް ބިސްގަނޑު ނަގައި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ކުޑަ އިނގިލީގެ ދެމެދުގައި މަޑުމަޑުން ރޯލްކޮށް، އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ކަންތައްތަކުގެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަނީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
އޭގެ އިތުރުން:
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން (ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން) .
- މަމްޕްސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ޖެހުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބިސްގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- އެކަމަކު، ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ލޮމްޕަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއްވެސް ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް އެއްފަރާތްކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު ބިސްގަނޑު އަމިއްލައަށް ބަލާށެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެއްކަމެކެވެ.
- ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަތުމާއެކު، ހާއްސަކޮށް ކެންސަރު ނަމަ، މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ވީމާ ބިރުނުގަންނަވާ، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު އަމަލުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.