ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ސަބަބެއް ނެތި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ޒަޚަމެއް ނުވަތަ ކުލައެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެމީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނާޒުކު މައުޟޫއެއް ކަމަށާއި ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ މައުޟޫއެކެވެ. އެކަމަކު އެވާހަކަ ދައްކައި އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ހާލަތު ސީދާ ދެނެގަތުމެވެ.
"އަމިއްލައަށް އަނިޔާ" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމިއްލައަށް އަނިޔާވުމަކީ ގަސްތުގައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަން ކުރާ މީހާ ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ އެކަނި، އެހެން މީހުންނަށް ސިއްރުންނެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ސުލޫކު އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވުމަށް ވެސް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.
މި ސުލޫކުތައް އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ތޫނު އެއްޗަކުން ހަންގަނޑު ކަނޑާލުން.
- ހޫނު ތަކެތިން އަނދާ ހުލިވުމެވެ.
- ހަމުގެ ޒަޚަމްތައް ތަކުރާރުކޮށް އުނގުޅައި އުނގުޅާލުމުން، އެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުން (މިއަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ``ޓްރިކޮޓިލޯމެނިއާ'' ވެސް ކިޔައެވެ).
- ފާރުތަކުގައި ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއްގައި ބޯ ޖަހާލުން.
- އަމިއްލައަށް ހަމަލާދިނުން.
- ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާވެރި އަމަލުތަކެވެ.
މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ، ޖިންސެއްގެ، ނުވަތަ ނަސްލެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ތަޢުލީމާއި، އިޖުތިމާޢީ މަޤާމާއި، ދީނަކީ މިކަމާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ސުލޫކުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ފަސޭހަވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ފެންނަ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނެވެ | މި ޙާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ފުރާވަރުގެ އަންހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ކުޑައިރު އަނިޔާ ލިބުނު މީހުންނެވެ | މި ނުރައްކާ ކުޑައިރު ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާ ކުރި މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ | މި ހާލަތު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ)، އަދި ކެއުމުގެ އުދަގޫ ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| އިޙްސާސްތައް ފާޅުކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ނުލިބުނު މީހުންނެވެ | ކުޑައިރުއްސުރެ ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ފުޅިއަށް ޖައްސައިގެން ބޭރަށް ނުކުމެ އުޅެން ޖެހުނު އާއިލާތަކުގައި ބޮޑުވި މީހުންނަށް. |
| އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ދަށް މީހުންނެވެ | އިޙްސާސްތައް ބަސްތަކުން ދައްކަން ނޭނގޭ މީހުންނަށް، އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ، އަދި ރައްޓެހިންގެ ރަނގަޅު ނެޓްވޯކެއް ނެތް މީހުންނަށް. |
މީހަކު އަމިއްލައަށް އަނިޔާކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޭރުން ބަލާ މީހަކަށް ވިސްނަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، "ތިޔަ އަމިއްލައަށް އަނިޔާކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެ ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައި އޮތީ ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ފުން ނަފްސާނީ ވޭނެކެވެ. ފެން ފުރިފައިވާ ބާލިދީއަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ފުރިގެން ގޮސް އިތުރު ފެން ނުވައްދާއިރު، އެއީ ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަން ކުރަނީ އެ ބާކީ އޮތް ވޭން ދޫކޮށްލުމުގެ ގޮތުންނެވެ.
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:
- ވަގުތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ސްޓްރެސް، އަދި ހާސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ .
- ތިމާ 'ދިރިއުޅެމުންދާ' ކަމެއް އަދި 'އިހުސާސެއް' ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެހެން މީހަކަށް އަނިޔާ ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ކުރާށެވެ.
- ޖަޒުބާތީ ވޭނަށްވުރެ ޖިސްމާނީ ވޭން ތަޖުރިބާ ކުރަން އިސްކަންދިނުން.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ވޭން އުފެއްދުން (ކުޑައިރު ކުރާ އަނިޔާ ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވޭނާ ޚިލާފަށް).
- ޖަޒުބާތީ ހޭނެތިފައިވާކަން ފަޅާލާށެވެ.
- އެހީތެރިކަމަށް އެދުމުގެ ނުސީދާ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމުގެ ސަމާލުކަން ހޯދާށެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް މެނިޕިއުލޭޓް ކުރުމަށް، އެމީހުންގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިވާ ގޮތް ހަދަން، ނުވަތަ އެމީހުން ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ.
މިކަން ގިނަ ބަޔަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ސުލޫކާ އޮޅިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް , އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނިޔަތުގައި ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ނަފްސާނީ ވޭނަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ގޯސް ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިހާލަތު ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ.
އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ރައްޓެއްސަކަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ފެންނާނީ ކޮންއެއްޗެކެވެ |
|---|---|
| މުހިއްމު ސުލޫކީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިފަތައް | |
| ނޭނގޭ އަނިޔާތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި އަނދާފައިވާ ތަންތަނާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުން ސާފު ޖަވާބެއް ނުދެއެވެ. |
| ހެދުންތަކުން ހަށިގަނޑު ނިވާކުރުން | ވަރަށް ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް އަހަރެން ލައިގެން ހުންނަނީ އަތްދިގު ހެދުމާއި ދިގު ފަޓުލޫނު (ކަޅުތައް ފޮރުވަން) އެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ތަކެތި ގެންގުޅުން | ބްލޭޑް، ރޭޒަރ، ލައިޓަރ ފަދަ ތޫނު/ހޫނު ތަކެތި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އެމީހެއްގެ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ފެނެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާޢީ ސިފަތަކެވެ | |
| އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމެވެ | އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ދަށްކޮށް ދައްކައިގެން އެމީހުންނަކީ ޝަރަފުވެރި ބައެއް ނޫން ކަމަށް ހީކުރެއެވެ. |
| ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން | ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެ، ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަނީ، އަދި ދެރަވެފަ އެވެ. |
| ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ | ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލަ ހުންނަ ކަމެކެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އުނިކަން ހުރުން | މަސައްކަތުގައި، ސްކޫލުގައި، ގޭގައި ވެސް ތިމާގެ ވާޖިބުތައް ރަނގަޅަށް އަދާކުރަން ނުކުޅެދިފައި ހުރުމެވެ. |
މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އަމިއްލައަށް ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ސަބަބެއް އަދި ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި އެއީ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްތޯ ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ. މިސާލަކަށް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް (ޚާއްޞަކޮށް `ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ`)
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން
- އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ޝިޒޯފްރެނިއާ-އިމޯޝަނަލް `(ޝިޒޯފްރެނިއާ)`
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތައް
- ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތެވެ. ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާއި، ތިމާގެ ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބުތަކާއި، ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ.
- ވަކި ފަރުވާތައް: `ސީބީޓީ (ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ)` ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މި އިހުސާސްތައް އުފެދޭއިރު ދެނެގަނެ، ތަފާތު ގޮތަކަށް މުއާމަލާތް ކުރަން ދަސްވެއެވެ. `ޑީބީޓީ (ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ)` އަކީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- ގްރޫޕް ތެރަޕީ: ތިމާއާ އެއްފަދަ މައްސަލަތައް ހުންނަ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ލަދުވެތިކަމާއި އެކަނިވެރިކަން ކުޑަވެ، އެހެން މީހުންގެ ސަޕޯޓް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ފެމިލީ ތެރަޕީ: އާއިލާގެ މެމްބަރުން ބައިވެރިކޮށް، އެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، އެކަކު އަނެކަކާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ އަސްލު ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ. އަދި ނަލްޓްރެކްސޯން ފަދަ ބޭސްތަކުން ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ވަނީ ހާމަވެފަ އެވެ.
- އެހެން ގޮތްތައް: ހިޕްނޮސިސް ފަދަ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ތަކުން ވެސް މީގެ ކުރިން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތުން މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައިވާ ނަފްސާނީ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ފިޔަވަޅަކީ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއްނެތި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ކުރުމަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވާން ކުރާ މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ޖަޒުބާތީ ވޭނަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ކުރެވޭ މަގުފުރެދިފައިވާ މަސައްކަތެކެވެ.
- މިހާލަތުގައި މީހަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ، އެމީހެއްގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ނުކޮށް، އޯގާތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު އަޑުއެހުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ނޭނގޭ ފަދަ ޒަހަމްތަކެއް ހުރުން ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މިއީ އަމިއްލައަށް ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އެއްބާރުލުން ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ