މިއަދުގެ މުޖުތަމައުގައި ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ވޭޕިންގ އަކީ އާންމު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދިން ވޭޕިން މިހާރު ވަނީ ވަކި މައްސަލައަކަށް ވެފައެވެ. މިކަމާ މެދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވޭޕިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް!)

ވޭޕިންގ ގައި ހިމެނެނީ ބެޓެރީން ދުއްވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ( އީ-ސިނގިރޭޓް , ވޭޕް ޕެން، ނުވަތަ މޮޑް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ބޭނުންކޮށްގެން، އީ-ލިކުއިޑް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޫނުކޮށް، އެއިން ދޫކުރާ ހޫނު ނޭވާލުމެވެ.

އީ-ލިކުއިޑް: އެތެރޭގައި ހުންނަނީ ކޮންކަހަލަ ވިހަ މާއްދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނުރައްކާތެރިވާ ހިސާބެވެ. އީ-ލިކުއިޑް އެއްގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ މި ތަކެތި:

• ނިކޮޓީން: ސިނގިރޭޓް ފަދައިން ވެޕިންގ އަކީ ވެސް ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން އެޑިކްޓްވާ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ އީ-ލިކުއިޑްތަކެއްގައި ނިކޮޓީން ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް ގިނަ އީ-ލިކުއިޑްތަކެއްގައި ނިކޮޓީން ހިމެނެއެވެ. ނިކޮޓީން އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލެއް , އަދި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްރޮޕައިލީން ގްލައިކޮލް (ޕީޖީ): މިއީ އެ ބޮޑެތި ދުން ވިލާތައް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކާނާގައި ވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހޫނުކުރުމަށްފަހު ދުންގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ނޭވާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން އަދި ފުރިހަމައަށް ދިރާސާކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. (މަންޒަރު ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެތަ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ސްޓޭޖް ސެޓްތަކުން ދުން ނޭވާލާ ކަހަލަ ކަމެއް!) މިއީ ބައެއް މިއުޒިކް ޝޯތަކުގައި ދުން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ވެޖިޓޭބަލް ގްލިސެރިން (ވީޖީ): މިއީ އެ ދުން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަނެއް ކެމިކަލެކެވެ. ކާބޯތަކެއްޗާއި ބޭސްވެރިކަމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފްލޭވަރިންގސް: އާދެ، އެއީ މައްސަލައިގެ އަސްލެވެ. ވޭޕްސް އަންނަނީ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ރަހަތަކެއްގައި، ޗޮކްލެޓް، ވެނީލާ، ސްޓްރޯބެރީ، ގްރޭޕް ފަދަ ރަހަތަކެއް... މި ރަހަތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ރަހަތައް ކެއުމަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ހޫނުކޮށް ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭއަށް މަރުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ކެންސަރު ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެހެން ކެމިކަލްތަކެވެއަދި މެޓަލް ޕާރޓިކަލްސް: ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވެޕިންގ ޑިވައިސްތައް ހޫނުވުމުން، އެއިން ތަފާތު އެހެން ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބައެއް ވޭޕިން ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި ނިކަލް އާއި ލީޑް ފަދަ މެޓަލްތަކުގެ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ދަންނަވަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނެތް، މިއީ ނޭވާލާން ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.

ވޭޕިންގ އަކީ ސިނގިރޭޓުން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޙަޤީޤީ ވާހަކަ!)

ގިނަ ބަޔަކު ވޭޕް ކުރަން ފަށަނީ ސިނގިރޭޓަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކޮށް ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ.

• ތާރު ނެތުމަކީ ތެދެއް ނަމަވެސް...: ސިނގިރޭޓެއް ރޯކޮށްލުމުން ދުންފަތް އަނދާ ތާރު އުފައްދައެވެ. އެ ތާރަކީ ގިނަ ކާސިނޯޖެންތައް ހުންނަ ތަނެވެ. ވޭޕިންގ އިން ތާރު ނުއުފެއްދޭ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު...
• ވެޕިންގ ގެ އެހެން ނުރައްކާތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ވޭޕިންގ ގައި ނިކޮޓީން، ގެއްލުން ހުރި ރަހަ، ހޫނުކުރުމުން އުފެދޭ ވިހަ ކެމިކަލް، އަދި މެޓަލް ޕާރޓިކަލްސް ފަދަ ނުރައްކާތެރި މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
• ނިކޮޓީން ޓްރެޕް: ބައެއް ވޭޕްތަކުގައި ސިނގިރޭޓަށްވުރެ ގިނައިން ނިކޮޓީން ހިމެނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވެއިޕިންގ އިން ވެސް ނިކޮޓީން އަވަހަށް ޖަހައިގަންނަކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. މާނައަކީ އަވަހަށް އެކަމަށް އެޑިކްޓްވެވޭނެ ކަމެވެ.
• މުސްތަޤްބަލާމެދު ޔަޤީންކަން ނެތުން: އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކުރި ދިރާސާތަކުން ސިނގިރޭޓުގެ ގެއްލުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ވޭޕިން އަކީ އައު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދިގުމުއްދަތުގައި ސީދާ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއް ބުނަން ނޭނގެ އެވެ. އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

ވޭޕިންގ އިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތައް (ބަލިތަކުގެ ލިސްޓް!)

ފުއްޕާމޭގައި އުފެދޭ ކަރުހިއްކުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތް:

ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަގިނައިން ކެއްސުން، ކަރުހިއްކުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން... މިއީ އާންމު ކަންކަމެވެ. "ޕޮޕްކޯން ލަންގް" (ބްރޮންކިއޮލައިޓިސް އޮބްލިޓަރަންސް) އަކީ ވަކި ރަހަތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ފަރުވާއެއް ނެތް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. އެވަލީ (އީ-ސިނގިރޭޓް، ނުވަތަ ވޭޕިންގ، ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން ފުއްޕާމޭގެ އަނިޔާ) އަކީ ނުރައްކާތެރި އަނެއް ހާލަތެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމެރިކާގައި އެތައް ބަޔަކު ބަލިވެ، ބައެއް މީހުން ފުރާނައިން އޭގެ އަގު ވެސް ދައްކާފައިވެ އެވެ. މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ޓީއެޗްސީ (ރާގައި ހުންނަ ކެމިކަލެއް) ހިމެނޭ ވެޕިން ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.

ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިކުރުން:

ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ .

ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ:

ބައެއް ވޭޕިން ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި، އޭގައި ހުންނަ ފްލޭވަރިންގްސް އާއި، ޑިވައިސްތައް ހޫނުވުމުން ދޫކުރާ ކެމިކަލްތަކުގައި ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ނޭވާލާއިރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ (އަނގަ، ކަރު، އަދި ފުއްޕާމޭ) ގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން:

މި ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފެދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. (ތެޔޮ ނޫން، ޖެހިގެން ހުރި ފިރިހެންމީހާއަށް ރަނގަޅު)

އެޑިކްޝަނަކީ ޤާތިލެއް:

މީހުން ނިކޮޓީނަށް އެޑިކްޓް ވާނީ ވަރަށް އަވަހަށެވެ. އެހެންވެ އެއްފަހަރު ވޭޕް ކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޒުވާން ސިކުނޑިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން:

ޒުވާން އުމުރުގައި ވޭޕިން ކުރުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ނިކޮޓީން އިން ސިކުނޑި އާންމު ގޮތެއްގައި ތަރައްގީވުން ހުއްޓުވާތީ އެވެ.

ޒުވާނުންގެ މެދުގައި އުފެދިފައިވާ ވޭޕިންގ ރާޅާއި ފައިދާ ހޯދުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެވެ

މިހާރަކަށް އައިސް ސްކޫލް ކުދިންގެ ތެރޭގައި ވެސް ވެއިޕިން ވަނީ ޓްރެންޑަކަށް ވެފައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

• އެމީހުންގެ ރީތިކަމުން އޮޅުވާލަނީ: މި ވޭޕިން ޑިވައިސްތަކަކީ ވަރަށް ރީތި، ތަފާތު ކުލަތަކާއި ބައްޓަންތަކުގައި ހުންނަ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުން މިކަމުން އޮޅުވާލައެވެ.
• ރަހަ ވަސްވާސް ދޭ: އެކި ރަހަތަކުގައި ލިބޭތީ، އިތުރަށް ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.
• ގޯސް ޚިޔާލުތައް: ގިނަ ބަޔަކު އަދިވެސް ހީކުރަނީ ވޭޕިންގ އަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެއީ އެންމެ ބޮޑު ދޮގު.

މި ވޭޕިން ޑިވައިސްތައް ފުރަތަމަ ބާޒާރަށް ތައާރަފްކުރީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުންނެވެ. ނަމަވެސް ފައިސާގެ ދަހިވެތިކަމުގައި މަކަރުވެރި ކުންފުނިތަކުން ރަހަތައް އިތުރުކުރީ އެއަށް މީހުން އިތުރަށް އެޑިކްޓް ކުރުމަށެވެ. އެމީހުން ޗޮކްލެޓް، ވެނީލާ، މޭވާ... ފަދަ ރަހަތައް އިތުރުކޮށް، މީހުންނަށް އޮޅުވާލައިގެން އާ ވައްތަރެއްގެ އެޑިކްޝަނެއް އުފެއްދިއެވެ.

ވޭޕިންގ އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް، ވަރަށް ސަމާލުކަންދީގެން، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސިނގިރޭޓުގެ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް، ވެޕިން ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވާތީއެއް ނޫނެވެ.

މިއީ ދުނިޔޭގެ މައްސަލައެއް! ހޭލުންތެރިވެލަމާ!

ވޭޕިންގ އަކީ ސިނގިރޭޓަށްވުރެ ގެއްލުން ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވެސް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގައި ވާނެ ގޮތެއް ސީދާ ބުނުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ފެތުރިފައިވާ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެއްޖެއެވެ.

އެއީ ވިހަ ދުންގަނޑަށް ހައްލެއް ކަމަށް ބުނާ ބޮޑު ދޮގަކީ ނުރައްކަލެކެވެ. މިއީ ސިއްހަތު މަރުވެ، ފުރާނަ މަރާލާ މަރުވާ ބައްޔެކެވެ. ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅިނަމަ މިކަން އެނގޭ ދަރިފުޅާ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ މުސްތަޤްބަލަކީ ޒުވާން ޖީލު! މި ނުރައްކަލުން އެމީހުން ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި މި ލިޔުން ޝެއާ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ! އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެންމެން ހޭލުންތެރިވުން!