އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް އޮންނަ ބޮޑު ސިޓީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ލޭ ކިޔާ އުޅަނދުތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހެނީ މި މަގުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ލޭގެ ހަރަކާތުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ، މައި ޖަންކްޝަންއެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ޚާއްޞަ ނާރެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެސް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ . އަދި ބައެއް ފަހަރު `(އިންނޮމިނޭޓް ވެއިން)` ވެސް ކިޔައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގައި، މަތީ މޭމަތީގައިވާ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެއީ "ޖޯޑުވެފައިވާ ލޭނާރެއް" ކަމުގައިވާއިރު، މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތުގައި ވެސް ހުންނަ ނާރުތަކެކެވެ.
- ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ
- ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ
މި ދެ ނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލައިން އޮކްސިޖަން މަދުވެފައިވާ (ނުސާފު) ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނައުމެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް ގެނެސްދޭ މައި ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މި ލޭނާރު މަސައްކަތް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑު ފެން ހޮޅި ނިޒާމެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭގެ އެއްބައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މުޅި ނިޒާމު މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމު އޮންނަ ގޮތެވެ. ހުރިހާ ނާރުތަކެއް ގުޅިފައި ހުންނަނީ ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދެ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ލޭނާރު ގުޅިގެން ސުޕީރިއަރ ވީނާ ކާވާ ކިޔާ މިއަށްވުރެ ބޮޑު ލޭނާރެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަތީގައިވާ މައި ލޭނާރެވެ. އެއީ ސީދާ ހިތުގެ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
އެތަނުން ލޭ ހިތުގެ ވާތްފަރާތުން ފާއިތުވެ ފުއްޕާމޭއަށް ގޮސް އޮކްސިޖަން ނަގައެވެ. އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގޮސް ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ.
މާނައަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ސާފު ލޭ ފޮނުވުމަށްޓަކައި، އެ ނުސާފު ލޭ އެންމެ ފުރަތަމަ އެއްކުރަން ޖެހޭނީ ހިތުންނެވެ. އެ އެއްކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެއް މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންތަކުގައި ހިނގައެވެ.
މި ނާރު ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އުފެދުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ލޭނާރު ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައި، ކަނާތު ކަށިގަނޑު (ކްލެވިކަލް) ގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި، ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށްގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮނޑާ މާ ދުރުގައި ނޫނެވެ.
- ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން: ކަނާތު ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން އާއި ކަނާތު އިންޓަރނަލް ޖުގުލަރ ވެއިން ގުޅޭ ހިސާބުން ފެށެއެވެ.
- ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން: ކަނާތު ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން އާއި ކަނާތު އިންޓަރނަލް ޖުގުލަރ ވެއިން ގުޅޭ ހިސާބުން ފެށެއެވެ.
މި ދެމީހުންގެ ބައްޓަމާއި ދިގުމިން ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. ކަނާތްފަރާތަކީ ކުރު، ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ސެންޓިމީޓަރު ދިގު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސީދާ ތިރިއަށް، ހިތާއި ދިމާއަށެވެ. އެކަމަކު ކަނާތްފަރާތުގައިވާ އެއްޗެއް ދިގު، ގާތްގަނޑަކަށް 6 ސެންޓިމީޓަރެވެ. އެއީ ކުޑަ ވަށައިގަނޑެއް ހަދައިގެން ހޮރޮޒޮންޓަލީ ނުކުމެ، ދެން ކަނާތް ވަށައިގަނޑާ ގުޅެއެވެ. މި ދެމީހުން ގުޅޭ ހިސާބުން ސުޕީރިއަރ ވީނާ ކާވާ ފެށެއެވެ.
| ލޭނާރުގެ ބައެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން | ކުރު (2-3 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. ސީދާ ތިރިއަށެވެ. |
| ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ | ދިގު (6 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. ހޮރޮޒޮންޓަލީ ދުވެ ކަނާތު ނާރު ގުޅެއެވެ. |
މި ނާރު އެތެރޭގައި އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ލޭނާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ލޭނާރު ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ޓިޝޫގެ ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ.
1. ޓިއުނިކާ އެޑްވެންޓިޝިއާ: މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭނާރަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ބާރު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
2. ޓިއުނިކާ މީޑިއާ: މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ލޭނާރު ފުޅާވެ ހަނިވެގެންދެއެވެ.
3. ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. އެއީ ވަރަށް އޮމާން އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފަސޭހަކަމާއެކު އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހާއްސަ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންތަކުގައި ނެތުމެވެ .
މި ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ނާރުތަކުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަކި ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ސެންޓްރަލް ވީނަސް ކެތެޓަރ ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް | ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ނާރު ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ނުވަތަ ފެން ދިނުމެވެ. މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ލޭނާރެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ލޭ ހޮޅިއެއް (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް) މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. |
| ލޭހޮޅި ހަނިވުން (ސްޓީނޯސިސް) . | ކިޑްނީގެ ބަލިމީހުންނަށް ޑައިލިސިސް ފަރުވާ ފަދަ ބައެއް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ސަބަބުން މި ލޭނާރު ހަނިވެދާނެއެވެ. |
| ޓިއުމަރުތަކެވެ | މޭގައި ހުންނަ ވަކި ޓިއުމަރުތަކަކީ މި ނާރު ކޮމްޕްރެސްކޮށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ފަދަ އެހެން ތަންތަނުން ފެތުރިފައިވާ ޓިއުމަރުތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
އެނަޓޮމިކަލް ވެރިއޭޝަންސް
ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ މި ނާރުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެގެންނެވެ. މި ތަފާތު އުފެދެނީ 250 ތުއްތު ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ. އެންމެ އާންމު ތަފާތަކީ ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެއޯޓިކް އާރކްގެ މައްޗަށް ފާއިތުވުމުގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ދަށުން ފާއިތުވުމެވެ.
މި ބަދަލަކީ އެކަނިވެސް އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ބަދަލެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބަދަލުތައް ގިނައިން ފެންނަނީ އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓް އެވެ
- އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓްސް
ޕޭސްމޭކަރ އިންޕްލާންޓް ކުރުން ފަދަ ވަކި ސާޖަރީތަކެއްގެ ތެރޭގައި އެފަދަ ބަދަލެއް އަންނަތޯ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިން ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން މިކަން ޗެކްކުރެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ނާރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި މި ލޭނާރަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ހަގީގަތުގައި ނެތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތާއި މުޅި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންތައްތައް މިކަމަށްވެސް މުހިންމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ލޭދައުރުވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާށެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުމުން ހަމައެކަނި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ކަމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ މަތީބައިގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭނާރު ޖޯޑެކެވެ.
- އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލައިން އޮކްސިޖަން މަދުވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ދިނުމެވެ.
- މި ދެ ނާރު ގުޅިގެން އުފެދެނީ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ނާރު ކަމަށްވާ ސުޕީރިއަރ ވެނާ ކާވާ އެވެ.
- ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ތަބާވުމުން، މި ލޭނާރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
- މިކަމާ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ