ދުވަހަކުވެސް ޑްރައިވަކުން ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކޮނޑުގައި ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ސައިކަލުގައި ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް ވެއްޓި ކޮނޑުގައި ބިންމައްޗަށް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެ ރިހުން އެކުގައި ކޮނޑުގެ މަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ މިކަން ފެނުމުން އެތައް ބަޔަކު ބިރުގަނެއެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު ޕޮޕް އައުޓް ވާނެ ބާއޭ ހިތަށް އަރައެވެ." މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ "ވަކި ކޮނޑު" އެވެ.
ވަކިވެފައިވާ ކޮނޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި ޑިސްލޮކޭޓް ކޮނޑެއް ނޫނެވެ. ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ތިބާގެ ކޮނޑަކީ ބައިތަކުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެކެވެ. ތިބާގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑު (އަހަރެމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ކްލެވިކަލް``) ތިބާގެ ކޮނޑުގެ މަތީގައި (``އެކްރޮމިއަން``) ގުޅިފައިވާ ތަނެއްގައި ކުޑަ ހުޅުގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މި ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ ``އެކްރޮމިއޮކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް`` ނުވަތަ އޭސީ ޖޮއިންޓެވެ.
މި ޖޮއިންޓަކީ ކުޑަ ބްރިޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބްރިޖް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، އެއީ ދެކަށި އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ބެންޑް (`ލިގަމެންޓް`) ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކޮނޑުގައި ބާރަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ މި ލިގަމެންޓްސް (`ލިގަމެންޓްސް`) ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މި ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފޮޅިއްޖެނަމަ ކަނާތު ކަށި (ކްލެވިކަލް) އާއި ކޮނޑުގެ ކަށި (އެކްރޮމިއަން) އެކަކު އަނެކަކާއި ކުޑަކޮށް ވަކިވެގެން ދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސެޕަރޭޓެޑް ޝޯލްޑަރ އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ކޮނޑުގެ ބޮޑު ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި ފަޅައިގެން ދިއުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަކި ޝަރުތެއް. މިކަން ދިމާވަނީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަނާތު ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތަކަށެވެ.
މި ހާލަތަކީ އާންމު ހާލަތަކަށް ވާތީ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ %40 ގައި އޭސީ ޖޮއިންޓް ހިމެނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)
ވަކިވެފައިވާ ކޮނޑެއްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަދުވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކޮނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން | ރިހުން އަންނަނީ ކޮނޑުގެ މަތިން، ކަނާތު ކަށި ނިމޭ ހިސާބުންނެވެ. އަތް އުފުލާލުމުން ނުވަތަ ބަރުދަނެއް އުފުލާލުމުން ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކޮނޑުގައި ލޮމްޕީ ލޮމްޕެއް | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ އަލާމާތެވެ. ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަތުގެ ބަރުދަނުގެ ދަށުން ކޮނޑުގެ ފަށަލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ދެން ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ކޮޅު މައްޗަށް ނިކުމެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ. |
| ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | އެ ތަދުގެ ސަބަބުން އަތް އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. |
| ފިއްތާލުމުން ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން | އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އިނގިލިން އެތަނަށް ފިތާލައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ކަޅުކުލައިގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ބްރޫސިންގ) . | ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ނޫކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (މައިގަނޑު ސަބަބުތައް)
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ވެއްޓުމެވެ. މިފަދަ ވެއްޓުމުގެ އަސަރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ހޮކީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ޖެހި ނުވަތަ ވެއްޓުން. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިކަހަލަ އަނިޔާތަކަކީ ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބޯޅައެއް ފީލްޑް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުޅުންތެރިއަކު ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ.
- ވެއްޓުން: ކޮނޑަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ، ފާޚާނާއަށް ވެއްޓި ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ސިޑިން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ކާރު އެކްސިޑެންޓް: ހާއްސަކޮށް ސައިކަލު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި، ކޮނޑު ބިމުގައި ޖެހުމުންނެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ އެކްސިޑެންޓާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ކޮނޑު ބަލާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު:ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ، ދުޅައެއް، ނުވަތަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ބަރުދަނަކުން އަތް އުފުލުމަށް އެދޭނެއެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރސް އިތުރަށް ނިކުމެފައި ހުންނަތަން ފެނިއްޖެނަމަ އަނިޔާގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އަނިޔާގެ ސީދާ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ދުރުމިނުގައި ހުންނަ މިންވަރު ސާފުކޮށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާ ކޮމްޕްލެކްސް ނަމަ އެމްއާރުއައި އަށް އަމުރުކޮށްގެން ލިގަމެންޓްތަކާއި ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު، އަނިޔާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . އޭނާ ފަރުވާ ދިނުމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމާނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އަނިޔާގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރުން
ކޮނޑުގައި ވަކިވަކިން ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު 6 ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލައެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކްލަސިފިކޭޝަނަކީ ރޮކްވުޑް ކްލަސިފިކޭޝަން އެވެ. މި ކްލަސިފިކޭޝަންގެ ސަބަބުން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭތޯއާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާނެ ވަގުތު ކަނޑައެޅެއެވެ.
| އަނިޔާގެ ބާވަތް | ސިފަކުރުން (ސާދާ) |
|---|---|
| ޓައިޕް އައި | އޭސީ ޖޮއިންޓްގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓް ހުންނަނީ ހަމަ ކުޑަކޮށް ފޮޅިފައެވެ. ދެކަށި ވަކިނުވެއެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ. މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. |
| ޓައިޕް II އެވެ | އޭސީ ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީނަމަވެސް އޭގެ ތިރީގައިވާ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓްތައް (``ކޮރަކޯކްލެވިކިއުލަރ`` ނުވަތަ ``ސީސީ ލިގަމެންޓްސް``) ހުންނަނީ ކުޑަކޮށް ފޮޅިފައެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލިފައި ހުންނައިރު ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
| ޓައިޕް III އެވެ | އޭސީ އާއި ސީސީ ލިގަމެންޓް ވެސް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވެ އެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ޓައިޕް IV އެވެ | ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަނާތު ކަށި ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ޓައިޕް ވީ އެވެ | މިއީ ޓައިޕް III އަށް ވުރެ މާ ގަދަ ކަމެކެވެ. ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަނާތު ކަށި މާ ދުރަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭކަން ކަށަވަރެވެ. |
| ޓައިޕް VI | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އަދި ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސް ކަނާތު ކަށިގަނޑު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ތާށިވެފައި ހުރެއެވެ. ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭކަން ކަށަވަރެވެ. |
މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން ކޮނޑުގައި ވަކިވެފައިވާ ގިނަ އަނިޔާތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ވައްތަރު I، II، އަދި ބައެއް ވައްތަރު III) އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ.ނޮންސާޖިކަލް ޓްރީޓްމަންޓް
- އަރާމުކުރުމާއި ޙަރަކާތްތެރި ނުވުން: ތަދު ކުޑަވާންދެން އަތްތިލަ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި އަރާމުކުރުން މުހިންމެވެ. އަތް ޙަރަކާތްތެރި ނުވުމަށްޓަކައި ސްލިންގް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކޮނޑުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމަށާއި ލިގަމެންޓްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އައިސް: ފުރަތަމަ 48-72 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅުމަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ ނޮން ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ) ފަދަ އާންމު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ތަދު ކުޑަވުމުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައިދީ ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މި ކަސްރަތުތައް ފަށަން ޖެހޭނީ ކަށީގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ރުހުން ހޯދައިގެންނެވެ.
- ބަރު އުފުލުމާ ދުރުހެލިވުން: ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ބަރުދަން އުފުލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނީ އާންމުކޮށް 8-12 ހަފްތާއަށެވެ.
ސާޖިކަލް ޓްރީޓްމަންޓް
މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް (ޓައިޕް IV، V، VI)، ނުވަތަ ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދޭ ޓައިޕް III އަނިޔާތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން، ހަރަކާތްތެރި، ނުވަތަ އެތުލެޓިކް މީހަކަށް ޓައިޕް III ގެ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދިނުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑެވެ. ސާޖަރީގައި ހިމެނެނީ:
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓްތައް މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ ވަރުގަދަކުރުން.
- ޚާއްޞަ އާލާތްތައް (ޕިން، ވަޔަރ ނުވަތަ ޕްލޭޓް ފަދަ) ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ކަށިގަނޑާއި ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް އަނބުރާ ރަނގަޅު މަޤާމަށް ގެންގޮސް ސްޓޭބަލް ކުރުން.
- ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (ގްރާފްޓް ޓިޝޫ) އިން ނަގާ ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ލިގަމެންޓް އަލުން ބިނާކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުކަމާއި ލިބުނު ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖަރީ ކުރަން ނުޖެހޭ ކުޑަ އަނިޔާއެއް (ޓައިޕްސް I، II) 2-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ގިނަ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.
ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އިތުރަށް ދިގުވާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ވަންދެން ކޮނޑު މާ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއެކު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބުމުން ގޭގައި ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ކަސްރަތުތައް
މިކަންކަން ފުރަތަމަ ފަށައިގަނެވޭނީ ތަދު ފިލުވުމަށްފަހުގައެވެ.
- ޕެންޑަލަމް ސްޓްރެޗް:
- މޭޒެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ހުރެ، ރަނގަޅު އަތް މޭޒުމަތީގައި ބާއްވާފައި، ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ.
- އަނިޔާވެފައިވާ އަތް މިނިވަންކަމާއެކު ތިރިއަށް ތަޅުވާށެވެ.
- މިހާރު ކޮނޑުގެ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް އަތް ކުރިއަށް ފަހަތަށް، އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް، އަދި ވަށައިގެން ދައުރުވާ ގޮތަށް ގެންދާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ބަރުދަން ނެތި ކުރާށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ތަދު ނުވާނަމަ ފެންފުޅި ފަދަ ކުޑަ ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފާރަށް އެރުވުން:
- ފާރަކަށް ކުރިމަތިލައިގެން ހުއްޓެވެ.
- އަނިޔާވެފައިވާ އަތުގެ އިނގިލީގެ ނިޝާންތައް ފާރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު ކަޅުކުކުޅެއް ފަދައިން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތަކުން ފާރުގެ މައްޗަށް ކުދިކުދިކޮށްލާށެވެ. ވީހާވެސް މައްޗަށް ގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ކްރޯލް ކޮށްލާށެވެ.
2. މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް
މިކަންކަން ފަށައިގަނެވޭނީ ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުގައެވެ.
- ސްކެޕުލަރ ސްކްރީޒްސް:
- ތަޅުގައި އޮށޯވެލައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ދެއަތް ސީދާ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު ކޮނޑުގެ ބުރަކަށިތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލާނީ ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް 20 ވަރަކަށް ފަހަރު ކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ތަދު މެދުވެރިކޮށް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ގަދަކަމުން ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަސްރަތެއްގެ ސަބަބުން ތަދު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
- ކޮނޑުގައި ސާފުކޮށް ފެންނަ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޑިފޯމިޓީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
- އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ފިނިވެ ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލިއްޖެނަމައެވެ .
- އިނގިލިތައް ފިނި ނުވަތަ ފަނޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
- އަތުގައި ދިރުމެއް ނެތްހެން ހީވާނަމަ .
- އާންމު ގޮތެއްގައި އަތް ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަކިވެފައިވާ ކޮނޑަކީ ކޮނޑުގެ ފަށަލައާއި ކޮނޑުގެ ހުޅު ގުޅުވާލާ ލިގަމެންޓްގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާ ތަފާތު ހާލަތެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮނޑުގެ މަތީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކަނާތު ކަށިގަނޑު ނިކުމެފައި ހުރުމެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތަށް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އަރާމުކުރުމާއި، އައިސް އާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިންނެވެ.
- އަނިޔާ ބޮޑުނަމަ (ޓައިޕްސް IV، V، VI) ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ކޮނޑަށް އަނިޔާވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ސިފަ އޮޅުވާލައިފިނަމަ، ނުވަތަ އަތްތިލަ ހޭނެތިފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުފަށާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment