އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރިއްސާތަ؟ މިއީ ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑު (މީޑިއަލް އެޕިކޮންޑައިލައިޓިސް) ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރިއްސާތީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ އެންމެ ސާދާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފެންފުޅިއެއް ހުޅުވަން އުޅޭއިރު، ސައިތަށި އުފުލަން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ދޮރުގެ ތަޅު ހުޅުވަން އުޅުމުން އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ވޭނުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއަދު އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޯލްފަރސް އެލްބޯ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

"ގޯލްފަރސް އެލްބޯ" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވީ ނަމަވެސް މި ހާލަތު ލިބޭތޯ ގޯލްފް ކުޅެން ނުޖެހެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ގޯލްފް ނުކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޓެނިސް ކުޅުންތެރިންނާއި، ވަޑާންކުރާ މީހުންނާއި، މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ޓައިޕްކުރާ މީހުންނަށް، ބަރު ޕްލޭޓްތައް އުފުލާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޯލްފަރސް އެލްބޯ އަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން މީޑިއަލް އެޕިކޮންޑައިލައިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބައްޔެކެވެ. މިއީ ކުރިއަތުގެ މަސްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންތައް ހަލާކުވެ، ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ތިބާ މެދުނުކެނޑި އަތް ވައްޓާލައިގެން، އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ އަތް ވިއްސައިގެން އުޅޭހެން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވާގޮތަކީ މި ޓެންޑަންތަކުގައި ކުދިކުދި ސްޓްރޭންސްތައް ޖަމާވުމެވެ. ހަމަ އެއްތަނެއްގައި ރޯނެއް ވައްޓާލައިގެން ހުންނައިރު، މަޑުމަޑުން ރޮނގުތައް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. މި ކުދިކުދި ސްޓްރޭންސްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖަމާވެ، ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ދިގުވުން ދަށްވުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމާއި، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ދަށްވުން ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑުގެ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. އެއީ ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކަމަކީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމެވެ. މި ރިހުން ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހެނދުނު ގޯސްވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ތިބާގެ ޑޮމިނޭންޓް އަތަށް އަސަރުކުރެއެވެ . މިސާލަކަށް ކަނާތު އަތުގެ މީހަކަށް މި ރިހުން ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ތަރައްޤީއަށް މެދުވެރިވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އަނެއް ބަޔަކަށްވުރެ ބޮޑެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ވަޒީފާއާއި، ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމާއި، ތިބާގެ ވޭން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

ދެން، ތިބާގެ އަތް ބެލޭނެއެވެ.

• އޭނާގެ އުނަގަނޑުގައި ތަދުވާ ސީދާ ތަނުގައި އަތްލައެވެ.
• އެމީހުން ތިބާގެ އަތް އެކި މަގާމުތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ވައްޓާލައި، ތަދުވާތޯ ބަލާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލައިގެން ރެސިސްޓް ކުރުމުން ތަދުވާތޯއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ އެހެން ސަބަބެއް (ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ) ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: ކަށިތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ޓެންޑަންސް އަށް ލިބުނު ގެއްލުމާއި ދުޅަކަން ސާފުކޮށް ފެނުމެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތުން އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅުވެވޭނެ ކަމެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، ޓެންޑަން ރަނގަޅުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމާއި، މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަންތައްތައް

1. އަރާމުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދުވާ މަސައްކަތާއި ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އަތަށް އަރާމު ނުދީ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ޓެންޑަން ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. މަދުވެގެން 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން އަރާމުކުރުން ރަނގަޅެވެ.

2. އައިސް އެޕްލިކޭޝަން:ތަދުވާ ތަނުގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު 3-4 ފަހަރު އައިސް އުނގުޅާށެވެ. އައިސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުއުނގުޅާ، ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

3. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންޓިއިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

4. އުނަގަނޑު ބްރޭސް/ސްޓްރެޕް އަޅައިގެން އުޅުން: އުނަގަނޑުގެ ތިރީގައި ކުރިއަތް ހުރަސްކޮށް ޚާއްޞަ ބްރޭސް ނުވަތަ ކައުންޓަރފޯސް ސްޓްރެޕް އެއް އަޅައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތަދުވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުން

މިދެންނެވި އާދައިގެ ފަރުވާތަކުގެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކު ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ކުރިއަތުގެ މަސްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާނެ އެވެ.
• Corticosteroid injections: If the pain and swelling are severe , ޑޮކްޓަރު ރިހުން ހުންނަ ތަނަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.
• އެހެން ފަރުވާތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) އިންޖެކްޝަން، އެކްސްޓްރާކޯޕަރިއަލް ޝޮކް ވޭވް ތެރަޕީ، އަދި އަލްޓްރާސައުންޑް ގައިޑްޑް ޕަރކިއުޓަނިއަސް ޓެނޮޓޮމީ ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަންކަން ކުރަނީ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުންނެވެ.
• ސާޖަރީ: ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ، 6-12 މަސް ދުވަހު އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑަކީ އާންމުކޮށް ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ އެ ތަފާތު އެނގުން މުހިންމެވެ.

މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޯލްފަރސް އެލްބޯ ޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ކުރިން ހޫނުވުން: އެއްވެސް ހެވީ ޑިއުޓީ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ބައެއް ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ރަނގަޅު އުކުޅެއް ކޯޗެއްގެ ކިބައިން ދަސްކުރުން. މަސައްކަތުގައި އުޅޭނަމަ، އިކުއިޕްމަންޓްތައް އާގޮނޮމިކް ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ، ރަނގަޅު ކޮމްޕިއުޓަރ މައުސް، ކީބޯޑް) އެވެ.
• މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: ނިތްކުރިމަތީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދިދާނެއެވެ.
• މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ބްރޭކް ނަގާ: އެއް ކަމެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަދުވެގެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ކުރު ބްރޭކެއް ނަގައި އަތްތިލަ ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތަކެއް ކޮށްލާށެވެ.
• އުފުލާއިރު ސަމާލުވުން: އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ހަމައެކަނި އުނަގަނޑު ނޫން މުޅި އަތާއި ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރުން.