ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ލޯ ހިކި އަނގަ ހިކިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވެ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މިކަންކަން ހުންނަނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ހާލަތެކެވެ. މި ނަމަށް އަހުލުވެރި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ.

'ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތެތްކަން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކަށް އަސަރުކުރާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . މިހާރު މި 'އޮޓޯއިމިއުން' ގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމެއް ހުންނައިރު، އެއަށް ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ ކަމެއް. އެކަމަކު މި 'އޮޓޯއިމިއުން' ބަލީގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ބާރު، އެއީ ދިފާޢީ ނިޒާމު، އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް، މި ޙާލަތުގައި ތެތްކަން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން އަހަރެމެން ވަގެއް ކަމަށް ހީކޮށް އަހަރެމެންނަށް ހަމަލާދޭ ފަދަ ކަމެކެވެ.

ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގެ ތެތްކަން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓިގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަސަރު ކުރަނީ:

• ކަރުނަ ނިޒާމު: މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކިގެންދެއެވެ.
• އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް: މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކިގެންދެއެވެ.
• ނޭފަތް: ނޭފަތް ހިކިވެދާނެ އެވެ.
• ކަރުތެރެ: ކަރު ހިކި، ކެއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް: ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިދާނެ އެވެ.

މި ނަން ކިޔަނީ "ޝޯ-ގްރާންޒް ސިންޑްރޯމް" އެވެ. ލޯ ނުވަތަ އަނގަ ހިކި އައު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެ އަލާމާތްތަކާއެކު އެހެން އަލާމާތްތަކެއް (ތަދުވުން ފަދަ) ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މިކަން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ، އަމިއްލައަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އެހެން ހާލަތެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ، އެހެން ބައްޔަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިޕޯޓްތައް ބުނާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް 'ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2 މިލިއަން މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ތަޙައްމަލުކުރާކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިހާލަތު ހުރި މީހުން ތިބެދާނެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަން އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިކިވުމެވެ.

• ލޯ ހިކި ނުވަތަ ހީވާގިވުން: ލޮލުގައި ވެލި ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޯ ރަތްވެދާނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިކި (ޒެރޮސްޓޮމިއާ): އަނގަ ހިކި ވަރަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އަނގައިގައި ރިއްސުން އުފެދިދާނެ އެވެ. ލޭހޮޅިތައް ވެސް ގަދަވެދާނެއެވެ.
• އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން: މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކި: ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވެދާނެއެވެ.
• ނޭފަތް ހިކި، ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން.
• ކަރު ހިކި: ގިނައިން ހިކި ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ހިކިކަމުގެ އިތުރުން ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ހުޅުތަކުގައި ރިހުން: އާތުރައިޓިސް ފަދައިންނެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ވަރުބަލިވުން: ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ފިލައިގެން ނުދާ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ .
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.
• ސިކުނޑީގެ ފޮގް: ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުމާއި ކޮންސެންޓްރޭޓް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ރަހަ ގެއްލުމެވެ.
• ދަތް ހަލާކުވުން ނުވަތަ ދަތް ގެއްލުން: އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވާ ވަރަކަށް ދަތްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ދަށްވެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ނިއުރޯޕެތީ: އަތްފައިގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ބަނޑުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• އަލިކަމުގެ ނާޒުކުކަން: ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ލޯ ކަޅުވާހެން ހީވެއެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިން މިއީ 'އޮޓޯއިމިއުން' ބައްޔެއް ކަމަށް . މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ގްލޭންޑްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. ނަމަވެސް މިހެން ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.

• ޕްރައިމަރީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަށް ސީދާ ސަބަބެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ .
• ސެކަންޑަރީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާއި ހާއްސަކޮށް އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ސެކަންޑަރީ ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އެވެ
• `ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް (ސީއެމްވީ)`
• އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް އެވެ
• `ހިއުމަން ޓީ-ލިމްފޮޓްރޮޕިކް ވައިރަސް 1 (އެޗްޓީއެލްވީ)`
• `ކޮވިޑް-19` އެވެ

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅުންހުރި ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަކީ ؛

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• `ލޫޕަސް` އެވެ

މުހިންމު:މި ހާލަތްތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ނުޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް މި އެހެން ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ވަކި ގްރޫޕްތަކަށް މި ހާލަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• އަންހެނުން: ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަކީ އަންހެނުންނެވެ. ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މަދުވެގެން އިތުރު އެއް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރެއެވެ.
• އުމުރުން 45 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުން: ކުޑަކުދިންނާއި، ޒުވާނުންނާއި، 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ މި އުމުރުފުރާގައެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުން: ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންގެ ގާތް ތިމާގެ މީހަކު (މައިންބަފައިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު) މި ބަލި ހުންނަނީއެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަކު ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެއެވެ. މި ބަދަލުތައް ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވުނު ވަގުތާއި، ދުވާލުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ނުވަތަ ވަކި ހަރަކާތްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ގޯސްވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެއްގެ ބައެކެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަށް ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ވަކި ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު: ލޮލުގައި ތެތްކަން ހުރި މިންވަރު ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައެވެ.
• ދަތުގެ ޗެކަޕް: އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތް ފެންނާނެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން.
• ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު ތުންފަތުގެ އެތެރެއިން ފަދަ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުމަށްފަހު ލޭހޮޅިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާލައެވެ.
• އެކްސްރޭ: ފުއްޕާމޭއަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރާތޯ ބެލުމަށް މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނަގަން އެންގިދާނެއެވެ.

އަދި ބައެއް ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ވެސް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ:

• ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް: ހުޅުތަކުގެ ބަލިތަކާއި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
• ލޮލަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންނެވެ.
• ޑެންޓިސްޓް.
• އޮޓޮލަރިންގޮލޮޖިސްޓް (އީއެންޓީ ސްޕެޝަލިސްޓް) އަކީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ , ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުފެނެއެވެ.

• އަނގައާއި ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން: ހޫނުމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޖަރާސީމު ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ދިމާވުން.
• ލިމްފޯމާސް: މިއީ ލިމްފް ނޯޑްސް ގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް އެއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތައް: ބައެއް ފަހަރު ނިއުމޯނިއާ ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ.
• ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް: ބަލިކަށިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ގިނަ މީހުން ދިރިއުޅެނީ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތި އެވެ. ސެކަންޑަރީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ، އޭގެ އަސްލު ހާލަތުގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަށް މިވަގުތު ފަރުވާއެއް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ބޭނުންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކަކަށްތޯއެވެ.

ލޯ، އަނގަ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ: ލޮލުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ކައުންޓަރުން ގަންނަން (އޯޓީސީ) ލޮލުގެ ތިކި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ތިކި ނުވަތަ ލޮލަށް ތެޔޮ ޖަހާ ލުބްރިކަންޓްސް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
• ހިކި ލޮލުގެ ސާޖަރީ (ޕަންކްޓަލް ޕްލަގްސް): ލޮލުގެ ސާޖަން (އޮފްތަލްމޮލޮޖިސްޓް) އަށް ތިބާގެ ކަރުނަ ހޮޅިތަކުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ޑަކްޓްތަކެއް ޕްލަގް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގުދުރަތީ ކަރުނަތައް ލޮލުގައި ގިނައިރު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭ އުފައްދާ ފަރާތްތައް: ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ލޭހޮޅި ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މުޅި ދުވަހު ޗުއިންގަމް، ފެން ބޯލުމާއި، އައިސް ކިއުބް ބޯލުމަކީ އަނގަ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހާއްސަ އަނގަ ދޮންނަ ނުވަތަ ދަތް ފަރުވާދޭ ތަކެތި: ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ދަތުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ދަތް ސާފުކުރުމާއި، ފްލޫރައިޑްގެ ޚާއްޞަ ފަރުވާ ދިނުމާއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކާއި އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން މޮއިސްޗަރައިޒާ ނުވަތަ ލުބްރިކަންޓްސް:ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލުބްރިކަންޓްސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
• ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ބައެއް މީހުންނަށް ހޯރމޯން އިންބެލެންސް ނުވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް އެސްޓްރޮޖެން ފަދަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން:

• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް: `އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް)` (އެބަހީ އައިބޫޕްރޮފެން) ނުވަތަ `އެސިޓަމިނޯފެން` (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ފަދަ ބޭސްތަކުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، އޭގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޑީއެމްއާރުޑީ (ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް) ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ޖެހޭނީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް މެއެވެ. ނަމަވެސް ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުމުން އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވާން ޖެހެ އެވެ. ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދަސްކުރަނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ކަމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ދަށްވާނެ އެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ، ޝޯގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އަދި އެކަން ކުރިއަރާނީ ކޮންބަޔަކަށް ކަމެއް އަދި ކޮންއިރަކު ކަމެއް ލަފާކުރުމަކީ ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރުން.

ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި، ޓެސްޓްތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޗެކަޕްތަކަށް ވަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. ފަރުވާއެއް ކުރިޔަށް ނުދާހެން ނުވަތަ ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް ނުހިނގާކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ. ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު ނާޒުކު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ކަމެއް ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތު އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ކަލެއަށެވެ.

އިމަޖެންސީ: ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 (އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• އަހަރެންނަށް ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ކޮން ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރައިމަރީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ؟)
• އަހަރެން ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް މެނޭޖްކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މާޔޫސްވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ލޯ ހިކި، އަނގަ ހިކި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވާ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުމަކީ މާޔޫސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އެމީހުންނަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ހޯދައިގެންނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

• ތިބާ އެކަނި ނޫން: މި ހާލަތްތަކާއެކު ދިރިއުޅޭ އެހެން މީހުންވެސް އެބަތިއްބެވެ.
• ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދައިދިނުން. ތަފާތު ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ: އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް އަސަރުކުރާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ލޮލުގެ އިމްތިޙާނާއި ދަތުގެ އިމްތިޙާނު ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިންތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. މިފަދަ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް، ލޯ ހިކި، އަނގަ ހިކި، އޮޓޯއިމިއުން، ދިފާއީ ނިޒާމު، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން