އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާ ބެހޭ މިކަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (އިންސާނާގެ ހަންގަނޑު)

ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ބަލާފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެދާނެ ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ނިވާކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ފެންނަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިހާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ނިވާކުރުމެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހަންގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެނާއި، ޕްރޮޓީންތަކާއި، ސަރުބީތަކާއި، މަޢުދަންތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ކޮމްޕްލެކްސް ގުނަވަނެކެވެ. ފާރެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ އެއްޗެއްގައި އަތްލާއިރު އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހަންގަނޑެއް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ނިޔަފަތިތަކާއި، ފޮތިގަނޑުތަކާއި، ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް މިހުރިހާ އެއްޗެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންޓެގްމެންޓަރީ`` ނިޒާމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ "ހަށިގަނޑުގެ ބޭރު ނިވާކުރުން" އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ތިން ފަށަލައެއްގެ ކޭކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައިވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. މި ތިން ފަށަލައަކީ:

• އެޕިޑާމިސް: އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަދި އަތްލެވޭ އެންމެ މަތީ ފަށަލައެވެ.
• ޑަރމިސް: މެދުތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ ބޯ، އެންމެ މުހިންމު ފަށަލައެވެ.
• ހައިޕޯޑަރމިސް: އޭގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައެވެ.

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ފަށަލައެއް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އެޕިޑާމިސް - އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ މަތީ ފަށަލަ

މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފެންނަނީ، ތިޔަ އަތްލާ މި މަތީ ފަށަލައަކީ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ ސެލްތައް އުފެދިފައިވަނީ ``ކެރެޓިން'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނަކުންނެވެ.

• ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން: މި ފަށަލައަކީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ލޭއާ ގުޅިގެން، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުން ހުއްޓުވާ ފަށަލައެކެވެ. އަދި ވާރޭ އަދި އަވި ފަދަ ބޭރު ކަންތައްތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• އައު ހަންގަނޑު: ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި އާވަމުންދާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެޕިޑާމިސް އިން ދަނީ މެދުނުކެނޑި ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފައްދަމުންނެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގާތްގަނޑަކަށް 40،000 އެއްހާ މުސްކުޅި ހަމުގެ ސެލް އުކާލައެވެ. މި އާ ގޮޅިތައް ބަދަލުކުރެއެވެ. މާނައަކީ މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު މުޅިން އައު ހަންގަނޑެއް ލިބެއެވެ!
• ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: މި ފަށަލައިގައި ހިމެނެނީ ``ލެންގަރހަންސް ސެލްސް'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެކެވެ.އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. ސެންޓިނެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޖަރާސީމުތައް ވަދެގެން އަންނައިރު އެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، އަހަރެމެން ބަލިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ކުލަ ޖެހުން:އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލަށް ކުލަ ލިބެނީ ``މެލަނިން`` ކިޔާ ޕިގްމެންޓަކުންނެވެ.މި ޕިގްމެންޓް ހުންނަނީ އެޕިޑާމިސް އިންނެވެ. މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން މެލަނިން އުފައްދާނަމަ އެމީހެއްގެ ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރިވެގެންދެއެވެ. އަވިގަނޑަށް ދިއުމުން އަވަހަށް އަނދިރިވެގެން ދަނީ އެހެންވެއެވެ.

2. ޑަރމިސް - މެދުތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ މުހިންމު ފަށަލައެވެ

މި މެދު ފަށަލައަކީ ހަމުގެ ޖުމްލަ ބޯމިނުގެ %90 އެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ އެންމެ މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތައް ހިނގަނީ މިތަނުގައި އެވެ.

• ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން: މި ފަށަލައިގައި `(ކޮލަޖަން)` އަދި `(އިލަސްޓިން)` ކިޔާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ފެނެއެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ބާރު ލިބޭ ކޮންކްރީޓް ތަނބުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އިލާސްޓިން އަކީ އެ ތަނބުތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ އިލާސްޓިކް ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މި އިލާސްޓިންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފޮޅާލުމަށްފަހު އަސްލު ބައްޓަމަށް އަންނަ ގޮތަށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން: އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތައް ހުންނަނީ މި ޑަރމިސް ފަށަލަގައެވެ.
• އަތްލުމުގެ އިޙްސާސް: މި ފަށަލައިގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން ހޫނު، ފިނި، ސްކްރެޗް ނުވަތަ ވަރަށް އޮމާން އެއްޗެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ނާރުތަކަކީ ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރުމަށް ޒިންމާވާ ނާރުތަކެކެވެ.
• ތެޔޮ އުފެއްދުން: މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތަކުން ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ އުފައްދައެވެ. މި ތެލަކީ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހިއްކުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ވާރޭގައި ތެމިގެންދާއިރު ހަންގަނޑު މާގިނައިން ފެން ޖަހައިނުގަންނަ ސަބަބެވެ.
• ފޮތިގަނޑު އުފެއްދުން: ފޮތިގަނޑުތައް ވެސް ހުންނަނީ މި ފަށަލަގައެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ހަމުގެ މަތިން ފޮތިގަނޑު ހޫނުވުމުންނެވެ.
• ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން: އެޕިޑާމިސް (މަތީ ފަށަލަ) އަށް އޭގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެނީ ޑަރމިސްގައި ހުންނަ ރީތި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ.

3. ހައިޕޯޑަރމިސް - އޭގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ

މިއީ ހަމުގެ ތިރީ ފަށަލައެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ސަރުބީންނެވެ.

• މަސްތަކާއި ކަށިތައް ރައްކާތެރިކުރުން: ވެއްޓޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަށިތަކާއި މަސްތައް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިވެފައިވަނީ އޭގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީގެ މި ފަށަލަ 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ' އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާތީ އެވެ.
• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ހުރުން: ހަންގަނޑު މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ މި ފަށަލައިގައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އިންނެވެ.
• ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވުން: ޑަރމިސް އިން ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް މި ފަށަލައިގައި ބޮޑުވެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ސަރުބީގެ މި ފަށަލައަކީ 'އިންސުލޭޓަރ' އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ހަށިގަނޑު މާ ފިނިވުން ނުވަތަ މާ ހޫނުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

ހަމުގެ ތިން ފަށަލައާއި އެ ފަށަލަތަކުގެ ވަޒީފާތައް އެއް ނަޒަރަކުންނެވެ

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ އިތުރަށް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޚުލާސާ ބައްލަވާށެވެ.

ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރު ރައްކާތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑަށް ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މައްސަލަތަކަކީ އާންމު މައްސަލަތަކެކެވެ.

ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ `(ކޮލަޖަން)` އަދި `(އިލަސްޓިން)` ގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ (ޑަރމިސް) ތުނިވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުން ފަށައެވެ. މުސްކުޅިވުން ހުއްޓާނުލެވޭއިރު، ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަބަދުވެސް އަވިން ރައްކާތެރިވުން: ގިނަ ވަގުތު ގޭތެރޭގައި ހޭދަކުރިޔަސް، އަބަދުވެސް ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
• ޓޭނިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: އަވިގަނޑުގައި އުޅުނު ނަމަވެސް އާޓިފިޝަލް މެތެޑެއްގެ ތެރެއިން 'ޓޭން' އެއް ލިބުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެ ހަމުގެ ކެންސަރު ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަމުގެ އެކްޒީމާ އާއި ފިހިގަނޑު ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަރާމު ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން: މޮލްސްގެ ސައިޒަށް، ކުލައަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަތޯ ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން. އާ މޮލްތަކެއް ފެންނަނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ސިނގިރޭޓާއި އީ-ސިނގިރޭޓްގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީނާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ސާފުކުރުން: މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދުވާލަކު ދެފަހަރު (ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު) މޫނު ދޮވެލާށެވެ.
• ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒްކުރުން: ހަށިގަނޑު ހިއްކުމުގެ ކުރިން ގަވާއިދުން ހަށިގަނޑު ދޮވެ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު:

• އުފަން ނިޝާނަކަށް ބަދަލު އައުން: އުފަން ނިޝާނެއްގެ ސައިޒާއި ކުލައާއި ބައްޓަން ނުވަތަ ސިމެޓްރީ ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.
• އައު ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އާ އުފަން ނިޝާނެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
• ޝިފާ ނުލިބޭ ޒަޚަމްތައް:ގަވާއިދުން ޕްލާސްޓަރެއް ޖަހައިގެން ނިވާނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ޒަޚަމެއް ކަމަށާއި ހީވަނީ ތަތްކުރަން ޖެހޭނެހެންނެވެ.
• ސީރިއަސް ފިހުނުވުން: ފުއްޕާމޭ އުފެދުމަށް ގަދައަށް އަނދާ ހުލިވުމެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ޒަޚަމެއްގެ ވަށައިގެން ރަތް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރިނަމަ، ރީނދޫ ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެތަނުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ނޭނގި ރިއްސުން: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވާތީ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނުގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.