ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމާމެދު ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަނުޖެހުނު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މާ ކުރިއަށް މާ ދުރަށް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެދާނެ، ނުވަތަ މާ ފަހަތަށް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެދާނެ، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް މާ ދިގު ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، އެހެން ގިނަ ބަޔަކަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މޫނުގެ ބެލެންސް އާއި ރީތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ހާއްސަ ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ ޗިން ރީޝޭޕިންގ ގެ ވާހަކައެވެ.
ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްލައިޑިން ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ އަމިއްލަ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކަނޑައި، ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ބުރަކަށި އަލުން ބައްޓަންކޮށްގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ އޮސިއަސް ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އެވެ .
ތިބާގެ ބުރަކަށި މާ ފަހަތަށް (ރިސެސްޑް ޗިން) ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. ނުވަތަ މާ ދުރަށް ކުރިއަށް (ނުކުމެފައިވާ ބުރަކަށި) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގެ ދިގުމިން އިތުރު ނުވަތަ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމިއްލަ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑެއް ކަނޑައި، ބޭނުންވާ ދިމާލަށް (ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަށް) ގެންގޮސް އަލުން ގުޅުވައިދެއެވެ. މިއީ މޫނުގެ ބާކީ ބައިތަކާ ރަނގަޅަށް ބުރަކަށި ފިޓްވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، މޫނަށް ރީތި، ބެލެންސްޑް ލޫކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ޗިން އިމްޕްލާންޓް - މި ދެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ދެ ސާޖަރީ ގިނަ ބަޔަކު އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. މި ދެ ޕްރޮސީޖަރަކީ ވެސް ބުރަކަށީގެ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ނަމަވެސް (ޖީނިއޯޕްލާސްޓީ) އެ ޕްރޮސީޖަރތައް ކުރާ ގޮތުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ | މިކަމުގައި ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލަ ބުރަކަށި ކަށިގަނޑެވެ. ކަށީގެ ބައެއް ކަނޑައި، ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަށް ގެންގޮސް، އަލުން ގުޅުވައިގެން ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމާއި މަޤާމު ރަނގަޅު ކުރެވެއެވެ. |
| ޗިން އިމްޕްލާންޓް | މިއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ފްލެކްސިބަލް، ބޭރުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސިލިކޯން ކޮޅެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުޑަ ބުރަކަށި ބޮޑުކޮށް، ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. |
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު މި ސާޖަރީ ހަދަނީ މޫނުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި، އެއީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީއަކީ ވެސް މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާހުރެ ކުރަން ޖެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ. މިސާލަކަށް މޫނު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި ދަތްދޮޅި އަލުން އެއްވަރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ކަމުގައި ހީވި ނަމަވެސް، އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުންނަ ފަދަ ސިއްހީ ސަބަބުތަކާހުރެ ބުރަކަށި އަލުން ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިންމު ފަރުވާއެއް ވެސް މެއެވެ.
ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ ހެދުމަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބުތައް
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޗިން އެސިމެޓްރީ އެވެ | ބުރަކަށި ދަމާފައި ހުންނަނީ އެއްފަރާތަކަށް، މޫނުގެ މެދުތެރެއަށް ނޫނެވެ. |
| ބުރަކަށީގެ ދިގުމިނުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެވެ | ބުރަކަށި މާ ދިގު ނުވަތަ މާ ކުރު ވެފައި ހުރެއެވެ. |
| މެކްރޮޖެނިއާ އެވެ | ބުރަކަށި ބޮޑުވުމެވެ. |
| މައިކްރޯޖީނިއާ އެވެ | ކުޑަ ބުރަކަށި. |
| ޕްރޮގްނާތީއާ އެވެ | މާބޮޑަށް ނިކުމެފައިވާ ބުރަކަށި. |
| ރެޓްރޯޖެނިއާ އެވެ | ބުރަކަށި މާ ދުރަށް/އެތެރެއަށް ހުރެއެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
- ދަތްދޮޅީގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުޖެހޭ މީހެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހެކެވެ .
- ކަށި ބޮޑުވުން ފުރިހަމަ (އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅު) ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާ މީހެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމި ނަމަ ޑޮކްޓަރު ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް ދޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
- ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކަށި އަދި ދަތްދޮޅީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިމޭޖިންގ ސްކޭނެއް ހެދިދާނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ނުވަތަ ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިދޭނެ އެވެ.
- އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދެނީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ. މާނައަކީ ނިދާފައި އޮތުމާއި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތް ކަމެވެ.
ސާޖަން ތިބާގެ ތިރީ ތުންފަތް ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ، އަނގައިގެ އެތެރެއާއި، ދަތްދޮޅިއާ އެއްވަރަށް ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަނެއް ހަދާނެއެވެ. ސަބަބަކީ އެ ވަޅި އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ހުރުމުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނެތެވެ. ދެން ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ސޯއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ބައެއް ކަނޑާލައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ އޮސްޓިއޮޓޮމީ އެވެ.
ދެން ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ކަނޑާފައިވާ ކަށި ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަށް ގެންގޮސް، ކުދިކުދި ޓައިޓެނިއަމް ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަލުން ޖައްސާލައެވެ. ބުރަކަށި ކުރުކުރަން ބޭނުންނަމަ ކަށިގަނޑެއް ނަގައެވެ. ބުރަކަށި ދިގުކުރަން ބޭނުންނަމަ ކަށިގަނޑުގެ ދެކޮޅުގެ ދޭތެރޭގައި ކުޑަ ޖާގައެއް ބާއްވައި އެތަން ރަނގަޅުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ ފަރަގު ފުރިގެން ދަނީ އާ ކަށިގަނޑަކުންނެވެ.
އެންމެ ފަހުން އަނގައިގެ އެތެރޭގައިވާ އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތަކުންނެވެ. ވަކި ތަނެއްގެ މައްޗަށް ޚާއްޞަ ބެންޑޭޖެއް ޖަހާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އަނގައިގެ ބޭރުގައި، ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ސަޕޯޓް ބެންޑޭޖެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
- ޑައިޓް: ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ލިކުއިޑްސް ނުވަތަ ސޫޕް ފަދަ ސޮފްޓް ފުޑް ޑައިޓެއްގައި ތިބޭނެއެވެ. ހަރު، ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، އެއީ ތަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކާނާތަކެކެވެ.
- އަނގަ ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޮނުފެނުން އަނގަ ދޮވެލައިގެން އިންސިޝަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
- ރިހުން އަދި ދުޅަވުން:އާންމުކޮށް ތަދު ގަދައެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ކޯލްޑް ކޮމްޕްރެސްތަކަކީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ނިދާނީ ހިތުގެ މައްޗަށް ބޯ އުފުލާލައިގެންނެވެ.
- ހަރަކާތްތައް: ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދިހަ ދުވަސް ފަހުން ގިނަ މީހުންނަށް އާންމު ހަރަކާތްތައް (ކަސްރަތުކުރުން، މަސައްކަތް) އަލުން ފެށޭނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން. މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ | |
|---|---|
| ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނުން. | ހިތުގެ ދުވެލީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
| އިންސިޝަން އިން ޕަސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފްލޫޑް ފޭބުން (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތެއް) . | އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ތަދުވުން. |
| މޭގައި ރިއްސުން. | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމާއި މަޤާމު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަމިއްލަ ބުރަކަށީގެ ކަށި ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ޗިން އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީއާ ތަފާތު ކަމެކެވެ.
- ވަޅި ހަރާފައިވަނީ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ކަމުން ބޭރުން އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ.
- މިއީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމުން ވެސް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޚާއްސަކޮށް ކެއުމާއި އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމާ ގުޅޭގޮތުން ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ