ދުވަހަކުވެސް ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެގެން ހިތުގައި ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވޭތޯ؟ ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ އެއްޗެއް ލިބުމުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ސްޓެންޓް ބެހެއްޓި ތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ހަނިވާން ފަށައެވެ. ހީވަނީ ކުރީގެ ބަލި އަނބުރާ އަންނަހެންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވޭ، ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮރޮނަރީ ބްރެކިތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް، ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާއެވެ. ކޮރޮނަރީ ބްރެކިތެރަޕީ އަކީ ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް ދޭ ހާއްސަ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާއެކެވެ.
ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަކީ ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ ހަނިވުމުން އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD) އެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުން ސްޓެންޓެއް ކަމަށްވާ ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ލޭހޮޅި ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ފުޅާކުރެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ސްޓެންޓްގެ ވަށައިގެން ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދެން ފަށައެވެ. ހަމަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ސްކާރެއް އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ. މި ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ޑިލެޓެޑް އާޓަރީ މަޑުމަޑުން ހަނިވެ އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ވެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް (ISR) އެވެ .
ހަމައެފަދައިން ކޮރޮނަރީ ބްރެކިތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ ސްޓެންޓެއްގެ ވަށައިގެން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި އަލުން ލޭހޮޅި ހަނިވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން، ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް، ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް ދައުރުކޮށް، ސްކާ ޓިޝޫ އުފައްދަމުންދާ ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ.
ހަގީގަތުގައި މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންނަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ވަކި މަދު ހާލަތްތަކެއްގައެވެ. ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ވެއްޖެނަމަ (އައިއެސްއާރު) މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިއީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ބްރެކިތެރަޕީއަށް އެކަށީގެންވާ މީހުންނެވެ | |
|---|---|
| ރިކަރަންޓް ސްޓެންޓް އޮކްލޫޝަން (ރިކަރިންގ އައިއެސްއާރު) | ސްޓެންޓެއް ބެހެއްޓި ތަން ތަކުރާރުކޮށް ހަނިވެއްޖެނަމަ. |
| އެތައް ސްޓެންޓް ނުވަތަ ދިގު ސްޓެންޓް ޖަހާށެވެ | ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ގިނަ ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ދިގު ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވާނަމަ. |
| ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތަކެވެ | ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި (އެބަހީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ) ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ މީހުންނަށް. |
| ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ | އެހެން ފަރުވާތަކަށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް މާ ކުޑަވާ މީހުންނަށް. |
މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ކުރިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ނުވަތަ މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އެހެން ކެންސަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ނުދެއެވެ. އަދި ސްޓެންޓް ބްލޮކްވެފައިވަނީ ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ބެލޫނަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ކަމަށްވާނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ މެދު އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެވެ .
ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް - ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރ އެކެވެ. މާބޮޑު ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގާ ނަމަވެސް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އިންޓްރާ ވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ސްކޭނެއް ހަދައިގެން ލޭނާރު ހަނިވެފައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބަލާނެ އެވެ. |
| 2. އެނެސްތެޝިއާ | މުޅިން ހޭނެތިގެން ނުވާނެ. ނިދި އައިސް ނިދި ފިލުވާލުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ހޭވެރިކަން ވާނެ ނަމަވެސް އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| 3. ކެތެޓަރ ޖެހުން | އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ބޮޑު ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، އެކްސްރޭގެ އެހީގައި ހިތުގެ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ. |
| 4. ބެލޫން ފުޅާކުރުން | އާޓާރީގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާފައި ހުރުމުން، ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމަށް ޖާގަ ލިބެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބެލޫން އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އެވެ. |
| 5. ރޭޑިއޭޝަން ދިނުން | ދެން އެ ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ރޭޑިއޭޝަންގެ ޑޯޒެއް ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ދަތުރުކުރެއެވެ. މި ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ސްކާރ ޓިޝޫ އެކުލެވޭ ސެލްތައް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. އެހެން ދާއިރާތަކަށް އޭގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. |
| 6. ނިންމާލުން | ރޭޑިއޭޝަން ޑިވައިސް އާއި ކެތެޓަރ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގައެވެ. |
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ
- ރިކަރެންޓް ސްޓެންޓް އޮކްލޫޝަން (ISR) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
- އެއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަކުރާރުކޮށް މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ)، ނޭވާ ކުރުވުން (ޑިސްޕްނިއާ)، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
- ބޮޑު ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހި ހައްލެއް ހޯދުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކެވެ
މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިއީ ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަންގެ ކޮންމެ ޕްރޮސީޖަރަކާ ގުޅިގެން ދިމާވާ އާންމު ނުރައްކާތަކެކެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)
- ލޭހޮޅިތައް
- ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ހުރުން
- ލޭހޮޅިއަކަށް ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކެވެ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޭޝަނަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.އެއީ ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް، ހަމައެކަނި އެކަށީގެންވާ ސަރަހައްދަށް ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން އެއްވެސް ބަޔަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ގެއަށް ދެވޭނީ ޕްރޮސީޖަރ ކުރިއަށްދާ ދުވަހުއެވެ. ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
- ސަރުބީ މަދު، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
- ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
- މޭމަތީގައި، ދަތްދޮޅި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
- ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުން ފުއްޕާމޭ ނުކުންނަނަމަ، ވަސް ދުވާނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަވެ ރަތްވެފައި ހުރިނަމައެވެ.
މި ފަރުވާ މިހާރު ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރި ނަމަވެސް (އައު ވައްތަރުގެ ސްޓެންޓް - ބޭސް އެލިއުޓިން ސްޓެންޓް - އިން ރީއޮކްލޫޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވާތީ)، ތަކުރާރުކޮށް ސްޓެންޓް އޮކްލޫޝަން ދިމާވާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އަގުހުރި ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮރޮނަރީ ބްރެކިތެރަޕީ އަކީ ސްޓެންޓެއްގެ ވަށައިގެން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި އަލުން ލޭހޮޅި ހަނިވުން (އިން-ސްޓެންޓް ރެސްޓެނޯސިސް) ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ އެންމެންނަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް ސްޓެންޓް ބްލޮކޭޖް ވުމާއި، ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތައް، ނުވަތަ ހިތުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ހިތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ކޮންޓްރޯލްޑް ޑޯޒެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- ބޭނުން ކުރާ ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރަކީ ވަރަށް މަދު އަދި ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އޭގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ